В 90-е годы в течение почти десяти лет я читала в созданном мной и моими друзьями А. Цыркиным и А. Гуревич общественном клубе «Здоровая семья» (при Парке культуры им. А. М. Горького, в Москве) курс лекций о естественных методах оздоровления семьи (естественно, все на общественных началах). В нашем клубе оказывалась реальная практическая помощь молодым родителям, в том числе и беременным женщинам: лекции по здоровому образу жизни, практические занятия по укреплению здоровья беременной женщины и подготовке к естественным родам, обучение правильному питанию в семье, пробежки и купание в проруби, летние оздоровительные самодеятельные семейные лагеря.

Слушатели получали исключительно важные практические знания о закаливании, укреплении иммунитета, учились доврачебной помощи, тому, как справляться с острыми респираторными заболеваниями, не требующими госпитализации, без лекарств. На специальных занятиях обучали «беременные пары» тренировке дыхания, аутотренингу и медитации, умению справляться с психологическими стрессами и многому другому. Сейчас в Москве и по всей России уже существует множество центров, которые отпочковались от замечательного клуба «Здоровая семья»; они уже ведут свою самостоятельную и важную работу по практическому оздоровлению будущих поколений детей. Но первыми были мы! Да, мы не были врачами, но мы и не лечили в общепринятом смысле слова. Мы не противопоставляли себя официальной медицине. Мы просто щедро делились знаниями, как не заболеть.

В книге «Копилка семейного здоровья» я постаралась собрать в единое целое накопленные натуропатами и систематизированные мной знания, необходимые, чтобы сохранить и укрепить здоровье всех членов семьи в наших нелегких условиях. Конечно, это непросто! Но начните с малого, с того, что не требует никаких капиталовложений: с улучшения эмоциональных отношений в семье (глава I). Пусть ваша даже самая скромная квартира превратится в семейный очаг, где всегда горит огонь любви, радости и дружелюбия.

Один из самых остроумных современных писателей Роберт Фулгхам писал: «Все, что мне действительно нужно знать о том, как жить, что делать и как быть, я узнал в детском саду. Уверяю вас, что и вы – тоже. Не верите, смотрите сами».

Делись всем. Играй честно. Не дерись. Клади вещи на место, особенно чужие. Убирай за собой собственный мусор и грязь. Не бери то, что не твое. Извинись, когда ты ударил кого-то. Мой руки перед едой. Спускай за собой воду. Теплый пирог и холодное молоко очень вкусно. Найди золотую середину в своей жизни: учись, думай, пиши, рисуй, пой, танцуй, играй и работай – каждый день понемногу. Подремли после обеда. Когда ты отправляешься в жизнь, смотри по сторонам, берегись машин, держи за руку того, кто рядом, и держись вместе с друзьями.

Не забывай о чудесах. Помни историю маленького семечка: корни растут вниз, ветви тянутся вверх, и хотя никто на самом деле не знает, как и почему, но все мы похожи на это семечко. Золотые рыбки, хомячки и даже маленькое семечко – все они умирают в конце концов. И мы тоже.

И не забудь про одно из первых слов, которое ты прочитал в букваре: «смотри» (да, да, лучше смотри в оба!).

Все, что вам необходимо знать, в вас уже заложено. Только возьмите любой из этих пунктов, которые вы затвердили в детском саду, и примените его в запутанной взрослой жизни, проверьте его на практике – в своей семье, на работе, или применительно к вашему правительству, или окружающему вас миру, – и все будет ясно и четко, все встанет на свое место. Подумайте, насколько лучше был бы весь мир, если бы мы все, как один, каждый день в три часа пополудни получали бы на полдник вкусный пирог и стакан молока, а потом прикорнули бы на полчасика, закрывшись уютно пледом. Или бы все правительства взяли себе за правило всегда класть на место то, что они нашли, особенно чужое, и убирать за собой свою собственную грязь. И независимо от того, молоды вы или стары, отправляясь в большой мир, лучше всего «возьмитесь за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке» (как советует Б. Ш. Окуджава). Продержаться можно только вместе! Это и есть девиз здоровой семьи.

Я надеюсь, что эта книга – реальная помощь молодым (и не очень молодым) семьям в нашей нелегкой жизни. И я прошу всех, у кого есть дочери и сыновья, друзья, дайте им ее почитать, расскажите, что они сами могут сделать, чтобы их дети были здоровыми, и тогда все вместе мы спасем генофонд России и поможем общему оздоровлению нашей страны, как в физическом, так и в эмоциональном и духовном плане.

Прежде всего, чтобы научиться помогать себе и своим близким, необходимо понять, что нет более глубокого заблуждения, чем идея, что самое важное – это физическое здоровье людей.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс, всемирно известный врач-психотерапевт, подчеркивает, что человеческое существо представляет собой круг, который состоит из четырех квадрантов: физического, эмоционального, интеллектуального и духовного аспектов личности. И это относится не только к отдельной личности, но и к семье в целом. Только соединение всех этих аспектов и может дать здоровую полноценную семью, поскольку семья – это нечто гораздо больше и глубже, чем просто несколько людей, живущих вместе под одной крышей. Главная задача сохранения и укрепления здоровья семьи и состоит в том, чтобы попытаться сбалансировать эти квадранты здоровья. В нашем современном обществе интеллектуальный квадрант слишком развит, зато эмоциональный – наиболее ослаблен. Безусловно, в семейных отношениях именно эмоциональные взаимосвязи выходят на первый план.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс говорит: «Если бы мы могли помочь человеку избавиться от незавершенных дел, отрицания и эмоциональных травм (которые зачастую происходят именно в семье, в детском возрасте), тогда духовный квадрант открывается, и у этого человека обостряется интуиция. Лично я надеюсь, что детей можно воспитывать так, что к тому времени, как они станут подростками, у них уже будет раскрыт духовный квадрант. Я надеюсь, что уже в подростковом периоде они начнут понимать, куда они должны двигаться в своей жизни и как развиваться, какова их судьба и какую жизненную работу они предназначены выполнять. Они не должны без удержу потреблять и потреблять, кружа по жизни буквально до тридцати – сорока лет в тщетных поисках смысла жизни, не находя того, что они предположительно должны знать для того, чтобы выполнить свое собственное предназначение». Именно семья и может помочь ребенку обрести душу и укрепить дух, чтобы найти свое место в мире. А для этого эмоциональные и духовные аспекты семейного круга должны ставиться во главу угла.

Всем нам искренне хочется, чтобы в семье был мир и лад, здоровье и процветание, но надо осознать, что, как подчеркивает д-р Элизабет Кюблер-Росс и тысячи других мудрых людей, изменить что-то в семье, как и в мире, можно, только начав с самого себя.

Слыхали ли вы притчу психолога Кена Кейса «Сотая обезьяна?» Не так давно была обнаружена группа обезьян, живущих на маленьком острове в южной части Тихого Океана. Однажды одна обезьяна совершенно неожиданно вымыла фрукт, который она собиралась есть, в воде. Во время следующей еды она снова повторила эту процедуру, и другие обезьяны, глядя на нее, естественно стали подражать ей (на то они и обезьяны!) и тоже стали полоскать свои фрукты в воде: возможно, потому что таким образом смывались песок и грязь, поскольку фрукты падали с деревьев прямо на землю. Вскоре девяносто девять обезьян, живущих на этом острове, усвоили привычку мыть фрукты перед едой. И в тот самый момент, когда сотая обезьяна из этой группы присоединилась к ритуалу и окунула свой фрукт в воду, на другом конце острова, в семидесяти милях от них, одна из обезьян этого же вида тоже начала мыть свои фрукты в воде.