Бессистемность в распорядке дня человека десинхронизирует биологические ритмы. Режим работы в разные смены намного вреднее для организма, чем постоянная деятельность в одно время суток или перемена режима занятости один раз за несколько недель. Сильное охлаждение и наркоз также вызывают смещение биологических ритмов. Лекарства, яды, угнетающие обмен веществ, снижают амплитуду и цикличность колебаний. Алкалоиды также способствуют нарушению ритмичности: например, спирт (водка) увеличивают величину периода на пять часов. Однако у алкоголиков, наркоманов наблюдается и обратное явление, когда огромные промежутки времени кажутся им мгновением.

При частых перелетах, сопровождающихся сменой временных поясов, наблюдаются расстройство сна, неврозы, ухудшение работоспособности, потеря аппетита.

После перелета на запад максимумы показателей работоспособности смещаются на утренние часы и первую половину дня, а при перелете на восток ― на вторую половину дня и вечернее время. Для скорейшей адаптации после дальних перелетов на запад рекомендуется в первые дни находиться на свежем воздухе после полудня, а при перелетах на восток ― до полудня. Это способствует восстановлению синхронизации биоритмов с местными временными ритмами. Для адаптации после полета в восточном направлении требуется 14―15 дней, в западном ― 11―12 дней.

Перемещение человека в новые климатические условия сопровождается повышением возбудимости нервной системы, усилением реакций обмена веществ и изменением артериального давления. Так, после возвращения с южных курортов 25 % больных гипертонической болезнью жалуются на сонливость, головокружение, головную боль. У северян, возвратившихся с юга в осеннюю пору, часто отмечается обострение заболеваний, особенно туберкулеза и ревматизма.

В прямой зависимости от биоритмов целесообразно производить и косметические манипуляции. В первой половине дня (с 8 до 13 часов) кожа наиболее восприимчива к такого рода процедурам и препаратам. После 17 часов следует посетить массажиста или заняться самомассажем. С 21 часа мозг начинает вырабатывать серотонин ― гормон сна, температура тела снижается и любые дополнительные нагрузки на организм в это время могут привести к раздражительности и бессоннице. Однако и здесь необходимо учитывать хронотип человека. В течение суток варьируют частота пульса, частота и глубина дыхания, уровень артериального давления и работоспособность сердца. Наибольшая частота пульса приходится на 12―16 часов, когда увеличиваются ударный и минутный объемы сердца, скорость кровотока в скелетных мышцах. Потребление кислорода значительно возрастает в послеполуденное время. В эти же часы достигает максимальных значений физическая работоспособность сердца. Максимальный уровень гемоглобина в крови наблюдается в 11―13 часов, минимальный ― в 16―18 часов.

Важным показателем нормального функционирования организма является температура тела, которая определяет пульс, дыхание, артериальное давление, скорость протекания химических реакций. Чем выше у человека температура, тем он быстрее стареет. Поэтому для улучшения здоровья полезно принимать холодный душ. В 18 часов температура тела наиболее высокая, а с часа ночи до пяти часов утра ― самая низкая за все время суток. Именно поэтому в ночное время организм наиболее ослаблен.

Профилактическую поддержку ослабленных органов необходимо проводить в периоды, противоположные их активности. Например, сердце поддерживают зимой, почки – летом, печень – осенью, легкие – весной.

В настоящее время установлено, что у каждого человека, начиная со дня рождения, существуют и продолжаются всю жизнь индивидуальные ритмы активности: физический, эмоциональный, интеллектуальный и интуитивный. Все четыре биоритма начинаются с нулевой фазы, отличаются высокой точностью. Их периоды соответственно составляют: 23,688, 28,426, 33,163 и 37,901 суток. Длительность 10 ∙ 28,43 = 284,3 суток практически совпадает со средней продолжительностью нормальной беременности, (согласно современным данным 280―285 суток). Продолжительность 5 ∙ 28,43 = 142,1 суток близка к сроку первого шевеления плода (в среднем на 140 дне беременности). Наличие таких ритмов не зависит ни от расы, ни от национальности человека, ни от каких-либо других факторов. Они контролируют разные области поведения, однако сами по себе не являются ни причиной, ни следствием каких-то событий.

В общем случае периодическая деятельность биосферы может синхронизироваться вариациями магнитной активности, связанной с солнцедеятельностью (В.В. Шувалов, В.П. Козелов, И.П. Дружкин). А.С. Пресман [4] выделяет следующие естественные электромагнитные поля (ЭМП), как возможные глобальные синхронизаторы биоритмов (табл. 1.1).

Таблица 1.1

Глобальные синхронизаторы биологических ритмов

Физический биоритм определяет энергию человека, его физическую и сексуальную активность, скорость реакции, сопротивляемость болезням, выносливость, координацию движения. Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество. Эмоциональный цикл обусловливает состояние нервной системы и влияет на чувства, настроение, эмоции, душевность, чувственность, восприятие. Синхронизатором эмоционального биоритма является 28-суточный ритм геомагнитного поля, связанный с вращением Солнца и фазами Луны. Интеллектуальный ритм отражает творческие особенности личности, способность логически мыслить, усваивать, запоминать и оперировать информацией. Интуитивный биоритм регулирует творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т. е. собственно интуицию. Его называют также духовным. Интуиция ― дар эмоций, мобилизующих все сигналы, знаковые накопления (память непосредственного и опосредованного восприятия информации).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.