сети остаются пластичными. Соответственно, это ещё больше приближает учёный мир

к тому, как терапевтическими методами бороться с приходом старости. Дальнейшие

исследования будут посвящены тому, чтобы перейти от червей к млекопитающим и

определить - если митохондриальная гибкость снижена, то является ли это

следствием ожирения и повышенного риска увеличения числа и вообще появления

возрастного заболевания. Ранее также была

обнародована информация о лекарстве, в основе которого стволовые клетки. Такая

разработка, как предполагается, замедлит старение. Американские и австралийские

исследователи, проведя ряд клинических испытаний подобного рода терапии,

заявили, что она очень безопасна и эффективна. Учёные воспользовались

мультипотентными мезенхиальными стромальными стволовыми клетками. Их содержит

уже взрослый организм, и там они преобразовываются в костные, хрящевые и

жировые ткани. Была проведена экспериментальная процедура, в ходе которой

больные-добровольцы, принимали препарат со стволовыми клетками. Последние

предоставили доноры в возрасте 20-45 лет, а брался он в костном мозгу. Самим

подопытным было уже за 70. Спустя полгода подводили итоги эксперимента, и

оказалось, что добровольцы стали более физически активными и вообще качество

жизни у них улучшилось. Помимо всего прочего,

был опыт рандомизированного двойного слепого испытания, проводимого в отношении

контрольной группы. Такой эксперимент случайным образом поделил добровольцев на

две команды. Первой давали плацебо, то есть, пустышку, про которую говорят, что

она очень эффективна и является лучшим лекарством на свете, а второй -

настоящий медикамент. В то же время, даже исследователям не было известно,

какая именно группа получила лекарственный препарат, а кому дали ничего не

значащее средство, где эффект больше психологический. Согласно полным

результатам, определили, что нежелательные побочные эффект от того, что людям

давали стволовые клетки, отсутствовали. Кроме того, группа, где терапия была

настоящей, старение постепенно замедлялось. По словам представителя

научного журнала, где публиковали исследование, Дэвида Г. Ле Кутера, всегда

имеется некая оговорка, которая имеет отношение, что интерпретируют

эффективность, так как добровольцев не так уж много. Однако новая работа в этом

плане сильно отличается, поскольку там и больных задействовали больше, и вообще

улучшились действительно ключевые показатели, поддержка которых происходила не

один месяц. В дальнейшем ещё будет пару этапов испытаний медикамента. Одно из

них - с применением расширенного клинического эксперимента, а второе станет

крупным рандомизированным, согласно которому и станет понятно, может ли данный

лекарственный аппарат использоваться широко. Соответственно, внедрение

медикамента - это вопрос длительного времени.

Простые и эффективные способы защиты сердца

Здоровое сердце - это жизненно важно.

Здоровье "мотора" в значительной степени зависит от нашего поведения и привычек. Существуют несколько простых, но эффективных способов по защите сердца.

Для здоровья мужского сердца важно заниматься любовью не реже 2-3 раз в неделю. У таких мужчин на 45% риск заполучить сердечнососудистое заболевание ниже.

Стоит систематически есть грецкие орехи. В них содержится много альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жирных кислот. Эти элементы снимают воспаление. Эксперты утверждают, что 1/2 стакана орехов в день улучшает функцию сосудов.

Важно систематически следить за пульсом. Перед тем как встать с кровати утром, стоит измерить свой пульс и проделывать это систематически. Важно знать, что у здоровых мужчин он должен быть не выше 70 ударов в минуту. Если он будет больше неделю подряд, стоит обратиться к врачу.

Важно дышать чистым воздухом - по данным специалистов, вдыхание мельчайших частиц загрязнений стать причиной утончения стенок сонной артерии. Самым опасным считается зимнее утро.

Хорошо картофель в качестве гарнира заменить на фасоль. Доказано, что те, кто ел по одному стакану бобов или фасоли в день в течение трех месяцев, понижал свое давление на 4 мм ртутного столба.

Всего за четыре недели использования ручного эспандера снизить давление на 10% - такие упражнения заметно улучшают работу сосудов. Стоит делать 4 подхода по 2 минуты каждой рукой с отдыхом в минуту.

Важно правильно и глубоко дышать. Делайте шесть медленных глубоких вдохов за 30 секунд - это может понизить твое давление на 4 мм ртутного столба в течение нескольких минут. Пусть такое упражнение станет вашей ежедневной привычкой.

Не позволяйте работе свести вас в могилу: переживания на работе повышают риск сердечных заболеваний. Стоит делать кардиоупражнения 2-3 раза в неделю - это поможет снизить симптомы выгорания на 57%.

Важно высыпаться (но не пересыпать) - бессонница повышает риск сердечного приступа на 45%. Сделать сон полноценным и здоровым помогут всего полчаса физической нагрузки три раза в неделю в течение нескольких месяцев. А вот те, кто спит слишком долго (по 10 и более часов) подвергается риску сердечных заболеваний. Продолжительность здорового сна составляет 7-9 часов в сутки.

Стоит потреблять больше калия - даже дополнительные 1000 мг калия ежедневно помогают понизить давление. Стоит знать, что калия много в бананах, сладком картофеле и желтопером тунце. А еще для здорового сердца хорошо завести собаку - у владельцев собак наблюдается более низкое давление

Пять причин ежедневно есть сухофрукты

Их польза неоспорима.

Сухофрукты - природный натуральный витаминно-минеральный комплекс. Эти высушенные на ярком солнце фрукты - богатый источник витаминов и минералов, необходимых для сбалансированной диеты. Нехватка витаминов или, скажем, постоянное желание съесть что-нибудь сладкое легко решается включением в рацион сухофруктов. Даже несмотря на их высокую калорийность, этот суперфуд очень полезен, ведь, в отличие от других сладких перекусов, он содержит минимум сахарозы.

Эксперты рассказали о 5 бесспорных причинах раз и навсегда полюбить самые разные сухофрукты.

Польза для пищеварения

Все без исключения сухофрукты способствуют ускорению обмена веществ. Это идеальный продукт для всех, кто заботится о своем весе. Очищение кишечника и регуляция пищеварения - отличительные особенности сушеных фруктов.

Лидер в этой области - чернослив. Его рекомендуют всем, кто страдает от замедленного метаболизма и проблем с желудком. Будьте аккуратны: в больших количествах сушеные сливы действуют как сильное слабительное средство.

Витамины и минералы

Если вы знаете, что в вашем рационе не хватает витаминов и минералов, обязательно ешьте сухофрукты - природные мультивитамины: в процессе высушивания не страдают практически никакие полезные элементы, и каждый фрукт сохраняет все свои уникальные свойства.

Так, например, сладкая курага, сушеные яблоки и груши - богатый источник железа, калия, витаминов А и С, а в экзотическом манго содержится целый комплекс витаминов и антиоксидантов, способствующих улучшению состояния волос и кожи.

Идеальный перекус

Важно с сухофруктами соблюдать меру, ведь в них количество калорий увеличивается в несколько раз (например, 100 граммов свежего винограда "обойдется" вам в 70 килокалорий, а сушеного - уже в 300 килокалорий).

Не все так страшно, если взглянуть на это с другой стороны: в умеренных количествах сухофрукты могут стать отличным перекусом-суперфудом. Рекомендуем финики: они лучше всяких снэков насыщают организм энергией и увеличивают работоспособность.