Когда вы счастливы, контролируйте собственные чувства. Потеря контроля над ними повредит энергии лунг (энергия ветра или жизненного ветра).
Не стоит беспокоиться по пустякам и злиться. Это вредит работе печени и кишечника.
Не позволяйте себе переедать. Всегда старайтесь оставаться немножко голодным.
Переедание вредит селезенке и другим органам.
Не спешите по своим делам. Помните: кто спешит, тот людей насмешит.
Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете времени расслаблению и растяжке, станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.
Однако если вы не будете заниматься спортом и уделять внимание только покою, медитации и Цигун, рискуете потерять энергию Ян.
Кунг-фу дает вам все виды энергии. Цель занятий - найти баланс между своими Инь и Ян. Неважно, сколько времени вы потратите на это. Главное - найти то, что необходимо вашему телу.
Некоторые из этих советов сложно воплотить в нашу жизнь. Но, несмотря на это, большинство из них актуальны и действительно могут помочь улучшить здоровье и найти равновесие в жизни. Поэтому попытки соблюдать их лишними никак не будут.
10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ
Дорогие женщины! Предлагаем вам самые разные оздоровительные методики, как традиционные, так и нетрадиционные, рассчитанные на представительниц разного возраста и обладательниц самых разных "форм", людей со слабой физической подготовкой и "ярых спортсменок", следящих за своим здоровьем.
Согласитесь, что здоровье - это самый ценный дар, которым мы можем обладать! Нельзя быть красивой, молодой и нездоровой. По меньшей мере, это неестественно. В природе все взаимосвязано и, как говорил известный классик, "в человеке все должно быть прекрасно: и душа, и тело".
Именно поэтому, если до сих пор вы по тем или иным причинам "не взяли себя в руки" - самое время это сделать! Когда, если не сейчас? Где, если не дома, в спортивном клубе или на лоне природы? На нашем сайте вы наверняка нашли для себя наиболее подходящий оздоровительный метод и теперь сможете его практиковать.
Помните, что никто кроме вас самих о вас не позаботится! Поверьте - здоровье в ваших руках! Никто не сможет пробежать за вас пару километров или выполнить комплекс дыхательных упражнений так, чтобы это отразилось на состоянии вашего здоровья. Хватит обещать себе "начать заниматься собой с понедельника", отбросьте лень в сторону!
Любой вид физической нагрузки может стать для вас не только средством для продления молодости и сохранения здоровья, но и хобби. Да-да, вы не ослышались, дорогие наши читательницы! Стоит только начать заниматься по той или иной оздоровительной системе, впустить "частичку здорового образа жизни" в себя - и вам уже будет сложно оторваться!
Занимаясь регулярно и с удовольствием, вы приобретете не только хорошее настроение, самочувствие, "новую" фигуру, но и новых друзей и единомышленников. Вы станете более уверенной, более счастливой, более спокойной и, самое главное, более здоровой! Ведь на женские плечи ложится столько забот: семья, дети, работа, дом (а у кого-то еще и огород, дача...). Успевать "и там, и там" под силу не каждой. Но если вы будете в "форме", то сможете свернуть горы и, как настоящая русская женщина, остановить на скаку коня... Ничего невозможного не бывает!
Говорят даже, что любую болезнь можно победить усилием воли - достаточно поверить, что вы здоровы и полны сил, вы в состоянии справиться с любыми неудачами. Этот своеобразный аутотренинг в последнее время становится все более популярным.
Не важно, какую оздоровительную систему вы выберите - пилатес, дыхательную гимнастику йогов, степ-аэробику или арабские танцы. Повторимся, любая физическая нагрузка пойдет вам на пользу, любое занятие спортом - это, прежде всего, движение. А движение, как известно, - это Жизнь! Дальнейшие разъяснения, как нам кажется, излишни.
Простые методы и упражнения, рекомендованные на этом сайте, вполне совместимы с повседневной жизнью и не навредят вам, а, наоборот, продлят ощущение молодости, доставят истинное удовольствие, позволят вам почувствовать себя обладательницей легкого, молодого, гибкого и пластичного тела.
Пусть вы не можете, как это было принято раньше, начинать утро с "гимнастики по радио". Найди те время, когда, оставшись наедине с собой, вы сможете включить музыку и сделать элементарный комплекс упражнений. Почувствуйте свое тело! А выходные дни вполне подойдут для установления "личных рекордов", - ударных физических нагрузок или активного отдыха. Это могут быть прогулки с рюкзаком за спиной, работа на садовом участке, поход в лес за грибами или катание на лыжах. Зимой слепите вместе с детьми снежную бабу - это не только увлекательное, но и очень полезное для здоровья занятие! Летом больше плавайте, ходите пешком, играйте в теннис или бадминтон.
Во время отпуска или в выходные дни не "прилипайте" намертво к телевизору, не отправляйтесь в "турне" по гостям, от стола к столу.
Старайтесь вести активный образ жизни, устраивая "разгрузочные" дни лишь изредка. А нижеследующие рекомендации, разработанные Международной группой врачей, психологов и диетологов, помогут вам продлить молодость и сделать жизнь более приятной.
10 заповедей для продления молодости
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый нуждается в разном питании. К примеру, у 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После пятидесяти лет кальций "держит в форме" кости, а магний - сердце. Введя в рацион рыбу, вы защитите сердце и кровеносные сосуды!
3-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Хорошо подобранная работа способствует продлению молодости. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и Нежность - лучшие средства против старения. Вывод исследователей: если заниматься любовью дважды в неделю, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь во время секса вырабатывается эндорфин, который иначе называют гормоном счастья - он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения, утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже бывает подавленным, впадает в депрессию, чем тот, кто "пассивно плывет по течению".
6-я заповедь: больше двигайтесь! Даже 8 минут ежедневных занятий спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате. До казано: тот, кто спит при температуре 17 - 18╟С, дольше остается молодым. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Не ограничивайте себя слишком, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе "запретный" лакомый кусочек.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев. Постоянно держать в себе негативные эмоции вредно. Иногда стоит рассказать другим, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает негативные эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте мозг работать - тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
