Литмир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A

Цигун для глаз (ЛП) - img_149.png
Цигун для глаз (ЛП) - img_150.png

Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 116,117,118,119,120).

VI. Завершающие упражнения

Упражнение 1

Цигун для глаз (ЛП) - img_151.png

Из исходного положения соедините ладони рук внизу перед собой. Кончики пальцев смотрят вниз. Поверните ладони кончиками пальцев вверх и вдоль меридиана жэнъмай (центральная линия от промежности до нижней губы) поднимите их до уровня подбородка. Руки разъедините и поверните ладонями к себе (соединенными остаются только ребра ладоней и мизинцы) (рис. 121,122,123,124,125).

Цигун для глаз (ЛП) - img_152.png

Кончиками средних пальцев, слегка касаясь кожи, на вдохе проведите до уголков рта, далее -к крыльям носа, далее - к основаниям бровей, далее - на выдохе продолжаете «умывание лица» движениями ладоней вовне и вниз. При этом про себя проговаривайте слова: «кожа становится гладкой, разглаживаются все морщины, коже возвращается молодость» (повторите цикл «умывания» движениями вовне 3 раза) (рис. 126,127,128,129,130,131,132).

Цигун для глаз (ЛП) - img_153.png

Теперь все то же самое повторяем три раза в обратную сторону, на вдохе руки движутся в стороны и вверх, на выдохе - внутрь и вниз (рис. 133,134,135,136,137).

Цигун для глаз (ЛП) - img_154.png

Кончиками средних пальцев, слегка касаясь кожи, проведите до уголков рта, далее - к крыльям носа, далее - к основаниям бровей. Когда кончики средних пальцев дошли до основания бровей, одновременно положите подушечки больших пальцев у внутреннего основания мочек ушей.

Цигун для глаз (ЛП) - img_155.png

Растопырив пальцы, ведите их, взъерошивая волосы, к основанию черепа (первый шейный позвонок). При этом про себя проговаривайте слова: «волосы становятся сильными, волосы становятся густыми, седина уходит и возвращается первоначальный цвет» (повторите «расчесывание» 3 раза) (рис. 138,139,140, 141,142,143,144).

Цигун для глаз (ЛП) - img_156.png

Oт основания черепа провести пальцы вниз до точки дачжуй (под седьмым шейным позвонком). Кончиками средних пальцев сделайте 3 вращения по часовой стрелке, 3 вращения против часовой стрелки и 3 раза легко надавите на точку. Далее, разъединив руки, до парных точек цзянъцзин (см. приложение). Кончиками средних пальцев сделайте 3 вращения по часовой стрелке, 3 вращения против часовой стрелки и 3 раза легко надавите на точки (рис. 145,146).

Цигун для глаз (ЛП) - img_157.png

На вдохе перевернуть руки ладонями вовне (большие пальцы смотрят вверх, мизинцы лежат на плечах). В таком положении провести руки до уровня груди (кисти рук соединить тыльными сторонами) и сделать на выдохе встряхивающее движение кистями вниз (рис. 147,148).

^

Упражнение 2

Цигун для глаз (ЛП) - img_158.png

На вдохе руки ладонями вниз медленно поднять по сторонам до уровня плеч. Перевернуть руки ладонями вверх (сначала основание большого пальца, затем указательного, среднего, безымянного и мизинца) и поднять их вверх "поддерживая Небо" (рис. 149,150,151).

Цигун для глаз (ЛП) - img_159.png

На задержке дыхания поднять руки над головой, затем направить центры ладоней точками лаогун на точку байхуй (на макушке) (рис. 152,153).

Цигун для глаз (ЛП) - img_160.png

На выдохе руки ладонями вниз опустить до уровня "нижнего данътянъ" (рис. 154,155).

Повернуть ладони друг к другу (пальцы смотрят вперед). Расширить расстояние между ладонями не больше, чем на ширину плеч. Руки словно охватывают шар. Постоять минуту, ни о чем не думая, затем погрузить сознание в "нижний данътянъ". Все тело расслаблено. Ладони опустить на бедра, вернуться в исходное положение. Глаза медленно открыть (рис. 156,157).

ПРИЛОЖЕНИЕ

Глазное яблоко в разрезе

Цигун для глаз (ЛП) - img_161.png

Орган зрения, или зрительный анализатор, состоит из периферического зрительного анализатора - глазного яблока с его придаточным аппаратом, зрительного пути зрительного центра восприятия головного мозга. Глазное яблоко состоит из трех оболочек:

   1) Наружной или фиброзной - подразделяется на два отдела: роговица и склера

   1) Средней или сосудистой - имеет три отдела: радужка, ресничное тело и хориоидея

   2) Внутренней или сетчатки Преломляющая оптическая система состоит из прозрачных светопреломляющих сред: роговица, хрусталик, стекловидное тело, водянистая влага. Глазодвигательный аппарат представлен глазными нервами и глазодвигательными мышцами, формирующими мышечный конус вокруг глазного яблока.

Меридианы

Цигун для глаз (ЛП) - img_162.png

Меридиан думай

Цигун для глаз (ЛП) - img_163.png
. Начинается внутри

нижней части живота, спускается в область промежности к точке хуйинъ

Цигун для глаз (ЛП) - img_164.png
, затем

поднимается вверх по задней срединной линии вдоль крестцового, поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника и доходит до точки фэнфу

Цигун для глаз (ЛП) - img_165.png
. Входит в мозг и поднимается вверх к макушки, а затем спускается вниз по срединной линии лба, носа, бороздке верхней губы, заканчиваясь в уздечке верхней губы (рис. 1).

Цигун для глаз (ЛП) - img_166.png

Меридиан жэньмай

Цигун для глаз (ЛП) - img_167.png
. Начинается внутри

нижней части живота, спускается в область промежности к точке хуйинъ

Цигун для глаз (ЛП) - img_168.png
, поднимается вверх, идет по средней линии живота, груди, трахеи, гортани. Затем переходит в подбородок, огибает губы, проходит у крыльев носа и достигает нижней границы глазницы (рис. 2).

Цигун для глаз (ЛП) - img_169.png

Меридиан даймай

Цигун для глаз (ЛП) - img_170.png
. Начинается ниже

подреберья, косо направляется вниз и, соединяясь с точками 1) даймай

Цигун для глаз (ЛП) - img_171.png
, 2) ушу
Цигун для глаз (ЛП) - img_172.png
и 3) вэйдао
Цигун для глаз (ЛП) - img_173.png
, поперечно огибает, подобно поясу, нижнюю часть туловища (рис. 3).

12
{"b":"587918","o":1}