К концу четвертой недели эмбрион имеет длину около 6 мм, и у него начинают развиваться нервная система и сердечная мышца. К концу второго месяца эмбрион вырастает до 2 см – теперь его называют плодом.

Примерно у половины всех женщин к концу первого месяца беременности появляется тошнота, что связывают с нарушением у нее обмена веществ, обусловленным чаще всего определенными отклонениями от здоровой жизнедеятельности. Часто при этом увеличивается частота мочеиспускания, возникает нерегулярность стула, набухает и приобретает болезненную чувствительность грудь, усиливаются влагалищные выделения. Во время беременности у женщин меняются вкусы и пищевые пристрастия, которые в действительности отражают потребности организма матери в необходимых веществах для развития плода. Ошибочным является мнение, что женщина должна есть «за двоих». За весь период беременности прибавка в весе в среднем должна составлять 11 – 12 кг.

Второй триместр (14 – 26 недели).

На четвертом месяце плод формируется окончательно, а к 5-му месяцу он свободно двигается внутри матки. К концу 2-го триместра (то есть 6-го месяца) плод достигает 30 см в длину и массы 500-600 г.

В течение второго триместра женщины, как правило, чувствуют себя хорошо. На 4-м месяце женщина может впервые ощутить шевеление плода. В питании важное значение имеет не столько количество и калорийность пищи, сколько ее качественный состав, который должен определяться физической и умственной активностью беременной женщины, ее самочувствием, состоянием пищеварительного тракта и выделительной системы и т.д.

Третий триместр (27 – 40 недели).

Плод весит в среднем 2,6 – 3,0 кг, общая прибавка веса женщины составляет 8 – 11 кг. К концу 7-го месяца мозг и нервная система плода полностью развиты. Плод становится больше, пространство между ним и маткой сокращается, поэтому мать и плод чувствуют движение друг друга.

Беременная женщина ходит с откинутыми плечами и головой для сохранения равновесия, из-за этой позы часто возникают боли в спине. Важно сдерживать аппетит в последние два месяца беременности, когда идет значительное увеличение веса ребенка. В последние две-три недели можно перейти на фруктово-овощную диету, которая очищает организм и облегчает роды. В последние 3 – 4 месяца беременности и во время грудного вскармливания рекомендуется принимать кальций дополнительно к тому, который поступает с пищей. Это поможет сохранить зубы матери, правильно сформировать скелет ребенка.

Увеличенная матка и плод давят на кровеносные сосуды в нижней части тела, что нередко вызывает отеки, варикозное расширение вен на ногах, геморрой. Растущий плод давит на мочевой пузырь, вновь появляется симптом частого мочеиспускания. Нередко возникает изжога, связанная с тем, что матка сдавливает желудок.

Роды – форма мышечной работы, при которой заняты в первую очередь мышцы матки и живота. Поэтому важную роль во время беременности играет тренировка тех групп мышц, от деятельности которых зависит течение родов: живота, промежности, ягодиц и нижних конечностей. Другая группа упражнений направлена на освоение положений или действий, с помощью которых можно облегчить и ускорить течение родов, а также снизить, а иногда и полностью устранить ощущение боли при родах: на освоение глубокого и ритмичного дыхания, общего расслабления, умения «тужиться», что необходимо во второй стадии родов, и т.д.

При здоровом образе жизни женщины роды обычно протекают легко и безболезненно. Исключение составляют женщины с узким тазом. Им следует воспользоваться опытом восточных женщин, с детства начинающих заниматься национальными танцами, в основе которых лежит свободное движение бедер.

Цель: Ознакомиться с составляющими элементами образа жизни беременной.

Задача: Составить примерный режим жизни для беременной.

Оборудование: Примерные комплексы физических упражнений для беременных.

Ход работы: В первой части занятия учащиеся рассматривают анатомо-физиологические особенности беременности и условия здоровой жизнедеятельности беременной.

Во второй части занятия выполняется задание по разработке программы режима жизни беременной по триместрам.

По окончании разработки программы – ее защита.

В программе в пределах каждого триместра предлагаются рекомендации по разделам: питание, психическое здоровье, поведение в быту и на производстве, режим дня, двигательная активность и т.д.

Важное значение имеет указание противопоказаний, которые свойственны определенным условиям жизнедеятельности в каждом из периодов беременности.

Организм ребенка непрерывно растет и развивается. В различные периоды его жизни происходят значительные анатомо-функциональные изменения различных систем организма.

Основными этапами развития являются внутриутробный и постнатальный, начинающийся с момента рождения. Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы, происходит их дифференцировка. Постнатальный этап охватывает все детство и характеризуется продолжающимся созреванием органов и систем, изменениями физического развития, значительными качественными перестройками функционирования организма.

Развитие отдельных органов и систем происходит не изолированно, а во взаимном влиянии, обеспечиваемом координирующей ролью двигательной активности ребенка.

Каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями. Переход от одного возрастного периода к последующему обозначают как переломный этап индивидуального развития, или критический период. В постнатальном развитии человека до наступления взрослого возраста выделяют три критических периода:

1. Возраст от 2 до 3,5 лет, когда ребенок начинает активно двигаться, происходит формирование речи, сознания, совершенствование и продолжение формирования условно-рефлекторной деятельности, ориентирования и исследовательской деятельности. Особенно ранима нервная система, ее перенапряжение приводит к нарушению психического развития и появлению психических заболеваний. В этот период онтогенеза для родителей и воспитателей важно принять все возможные меры по предупреждению детского травматизма;

2. Возраст 6 – 8 лет (начало школьного обучения), когда меняется образ жизни, идет адаптация к школьному режиму, появляются новые обязанности, падает двигательная активность;

3. В 11 – 15 лет происходят изменения гормонального баланса, связанные с созреванием и перестройкой работы желез внутренней секреции. В этот период возникает риск возникновения многих нарушений в состоянии здоровья подростка.

Новорожденность (до 10 дней). Существенной особенностью этого периода является адаптация организма к новым условиям существования. Ребенок рождается с жизненно важными безусловными рефлексами. Температура тела неустойчива. Ребенок лучше развивается, если его для первого кормления поднесли к груди матери через 15 – 20 минут после рождения, так как в молозиве содержится много биологически активных веществ, стимулирующих его иммунитет. Кроме того, в этом случае в грудных железах матери быстрее появляется молоко, а ранний контакт ребенка с матерью по механизму импринтинга формирует в мозгу след, благоприятный для процессов адаптации в окружающем мире. С самого момента рождения ограничения движений ребенка должны быть минимальными, так как двигательная активность положительно влияет на все физиологические системы.