Для температуры указывается время измерения и выбранный способ. Если вы решите поменять между циклами способ или время измерения, то данные будут отличаться. Пометки об этом позволят верно интерпретировать результаты наблюдений.
Очень важно женщине вести наблюдения осознанно, понимать, что происходит каждый день цикла в ее организме. Как будто зрение вдруг расширилось и стало возможным заглянуть внутрь себя подобно рентгену. То есть видеть не только наблюдаемые внешние признаки, но одновременно представлять, что и где сейчас происходит, чем занят гипофиз (дирижерская палочка), что творится в яичнике (звучит мелодия материнства или мелодия женственности, или же вообще пока царит тишина). Такое наблюдение и представление внутренней картины и есть осознанное наблюдение.
Подключение «головы» дает очень много. Если на бланке наблюдения бездумно фиксировать изо дня в день температурные точки, ставить крестики в поле секрета, кружочки и буковки в поле шейки матки, но делать это без понимания связи с гормонами – то это будет просто симуляция ведения наблюдений.
Наблюдения подразумевают не только фиксацию признаков, но и понимание того, что они обозначают!
Если просто наносить значки на карту наблюдения – получится шифр, абракадабра, непонятные письмена. А за ними мы должны видеть действие гормонов, видеть суть. Ведь эта запись наблюдений отражает гормональную регуляцию, как праздничная свадебная видеозапись-хроника бережно сохраняет все детали происходящего действа.
Знание – сила! Интерпретация карты
Самая интересная – и, определенно, самая важная часть МРП – это ежедневная интерпретация наблюдений. Поэтому обратите особенное внимание на эту главу. Она построена таким образом, чтобы помочь вам понять, что происходит в организме в каждый день цикла. Для удобства вся информация поделена на блоки, соответствующие важным моментам и периодам – первый день, менструация, период относительной доовуляционной неплодности, плодные дни, абсолютная послеовуляционная неплодность. Возвращайтесь и перечитывайте соответствующий кусочек главы каждый день, пока не выучите последовательность действий, пока не запомните алгоритм наизусть, да и после этого не лишним будет освежать память.
Недооценка алгоритма и пренебрежение к деталям приведут к отклонению от метода, к ошибкам и в конечном итоге – к разочарованию в МРП и в своей способности определять плодные интервалы и жить в гармонии с плодностью. Следование алгоритму в точности, напротив, открывает вам путь к эффективному и естественному планированию семьи, к сознательному зачатию и радостной жизни.
Главу жизненно необходимо использовать в качестве настольного руководства для ведения и интерпретации наблюдений.
Как интерпретировать карту в любой день
Если мы хотим извлечь максимум пользы из наблюдений – надо начинать работу с картой с самого первого дня цикла, каждый день вносить новые данные и смотреть, что можно отметить на карте. В таком случае легко определить важные моменты, такие как начало и окончание плодного периода.
Обратите внимание: для каждого цикла мы используем отдельную карту.
С целью упрощения «бухгалтерии» можно использовать электронную версию бланка. Если вы дружите с компьютером, то такой вариант предпочтительнее: номер цикла будет фактически совпадать с номером карты, поскольку число столбцов в электронной таблице не ограничивается размерами листа. Тогда интерпретировать будет проще.
Что мы можем отметить в самый первый день цикла?
Первый день – это день, когда появляется кровотечение или кровомазание (после овуляции, разумеется). Как только обнаружили – сразу начинаем новую карту. И сразу же можем внести в нее ряд сведений.
0. Под нулевым номером давайте сделаем вспомогательную работу. Разметим на бланке календарные месяцы и числа в «Таблице состояния слизи». Так вы точно будете уверены, что в каждый день ведете наблюдения и вносите результаты в карту.
Также нужно отметить в формуляре, в какое время и каким способом вы будете измерять температуру.
1. Карта новая – нужно указать ее порядковый номер, а заодно и номер цикла. Для всех карт, начиная со второй, также указываем, был ли на предыдущей карте подъем БТТ.
2. Если подъем БТТ был и если номер цикла больше 6 (7-й или более), то можно провести расчет предположительного последнего неплодного дня. Оба эти условия обязательны. Первые 6 циклов расчет (или, как его еще называют, калькуляцию) сделать нельзя: мало опыта, могут быть ошибки в наблюдениях, пока вы познаете свой организм и учитесь правильно заносить данные в бланки. Если же у вас 7-й цикл или более, расчет уже можно провести.
Обратите внимание: это лишь предположительный день! Не абсолютная дата, как Новый год, а предположительная. То есть мы можем рассчитать эту дату, но при этом будем следить за признаками плодности, поскольку неплодные дни могут закончиться и раньше.
Для этого потребуется посчитать длительность самого короткого цикла (СК в формуляре бланка) за предыдущие циклы. Для циклов с 7-го по 12-й включительно используем данные 6 циклов: для 7-го смотрим циклы с 1-го по 6-й, для 8-го – со 2-го по 7-й (1-й уже не учитываем) и т. д. Начиная с 13-го цикла, используется уже 12-го предшествующих циклов. Вычисленное значение СК заносится в бланк, там же помечается, сколько циклов было использовано для вычисления СК – обведите в кружочек 6 или 12 соответственно.
Когда СК определен, можно провести калькуляцию предположительно последнего неплодного дня. В циклах с 7-го по 12-й для этого из СК надо вычесть 21, в 13-м и всех последующих циклах из СК вычитаем 20. Почему именно столько? Потому что на созревание яйцеклетки требуется 6 дней, а от ее выхода (овуляции) до менструации (отслоения эндометрия) обычно проходит 14 дней, что в сумме и дает 20 дней. В циклах с 7-го по 12-й делается запас в 1 день, поэтому вычитается 21 день.
Теперь в графе «Предположительно последний неплодный день в первой фазе цикла» нужно указать полученное значение и отметить, отнималось 20 или 21 день (обведите в кружочек 20 или 21). Номер предположительно последнего неплодного дня нужно пометить в бланке – например, поставив над ним точку. День после него по калькуляции уже будет считаться плодным.
В первых 6 циклах расчет НЕ выполняется: в графе ставится прочерк. Соответственно, уже с 1-го дня цикла все дни считаются плодными, поэтому в строке «Плодные дни» первый день уже отмечается зеленым.
Почему для калькуляции обязательно нужно, чтобы на предыдущей карте был подъем БТТ? Потому что провести такой расчет можно только в начале цикла и только один раз в цикле. Если же подъема БТТ на предыдущей карте не было, то цикл продолжается, а значит, калькуляцию для него мы уже делали.
Также в первый день можно занести данные в бланк о самом длинном цикле за предшествующие 12 циклов. Это вспомогательная информация, которая пригодится для диагностики.
3. Все? Нет, ведь мы еще не отметили кровотечение или кровомазание, которые и сигнализировали нам о начале нового цикла. Поставьте соответствующие отметки в бланке («Таблица состояния слизи», строки «Менструация», «Кровомазание»).
Также заносим в бланк температуру в соответствии с правилами наблюдения. Помните, что «нарушенные точки» обводятся в кружок и не используются для интерпретации. Для скорректированных значений обязательно нужно указать действительное время измерения. Температура измеряется каждый день.
Вот теперь действительно все.
Наблюдения во время менструации
Если температуру можно (и нужно!) измерять в любой день, то с положением шейки матки и секретом ситуация другая. Во время менструации детородные органы тревожить не надо. Поэтому до окончания кровотечения и кровомазания мы их оставляем в покое.
