Кстати, Вы знаете, что за 1 час пробежки или даже прогулки быстрым шагом, Вы сожжёте больше калорий, чем за 1 час занятий фитнесом (зависит, конечно, от того, что конкретно Вы делаете на фитнесе, но я взял средний набор упражнений)? Не забывайте, что наибольшее количество калорий Вы сжигаете, когда работают крупнейшие мышцы – например, бедренные и спинные – поэтому и рекомендуют делать базовые упражнения.

У Вас нет времени на спорт? Да ну! Наш день состоит из 1440 минут, и у Вас не найдётся хотя бы 30? Надеюсь, Вам стало стыдно! Кроме того, спорт можно легко комбинировать с другими полезными занятиями. К примеру, если Вы вышли на пробежку, можете слушать аудиокнигу, как это делаю я, а если Вы занимаетесь на велотренажёре, у Вас есть возможность почитать книгу. Да, даже если вы скалолаз, гимнаст, футболист или бодибилдер, у Вас всё равно есть перерывы, которые Вы можете легко заполнить полезными вещами.

Просто задумайтесь – за 30-60 минут в день Вы выполните норму и по спорту, и по образованию, а ведь ещё останутся целых 23 часа!

Сон

В последнее время мне часто приходилось экспериментировать со сном. Я пробовал спать и по 8, и по 7, и даже по 4 часа. Мой сон составляет сейчас в среднем 5-6 часов, и мне этого вполне достаточно для поддержания адекватности, бодрости духа в течении дня и восстановления организма после занятий спортом. Когда-то приходилось спать по 3-4 часа во время начальных фаз работы над проектами, и я замечал, что за неделю происходили серьёзные изменения в поведении – появлялись раздражительность и рассеянность, приходилось каждые выходные отсыпаться за всю неделю (вставал в 7 утра вместо 5), чтобы прийти в норму.

Попробуйте найти свой ритм, проведите серию экспериментов и узнайте, сколько часов сна Вам действительно необходимо. Только выделите на каждый этап 2 недели, чтобы организм успевал перестраиваться. К примеру, для себя я выяснил, что за 5 часов я высыпаюсь лучше, чем за 7, и чувствую себя намного бодрее. Но все мы индивидуальны.

Только, пожалуйста, не спите по 9 часов, а то проспите всю жизнь. 7-8 часов – это максимум, чтобы понежиться в кроватке. Кто-то сейчас, наверняка, фыркнет и скажет, что это фигня. Что ж, как только Вы построите свой бизнес, Вам будет казаться, что Ваши конкуренты не спят вообще (и иногда это соответствует действительности), а лишние 3-4 часа сна в день обойдутся ой как дорого! Постройте бизнес, сделайте так, чтобы он мог работать в Ваше отсутствие, а потом отсыпайтесь, если хотите, на пляже на берегу океана.

Внешний вид

«По одёжке встречают, а по уму провожают». Наверное, Вы много раз слышали эту поговорку. Но так оно и есть. Найдите на улице бездомного, отмойте его, оденьте в шикарный костюм, и люди будут относится к нему с уважением и почтением. Мы воспринимаем окружающий мир, через призму того, что мы видим, и крайне редко задумываемся, является ли дорого одетый человек бизнесменом или всего лишь рабочим, приодевшимся по торжественному поводу.

Поэтому, если Вы хотите, чтобы Вас воспринимали серьёзно, как успешного человека, не носите разодранных джинсов и футболок с неприличными или «креативными» (как сейчас говорят) надписями. Сыграйте сами с собой в игру «Создай свой стиль». Снова экспериментируйте – теперь уже с одеждой. Создавайте различные сочетания, смотрите на реакцию людей. Между прочим, довольно увлекательно наблюдать, как меняется отношение окружающих только потому, что Вы сменили старый свитер на элегантные рубашки. К тому же, собственный, индивидуальный стиль характеризует Вас как харизматическую личность.

