7. Верните руки в положение, указанное в пункте 5.

8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до появления приятной усталости.

9. Положите выпрямленные в локтях руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вверх.

10. На некоторое время замрите в неподвижности, полностью отдавшись потоку своих телесных ощущений.

Однажды Насреддин очень сильно заболел. У

него кружилась голова, постоянно темнело в глазах,

и он настолько ослаб, что даже не мог двигаться.

Кое–как добредя до лекаря, он сказал:

— Мне что–то очень плохо, осмотри меня, пожалуйста, и определи, что у меня за болезнь.

Осмотрев Ходжу, лекарь сказал:

— У тебя нет никакой болезни, ты просто очень голоден, и вся причина в этом. Садись, мы с тобой пообедаем, и все пройдет.

Наевшись и напившись досыта, Насреддин почувствовал, что он на самом деле выздоровел. И, уходя, сказал лекарю:

— Ты на самом деле лекарь, так как умеешь, и распознать болезнь и дать лекарство и вылечить. У меня в доме все больны этой же болезнью. Я сейчас пойду и пришлю их всех к тебе.

Упражнение 16

1. Из исходного положения, сжав руки в кулаки, согните их в локтях под углом 90°, поместив боковые поверхности предплечий параллельно груди: предплечья со стороны больших пальцев обращены к груди, предплечья параллельны друг другу, правое предплечье располагается ближе к лицу, чем левое (фото 56).

2. Используя мышцы груди, начните резко перемещать предплечья вверх–вниз (фото 57) до тех пор, пока не ощутите приятной усталости.

3. Измените положение рук, разместив их аналогично указания пункта 1, но уже левая рука

должна находиться ближе к лицу, чем правая (фото 58).

4. Используя мышцы груди, начните резко двигать предплечья вверх–вниз (фото 59) до тех пор, пока не ощутите приятной усталости в мышцах груди.

5. Положите руки вдоль тела, направив ладони вверх.

6. Пребывая в неподвижности, полностью отдайтесь потоку телесных ощущений на 1–2 минуты.

Упражнение 17

1. Из исходного положения перенесите правую стопу на левую сторону, поставив ее на поверхность опоры так, чтобы пятка была расположена с внешней стороны левой ноги, а пальцы правой ноги смотрели влево (фото 60).

2. Не отрывая подошву от поверхности опоры, двигайте правую стопу вдоль внешней стороны левой ноги от стопы до колена (фото 61).

3. Оторвите правую стопу от поверхности опоры и по воздуху верните ее в положение, указанное в пункте 1.

4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до появления приятной усталости.

5. Положите выпрямленную в колене правую ногу на поверхность опоры так, чтобы между стопами было приблизительно равное ширине плеч расстояние.

6. Перенесите левую стопу на правую сторону, поставив ее на поверхность опоры так, чтобы пятка была расположена с внешней стороны правой ноги, а пальцы левой ноги смотрели бы вправо (фото 62).

7. Не отрывая подошвы левой ноги от поверхности опоры, двигайте ее вдоль внешней стороны правой ноги от стопы до правого колена (фото 63).

8. Оторвите левую стопу от поверхности опоры и по воздуху верните ее в положение, указанное в пункте 6.

9. Повторяйте описанное в пунктах 6–8 до тех пор, пока не ощутите приятную усталость.

10. Положите выпрямленную в колене левую ногу на поверхность опоры так, чтобы обе стопы располагались на ширине плеч.

11. Оставаясь неподвижным, на некоторое время полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений.

Упражнение 18

1. Из исходного положения поднимите кисть правой руки и поместите ее над правой стороной лица, приблизительно на уровне глаз. Ладонь должна смотреть вверх, а пальцы направлены влево (фото 64).

2. Сделайте правой рукой широкий полукруг вправо — вниз, в горизонтальной плоскости перед собой (фото 65).

В нижней точке полукруга в тот момент, когда ладонь находится сбоку, над областью правого подреберья, захватите энергию в кулак (фото 66) и резко верните локоть вниз, как бы вырывая что–то из области, расположенной над печенью и желчным пузырем.

Движение по полукругу и захват энергии с вырыванием выполняются единым, непрерывным мощным движением. И в конечной фазе данного движения ваше предплечье должно быть расположено вертикально, кулак должен быть повернут ладонью к лицу, а локоть прижат к правому боку (фото 67).

3. Разожмите кулак и верните правую руку в положение, указанное в пункте 1.

4. Повторяйте описанное в пунктах 1–3 до появления приятной усталости.

5. Положите правую руку вдоль тела, направив ладонь вверх.

6. Оставив правую руку неподвижной, поднимите кисть левой руки и поместите ее над левой стороной лица, приблизительно на уровне левого глаза. Левая ладонь должна быть направлена вверх, а пальцы — смотреть вправо (фото 68).

7. Сделайте левой рукой широкий полукруг в горизонтальной плоскости перед собой, влево — вниз, оставляя ладонь в процессе этого движения направленной вверх (фото 69). В нижней точке полукруга в тот момент, когда ладонь находится сбоку над областью левого подреберья, захватите энергию в кулак (фото 70) и резко дерните локоть вниз, как бы вырывая что–то из области, расположенной над селезенкой и поджелудочной железой.

Движение по полукругу и захват энергии с вырыванием выполняются единым, непрерывным мощным движением, в конечной точке которого предплечье должно быть расположено вертикально, кулак повернут ладонью к лицу, а ладонь прижата к левому боку (фото 71).

8. Разожмите кулак и верните левую руку в положение, указанное в пункте 6.

9. Повторяйте описанное в пунктах 6–8 до появления приятной усталости.

10. Положите левую руку вдоль тела так, чтобы ладонь смотрела вверх.

11. Оставаясь неподвижным, полностью отдайтесь потоку своих телесных ощущений.

Генерал, чье войско пересекало некую страну, далеко обогнал своих подчиненных, очутившись в небольшой деревушке.

Местные жители тут же окружили его, и он незамедлительно начал отдавать приказы. Генерал велел накормить свою лошадь, однако никто не отреагировал на данное указание. Он отдавал распоряжение о воде, о конюшне, о попоне, — никто даже с места не сдвинулся.

Разъярившись, генерал завопил:

— Если вы сию же минуту не подчинитесь, я буду вынужден поступить с вами по всей строгости военного времени!

В ответ на это деревенский староста заметил:

— Ты не кажешься мне очень сильным. Каким же образом ты можешь нам что–нибудь сделать? Да у тебя просто ничего не получится.

Взбешенный генерал закричал:

— Не я буду делать что бы то ни было, а мои подчиненные, мой аппарат командования!

5 Зак. 1881

— А что такое «аппарат командования»? — спросили озадаченные местные жители.

Генерал ответил:

— Я говорю полковнику, он — майору, тот — капитану, капитан — лейтенанту, лейтенант — сержанту, в чьем распоряжении находится взвод солдат. Солдаты поставят вас к стенке и расстреляют!

— Ну наконец–то ты сказал что–то дельное, — произнес староста. — Этот сержант, видно, действительно обладает властью. Покуда же мы видим только тебя. Вот если бы нам довелось иметь дело с твоим сержантом — это что–нибудь да значило бы!

Упражнение 19

1. Из исходного положения поднимите кисти левой и правой руки над левой и правой половинами лица, приблизительно на уровне глаз. Ладони должны смотреть вверх, пальцы левой руки направлены вправо, а пальцы правой руки — влево (фото 72).