Удар ногой в голову может пройти и на дистанции захватов, боя вплотную, причем этот удар легко заблокировать, но очень трудно заметить, так как он идет из слепой зоны (область, которая плохо контролируется зрением).Один из самых мощных и жестоких ударов – это качественный лоу-кик. Удар глубоко гуманен по своей сути – отсуши врагу ногу, и не придется ломать ему шею. Удар требует закаленных костей и мышц голени. Избегайте ударов неподготовленной голенью по мешку – подсознательная боязнь боли начнет тормозить удар. На тренировке с партнером обязательно используйте щитки на голени.

Удары ногами

Удары ногами

Защита и оборона

Защита и оборона – как есть на практике

Вроде все ясно: блок левой рукой, остановка ногой и т. д. – но, к сожалению, мы с вами видим части мозаики и никогда не видели всей картины целиком…

Одни утверждают, что «лучшая защита – это нападение», другие представляют оборону как стремление не попадать в экстремальные ситуации или как своевременное бегство!

Нет и единого мнения о технической составляющей: все спорят и применяют что-то одно или часть чего-то. Вообще, тема, по крайней мере для меня, не очень раскрытая!

С чего начать?

Начнем, пожалуй, с момента появления кулака из темноты (ниоткуда) и при его попадании… в нос, т. е. с нападения, точнее, с того, откуда его ожидать.

Траектория нападения – это направление появления противников или безоружной (вооруженной) конечности нападающего(их), т. е. того, что может принести вред вашему организму и от чего стоит обороняться.

Конечно, лучшее в случае появления противников – это бег, вот только следует учесть следующий момент – вам могут помешать:

• запоздалое понимание опасности и отсутствие времени на реакцию ухода;

• наличие факторов, не позволяющих проявить легкоатлетические навыки;

• присутствие близких родственников;

• отсутствие путей отхода;

• «вещевая» загрузка (т. е. сумки, чемоданы и т. д.);

• холодное время года (пальто, снег, лед);

• отсутствие морально-психологической готовности к принятию «непопулярного решения» – бега;

• болезнь, травма, физиологические потребности и многое другое.

А если добавить, что все уличные нападения происходят вплотную и сами по себе являются неожиданными, рассчитанными на то, чтобы жертва не успела среагировать, то бег отпадает.

Что же еще можно сделать? Отвечу – многое!

Для начала сохранять дистанцию безопасности, равную длине вашей вытянутой руки!

Это позволит вам увеличить шанс выживания при нападении.

Что это означает?

Все инородные вашему организму тела, пересекающие границу вытянутой руки, должны контролироваться вами и останавливаться.

То есть вы никогда не позволяете незнакомому человеку приблизиться к вам, а вот как это сделать – уже техника. Например, сделать отступ в противоположную сторону, восстановив «дистанцию безопасности».

Кулак, нож в огромной «лапище», «гриндерс» молодого «пионера» – все это при использовании против вас будет перемещаться и проходить определенный путь.

Ваша задача – поставить на этом пути как можно больше препятствий, чтобы этот путь не закончился «в вас» или сбить эту траекторию всеми доступными методами, от пука до крика… (Шутка!)

Схема 3

Уходы

Первое правило обороны – бежать!

В принципе, сказано верно, но только я бы немного уточнил: перемещаться, так как очень легко попасть ударом в подвешенный мешок, в прикрепленную к стене макивару, а вот попасть в перемещающегося товарища уже значительно труднее.

Само перемещение и есть техника защиты.

Я называю оборонительные перемещения уходами. По своему техническому исполнению они не отличаются от простого перемещения, а вот, по своей сути, по тактической схеме являются именно элементами обороны.

Уход – перемещение на ногах, цель которого – увести из-под атаки все тело. Он достигается активной работой ног, выполняющих скачки, челночные перемещения, зашаги и прыжки.

Пример: противник наносит удар кулаком в голову, резкий отшаг задней ногой обеспечивает уход от этого удара на безопасную дистанцию!

Зачем нужен уход:

• при достаточном расстоянии до противника уход является самым простым и менее трудоемким действием в физическом плане;

• он обеспечивает маневренность и возможность использовать окружающее пространство с максимальной выгодой для себя;

• дает время на выбор тактического решения и на анализ ситуации с точки зрения дополнительных опасностей и возможности изменения ситуации себе на пользу;

• уход в правовом плане означает, что вы подверглись нападению и являетесь жертвой, что дает вам право оказать необходимую самооборону согласно статье № 37. Уход – это одно из важнейших умений, а по моему мнению – главнейшее в искусстве защиты, так как:

• обеспечивает увод поражаемой области из-под удара;

• перемещает тело в другую точку пространства, что сбивает «прицел» противника и обеспечивает тактическое преимущество;

• является началом контратаки;

• выявляет слабые стороны противника и проясняет обстановку.

В СПАС у нас есть ряд основных схем уходов, мы их рассматриваем как тактические и технические элементы.

«Крючок» – движение на отшаг назад с последующим подшагом с одновременной атакой рукой (и редко руками).

«Сложный крючок» – это провокационное действие – шаг к противнику, провоцирующий на атаку и повтор схемы «Крючка»: отшаг назад и последующий подшаг с атакой.

« Раздергивание » – схема уходов влево и вправо: отшаг влево и резкая смена направления на 180 градусов вправо, и наоборот. В зависимости от действий противника данный уход может заканчиваться как атакующий элемент (схема: зашаг влево – у ход вправо – атака руками с подшагом вперед и т. д.).

« Круг » – круговой уход: при атаке противника зашаг левой или правой ногой с последующим скользящим движением по кругу, преимущественно уходя за спину противнику.

«Циркуль» – очень сложное действие, в боксе аналогично сайд-степу, выполняется так, как будто две ноги описывают круг, причем одна из ног остается на месте. Пример: левосторонняя стойка, противник наносит удар в голову, исполнитель амплитудно чуть приближает левую ногу с одновременным круговым перемещением вправо по кругу: обе ноги очерчивают круг, правая нога оказывается впереди.

Схемы уходов крепко связаны с техниками контратаки и другими элементами защиты и атаки.

Слои обороны

Какие заслоны можно выставить на пути, например, кулака противника? Эти заслоны в СПАС мы называем слоями обороны, и по нашим методическим принципам общая картина следующая:

• слой обороны – это УХОДЫ, т. е. контроль дистанции безопасности, без контакта с противником (равен длине удара ногой);

• слой – остановочное действие, например удар, т. е. контратака;

• слой (на длину удара рукой) – это сбивы конечностей противника и уклоны от ударов;