Зрительный ряд. В вашей руке карандаш, он медленно рисует окружность, треугольник, квадрат, снова окружность, прямоугольник.

Представьте как окружность превращается в круг, круг обретает объем, превращается в шар – сначала светло-серый, потом он светлеет и постепенно розовеет, становится красным, словно закатное солнце.

Красный цвет местами светлеет, бока шара начинают блестеть. Перед вами яблоко, рассмотрите его хорошенько – оно только что снято с ветки и еще покрыто капельками росы.

Загляните внутрь яблока, там коричневые гладкие семечки, в них сконцентрирована энергия роста – попробуйте увидеть ее.

Осязательный ряд. Вы прикасаетесь к яблоку, ощущая его прохладу, поглаживая бочка. Черенок яблока чуть царапает кончики пальцев – ощутите и это (вы боитесь его обломить).

Старайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и четко увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение еще раз.

Динамический ряд. Мысленно представляя движение своих мышц, берем яблоко, ощущаем его твердость и тяжесть. Покачиваем яблоко, вертим в руках, подбрасываем и ловим, подносим к лицу.

Обонятельный ряд. Мысленно дышим на яблоко, затем вдыхаем его запах, наслаждаемся ароматом. Отстраняем яблоко – аромат исчезает, подносим к лицу – аромат возвращается вновь

Повторяем упражнение до тех пор, пока образ яблока в вашем сознании не достигнет максимально возможной четкости. Это может произойти не сразу.

Не смущаемся, не напрягаемся, работаем до появления легкой усталости. Когда интуиция вам подскажет, что задача выполнена, переходим к основному упражнению занятия. Оно призвано ввести в действие образ сверхэнергии, который уже наметился в нас.

Если разрезать яблоко поперек (в плоскости, перпендикулярной оси черенка), вы увидите, что сердцевина яблока с семечками образует пятиконечную звезду.

Пятиконечная звезда с одной из вершин, направленной вверх, издревле ассоциировалась с человеческим телом.

Представляем яблоко, лежащее на боку, наделяем его спелой золотистой окраской (или тем цветом, в котором вам видится ваш кокон).

Мысленно увеличиваем образ, заставляя яблоко разрастаться во все стороны, пока оно не достигнет объема, в который нам можно «войти».

«входим» в яблоко, совмещая себя, как показано на рисунке, с существующей в нем пентаструктурой.

Внешние границы яблока – наш энергетический кокон, семечки яблока – внутренние органы нашего тела.

Вызываем в себе образ сверхэнергии (тот, который сформировался у нас на прошлом занятии) и помещаем его над головой – примерно в метре от поверхности кокона.

Мысленно наполняем образ энергией, представляя, что от него исходит сияние. Сияние разгорается, обволакивая поверхность кокона и медленно проникая в него. Оно обворачивается вокруг наших ног, туловища, рук, шеи.

Ощущаем, как энергия вливается в каждую клетку нашего тела, удерживаем ее, не давая рассеяться.

Мы чувствуем, что в нас, волна за волной, вливаются новые силы, мы хотим, чтобы так было всегда.

Мы чувствуем, что становимся невесомыми, мы парим в гигантском пространстве Вселенной вместе с Землей. Мы растем вместе с коконом, и образ сверхэнергии сливается с нами, он становится нашей сутью.

Упражнение заканчиваем, когда кокон, вобравший образ сверхэнергии, начинает едва заметно пульсировать.

Не давая пульсации погаснуть, переходим к следующему этапу тренировки – работе со сгустками лучистых энергий. Их три разновидности – тепло, покалывание, холод.

Элементы этих энергий используются в образной дыхательной гимнастике, а в методике самооздоровления первого уровня им соответствуют ощущения тепла (Т), покалывания(П), холода (X).

О значении этих энергий в нашей работе мы поговорим позже, а сегодня рассмотрим приемы, с помощью которых можно эти энергии в себе вызывать, для чего, собственно, нам следует вкратце повторить то, что мы делали прежде, занимаясь по книге «Уроки Норбекова», начиная с урока 3.

Внимание! Рекомендации новичкам

Помните, что наша работа строится поэтапно. Старайтесь следовать установленному порядку, ничего не пропускайте и не меняйте по собственному желанию.

Не переходите к следующему упражнению, пока не освоите предыдущее. Не спешите. Если в один день не уложитесь, посвятите тренировкам еще день, но не более.

Когда ученик после прилежной работы жалуется, что у него ничего не выходит, причиной этому могут быть две вещи. Либо он чересчур завышает планку, ожидая более ярких, чем они могут быть, ощущений, либо чересчур напрягается, принуждая свой организм.

Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя, и помните: если работа строится правильно, улучшения все равно наступают. Даже если они не очень заметны на первый взгляд.

Главное – не настаивайте на своем, а просите ваш организм помочь вам, когда вызываете нужный образ, и, словно настраиваясь на волну, плавно поворачивайте «ручку настройки».

1. Тепло (Т)

Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга!).

Представляем, что этот участок начинает разогреваться.

Может быть, вы лежите на пляже, в тени, подставив жгучему солнцу лишь этот участок, то ли прислонились к печке в охотничьем домике, а может быть, посиживаете у камина, повернувшись к нему одним боком.

Каждый представляет то, что ему более близко и приятно.

Проделайте упражнение несколько раз. Не спешите. Не принуждайте себя, а со всей деликатностью просите ваш организм помочь вам.

Когда ощущение появится, сосредоточьтесь на том, чтобы чуть-чуть «навести резкость» на образ тепла.

Научившись достаточно четко вызывать в себе образ Т-энергии, учимся собирать эту энергию в шар размером с кулак.

2. Покалывание (П)

Работа, аналогичная работе с образом Т-энергии.

Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели» какой-то участок тела и теперь по нему бегают мурашки.

А может быть, это место покалывают тысячи мелких иголочек или там ощущается легкий озноб. Найдите образ покалывания, который вам ближе.

Повторите упражнение несколько раз. Работайте не спеша, с удовольствием, не забывайте себя хвалить. Даже если ощущение «еле-еле проклевывается», это уже успех. А для вас, возможно, и норма.

3. Холод (X)

Работаем так же, как в предыдущих упражнениях с теплом и покалыванием. Глаза закрыты, тело расслаблено, участок тела (кроме области сердца и головы!) выбираем любой. Можно тот же, где вы работали с Т или П.

Налетел прохладный ветерок, а это местечко у вас ничем не прикрыто, или оно все еще влажное после купания, или вы к нему приложили кусочек льда. Не правда ли, ощущение острое и бодрящее?

Найдите образ холода, который вам больше приятен.

Есть еще один эффективный способ вызвать достаточно яркие ощущения холода, покалывания и тепла, пользуясь положениями образной дыхательной гимнастики.

Представьте, что прохлада вдыхаемого воздуха проходит через участок, который вам хочется охладить, или что его согревает тепло вашего выдоха.

Внимание! Общее напоминание

Все упражнения делаем в радостном настроении, создавая в душе физически ощутимое чувство благодарности в свой адрес.

Итоги занятия

Способность к образному мышлению – главное свойство человека, кардинально отличающее его от животного и позволяющее ему качественно (в позитивном или негативном направлении) воздействовать на себя и на окружающий мир.