Зависимость от работы в большей степени угрожает людям с определёнными чертами характера. Такие люди предрасположены к замене своей цели на цель, предлагаемую на работе. Они сбольшим желанием и успехом искажают свою внутреннюю реальность, строя её на базе работы.

Наиболее подвержены развитию зависимости преданные, упрямые, тревожные, излишне требовательные, совестливые, идеальные исполнители, выполняющие работу с напряжением. Они испытывают чувство вины за неудачи и чувство обиды за недостаточно положительную оценку их труда.

Это люди, которые считают себя идеальными исполнителями поставленных задач, не реалистично оценивая свои возможности. Они склонны брать на себя всю ответственность за происходящее, не доверяют другим, стремятся всё сделать сами или проконтролировать всё до мелочей.

Это также неэмоциональные, жесткие руководители, которые стремятся подавить подчинённых, нетерпимые к чужому мнению, некритичны к себе, уверенные, что их мнение единственно правильное.

Это люди с идеалистическими ожиданиями от работы, сверхувлечённые испытывающие сильную потребность чувствовать себя необходимыми, значимыми, ценимыми и принятыми.

Это люди, склонные рвать связи с тем, кто заставляет их чувствовать себя уязвимыми и уединяться в маленьком мире профессиональной деятельности или учреждения, в котором работают.

Физический дискомфорт.

Зависимость — психологическая проблема. А психологические проблемы человек пытается отрицать как можно дольше. Поэтому зависимость начинает заявлять о себе при помощи физического дискомфорта.

— Дискомфорт в области головы — боли, часто начинающиеся в области шеи и распространяющиеся на голову, мигрень.

— Дискомфорт в области шеи и спины — чувство комка в горле, «перехватывание» голоса, боли в шее и нижней части спины.

— Дискомфорт в области сердца — боли, ощущения, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто.

— Скачкообразное повышение артериального давления с ощущением прилива жара.

— Дискомфорт в области живота — спазматические, резкие боли, вздутие, понос, запор.

— Дискомфорт в области таза — частое мочеиспускание, разнообразные сексуальные проблемы.

— Мышечный дискомфорт — напряжение, ломота в мышцах.

— Кожный дискомфорт — ощущение покалывания, сыпи.

— Одышка.

— Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов

— Дискомфорт с аппетитом — от полного отвращения к еде до приступов «волчьего» голода.

— Дискомфорт со сном — трудности с наступлением сна и пробуждением, неприятные сновидения.

— Повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Эмоциональный дискомфорт.

— Эмоциональное истощение, чувство усталости и невозможность сосредоточить внимание Чувство личной несостоятельности, краха Беспокойство, беспочвенные опасения по поводу маловероятных событий, которые возможно никогда не произойдут.

— Чрезмерно сильные и быстрые смены настроения

— Пассивность (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия).

— Беспочвенная раздражительность и конфликтность

— Утрата чувства юмора или юмор висельника.

— Чувство вины

— Чувство обиды

— Чувство страха

— Чувство стыда

— Равнодушие к себе и людям

Умственный дискомфорт

— Невозможность концентрировать внимание

— Сомнения в необходимости и полезности своей работы

— Стереотипное мышление, сопротивляющееся изменениям

— Низкая самооценка

— Подозрительность и недоверчивость

— Постоянные мысли о работе

Рано или поздно физический, эмоциональный и умственный дискомфорт сказывается на поступках человека в которых окружающие начинают видеть такие признаки зависимости, которые их не удовлетворяют.

— Формальное исполнение своих обязанностей

— Желание снизить объем работы, устраниться от дополнительных нагрузок, увеличить дистанцию в общении с клиентами и коллегами.

— Пренебрежение исполнением своих обязанностей, «увиливание» от работы.

— Увеличение числа невыходов на работу.

— Недобросовестность и уклонение от ответственности.

— Нерешительность.

— Злоупотребление психостимуляторами (табак, кофе, алкоголь, лекарства)

— Замедленное выздоровление после травм и заболеваний.

— Склонность к несчастным случаям и невнимательное вождение автомобиля.

Вы можете работать сколько угодно, если работа соответствует Вашим действительным целям. Если человек сделал свой выбор, задействовал способности для достижения своей цели, если он идет своей дорогой, то его цель даёт необходимые силы и защищает от синдрома сгорания.

В то же время, Вы можете работать мало, использовать разнообразные ухищрения для избегания своих обязанностей… Вы можете работать лучше, больше всех, за всех и вместо всех… В любом случае, если то, что Вы делаете или имитируете, не соответствует Вашей цели — Вы сгорите.

Поэтому главный вопрос для предотвращения сгорания звучит так: «Является ли работа средством для достижения Вашей цели?»

Подумайте о тех целях, которые Вы ставили перед собой в прошлом. Вспомните, каким Вы были при этом человеком. Вспомните, что было для Вас особенно важно и дорого, когда Вы переживали взлеты и падения, были счастливы и почему, что было для вас самым ценным, что вызывало гордость, а что — стыд и сожаление. Достигли ли Вы того, чего хотели? Почему Вы отказались от этого? Что из того, что у Вас было нужно обязательно вернуть? От чего нужно обязательно отказаться?

Теперь посмотрите на то, что Вы делаете сейчас. Посмотрите на себя со стороны. То, к чему Вы стремитесь сейчас, Вам действительно нужно? Вы вкладываете в это свою жизнь, свои способности, а что Вы надеетесь получить взамен? То, что Вы получаете, компенсирует Ваши затраты, то «топливо», которое Вы вкладываете? Что будет, если от этого отказаться? Чем тогда будет заполнена Ваша жизнь?

Итак, выполняете ли Вы на работе своё предназначение? Если это так, то никакое сгорание Вам не страшно. Сгорание — результат ограниченного выбора, ситуации, когда работа заменяет Ваши цели на цели других людей. Вы «бросаете» себя, свои способности в топку поезда, который идёт в другую, чужую сторону.

Тем не менее, ситуация, при которой человек делает всё только для своей цели достаточно редкая. К ней нужно идти, свои цели искать. Если этого пока нет, Вам поможет тренинг «Анти-фаер». Её суть можно свести к двум правилам. Первое — выбирайте работу, развивающую Ваши способности, необходимые для достижения Ваших целей. Второе — относитесь к признакам зависимости от работы как к сигналам, требующим внимания и коррекции Вашего выбора.

Главное, чётко определите цель, которую Вы достигаете при помощи работы и то, насколько Ваша работа ограничивает Ваш выбор или, наоборот, помогает Вам выбрать необходимое. Для этого Вам предлагается специальный тест, применяющийся в рамках системы АФП для выявления ограничений выбора и зависимости во время работы. Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет».

1. На работе я делаю только то, что соответствует моим целям.

2. То, что я делаю — это моё призвание.

3. В том, что я делаю, меня привлекает, прежде всего, оплата и система льгот.

4. Моя работа — вынужденная необходимость.

5. Можно сказать, что моя работа — моё самовыражение.

6. То, что я делаю, можно выразить в виде инструкции.

7. Если работа препятствует моим целям, я отказываюсь от работы.

8. Мне приходится, так или иначе, подстраиваться под начальство.

9. То, что я делаю, нужно, чтобы вносить порядок в мою жизнь.

10. Я испытываю постоянный «зуд» «делать хоть что-нибудь».

11. Мне стыдно, когда я ничего не делаю.