Но помните, если Вы идёте на встречу с клиентами, не пытайтесь их «одурачить» своим дорогим костюмом. Недавно я встречался с представителями одной финансовой организации, которая занималась торговлей ценными металлами и недвижимостью по схеме сетевого маркетинга. На встречу они приехали на новеньком мерседесе, и мы устроились в ресторане дорогого отеля – это было удобное место проведения переговоров для обеих сторон. Они были одеты в дорогие костюмы, на руках Rolex и прочие аксессуары вроде ручки Mont Blanc. Для меня это выглядело чудовищно нелепо, потому что я понимал, что оделись они так специально для меня, чтобы создать важный вид и произвести впечатление. И это стало сигналом, что меня хотят одурачить уже с самого начала. Во время разговора я ставил каждое их слово под сомнение. Сделки не произошло. Если бы они были одеты проще и разговаривали нормальным человеческим языком без хвастовства, всё могло бы быть совсем иначе. Клиенты не дураки, они чувствуют фальшь. Помните про бездомного? Если бы он оказался в своём шикарном виде в неподходящей для этого ситуации или месте, то разоблачение последовало бы незамедлительно. Итак, если Вы работаете с клиентами, одевайтесь немного лучше, чем, как Вы думаете, будут одеты они. Это создаст благоприятную обстановку, они будут чувствовать себя комфортнее в Вашем присутствии.

Вообще правильный выбор одежды важен не только в бизнесе, но и в повседневной жизни. Всегда можно встретить человека, который одет неподобающим для ситуации образом, и уважения это ни у кого не вызывает, уж поверьте. И кстати, совершенно не важно, сколько стоит, к примеру, Ваша рубашка – нелепым можно оказаться и в рубашке за 500 евро, и, наоборот, выглядеть стильным человеком, потратив всего 50 евро.

Создавайте свой стиль! Экспериментируйте! Но делайте это вдумчиво! Анализируйте и делайте выводы!

Позитивное отношение ко всему происходящему, на мой взгляд, можно считать одним из важнейших компонентов успеха. Взгляните на успешных и богатых людей. Многие из них всегда улыбаются и всегда находятся в отличном расположении духа. Вас раздражают их широкие улыбки? А, может быть, Вы им просто завидуете?

Конечно, можно сказать, что это всего лишь притворство, видимость успеха, но это не так – они по-настоящему наслаждаются каждой минутой своей жизни. Просто они знают что с позитивным восприятием жить куда интересней. Как им это удаётся? Давайте разберёмся!

Первый секрет – смените окружение и исключите из своего круга общения «негативных» людей. Перестаньте общаться с людьми, которые постоянно ноют и жалуются – кроме меланхолии они Вам ничего не принесут. Ну, или просто взбодрите их зарядом позитива, чтобы их жизнь наладилась, а лучше всего – дайте прочитать эту книгу, но это уже на Ваше усмотрение.

Общайтесь с энергичными людьми, и Вы увидите, что сами будете от них «заряжаться». Если у Вас проблемы с коллегами по работе, попросите перевести Вас в другое место или попробуйте наладить с ними отношения. Не нужно мириться с дурной атмосферой на работе, ведь там Вы проводите половину своего времени, если не больше.

Хм, а может, лучше уволиться и заняться собственным бизнесом, если атмосфера на работе уже похожа на потрескивающую проводку? Не стоит – всему свое время.

Я знаю, мои слова сейчас, наверное, кажутся Вам немного банальными, но почему-то многие люди, даже если знают, в чём проблема или что нужно делать, всё равно продолжают бездействовать и сидят сложа руки, боясь что-то изменить. Я думаю, что одна из задач любого автора, пишущего книги по достижению успеха, – это (простите мне мой французский) «дать пинок под зад», чтобы пробудить людей от созданной ими самими «матрицы» своей жизни.

Найдите себе наставника

Второй секрет – богатые люди постоянно учатся, не останавливаясь, каждый день. Каждую минуту они черпают опыт у других людей. Нет, они не зазнайки, которые считают себя выше других. Они знают, что практически у каждого человека можно чему-либо научиться. Успешные люди постоянно заводят новые знакомства, посещают или устраивают семинары. Все мы обладаем уникальными знаниями, которые могут пригодиться другому человеку. Найдите себе такого человека или сразу нескольких, и Вы увидите, как Вы начинаете расти.