Можно воспользоваться душем или ковшом – чем угодно. Через неделю – другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.

Здоровый человек может устанавливать время по своему усмотрению, исходя из своих ощущений, от 10 секунд до одной минуты, но в любом случае везде следует соблюдать меру.

При выполнении процедуры полного обливания можно стоять или сидеть в ванне на коленях. Струя воды должна равномерно распределяться по всему телу, как спереди, так и сзади, хорошо массировать струей воды позвоночник, затылок и область желудка, однако напор воды не должен быть слишком сильным.

Обливание тела холодной водой укрепляет и закаливает организм, усиливает кровообращение. Очень полезно полным людям. После обмывания нужно подвигаться, согреться и обсохнуть.

Компресс. В народном водолечении широко используется метод местного воздействия – компресс или местная ванна. Механизм этого метода основан на определенной связи между иннервацией участков поверхности кожи и внутренних органов.

В результате при температурном воздействии на ограниченные участки тела наступает однородная сосудистая реакция во всех органах. Например, при согревании подложечной области расширяются сосуды желудка, при охлаждении лба сужаются сосуды мозга. Это позволяет проводить целенаправленную гидротерапию.

Для согревающего компресса холщовую простыню или же просто кусок ткани замачивают в теплом отваре нужного растения и быстро заворачивают все туловище больного или же отдельную часть тела. Поверх компресса накладывают сухую простынь, и затем больного обвертывают шерстяным одеялом. Длительность процедуры – один – полтора часа. Такие компрессы лучше делать на ночь.

Холодные компрессы также успешно применяются, и не только в народной терапии, но и в официальной медицине. Холодные компрессы оказывают местное действие – расслабляют мышцы, снижают ощущение боли, благотворно влияют на состояние организма в целом, способствуют излечению многих острых и хронических заболеваний.

В условиях домашней физиотерапии новые методики лечения всевозможных заболеваний с помощью холодных компрессов получают все большее распространение. Однако данный метод физиотерапии нельзя использовать для лечения истощенных или сильно ослабленных людей.

Не следует рассматривать холодные компрессы как панацею от всех болезней и недугов. Они являются главным образом дополнением к лечению, которое назначил врач. Компрессы могут лишь дополнить лечение – снять боль, облегчить состояние организма. В любом случае, прежде чем применять эту методику самостоятельно, нужно проконсультироваться со специалистом. А вот при насморке, кашле, других симптомах простудных заболеваний холодные компрессы могут быть полезны и без медикаментозного лечения.

Холодные компрессы вызывают местное охлаждение, которое быстро компенсируется интенсивной реакцией организма на раздражитель. На участке тела, на который накладывается компресс, происходит расширение малых артерий, вследствие чего примерно через пять – восемь минут после наложения компресса, благодаря увеличенному притоку крови больной начинает ощущать уже не холод, а приятное тепло.

Однако если спустя это время у больного не проходит чувство озноба, то есть сосуды не отреагировали на холод, значит, в организме больного недостаточно энергии, чтобы восстановить потерянное тепло. В таком случае нужно удалить компресс и принять согревающие меры. Как и любое лечение, наложение холодных компрессов требует предельного внимания и осторожности.

Компресс состоит из двух основных полотен: внутреннее влажное накладывается непосредственно на тело, и сухое внешнее, назначение которого – сохранять тепло. По некоторым методикам, рекомендуется между двумя этими слоями класть водонепроницаемую полиэтиленовую пленку.

Перед тем как наложить компресс, нужно соблюсти очень важное условие: прогреть больного. Для притока тепла сначала прикладывают к его ногам теплые грелки. При высокой температуре этого делать не следует, так как сам компресс ставится для того, чтобы ее понизить.

Для наложения водяного компресса на туловище нужен кусок грубой льняной ткани. Сложенный в несколько раз, он должен прикрывать грудь, живот и горло, свешиваясь с тела по бокам. Чтобы горло не простудить, сначала на него кладут кусок сухого полотна. Основную ткань вымачивают в холодной (зимой – в более теплой) воде, отжимают и кладут на тело больного. Сверху на компресс кладут сложенное в два или три раза шерстяное одеяло. Такой компресс держат, как правило, от 45 минут до часа.

До наложения компресса температура тела больного должна быть нормальной. После того как компресс согреется на теле, ткань снова вымачивают в холодной воде и накладывают повторно. По окончании процедуры ткань снимают. После такой процедуры пациент должен быстро одеться, подвигаться или, наоборот, некоторое время полежать и согреться в теплой постели.

Чтобы сделать такой холодный компресс, внутреннее полотнище компресса намачивают в тазу с водой или же просто используют воду из – под крана и затем немного отжимают. Для умеренного компресса мокрую ткань отжимают сильнее, так как тогда организму приходится тратить меньше своего внутреннего тепла, чтобы разогреть влажную ткань. Лучшее положение больного при наложении компресса – лежачее. На постель кладут сухую ткань, предназначенную для сохранения тепла, и затем на нее стелют мокрое полотно. Когда больной удобно расположился на такой «постели», ту или иную часть его тела быстро и плотно заворачивают во влажную ткань, при этом важно не допустить образования складок, где может остаться воздух.

Затем больного плотно заворачивают во внешнюю ткань, утепленную и сухую, и края полотна аккуратно скрепляют. После этого его хорошо укутывают более теплым полотном, например шерстяным одеялом. После снятия компресса следует обмыть теплой водой и обтереть этот участок тела насухо. Продолжительность такого компресса от 45 минут до часа.

Чтобы сделать отвод тепла более интенсивным, влажную простыню следует отжать только слегка, а через 15–20 минут наложить на это место свежий холодный компресс. В целях расслабления компресс можно держать и несколько часов, а при определенных показаниях его можно даже оставить на всю ночь.

При остром или хроническом бронхите, воспалении легких, болях в спине, позвоночнике такие холодные компрессы рекомендуют накладывать на грудную клетку. Размер ткани зависит от комплекции пациента, от 125 до 180 см. Очень важно обеспечить ее правильное натяжение. Накладывать компресс лучше всего на полувыдохе: ткань не будет сильно стискивать грудь при вдохе и свободно лежать после выдоха. Верхний край компресса не должен доходить до подмышечной впадины. Для стимуляции дыхания и улучшения циркуляции крови при воспалении легких под спиной больного можно расстилать компрессы – подстилки.

Очень эффективным оказывается чередование компрессов на ноги и грудь. Если, например, у вас ослаблены легкие и кашель сухой, лающий, то после обливания ног или ножного компресса компресс на грудь стимулирует приток свежей крови к бронхам.

Чередование ножного и грудного компрессов можно делать 2–3 раза в день. Кашель уменьшится, будет хорошо отходить мокрота, и через несколько дней наступит существенное улучшение.

Очень эффективны икроножные компрессы. При регулярном их наложении значительно уменьшаются варикозное расширение вен, воспалительные процессы сосудов ног, кожных покровов или в более глубоко лежащих тканях.