Лучший способ изучения Тактильной визуализации — делать её. Расположите руки удобно на коленях, или на ручках стула, ладонями вниз, пальцы немного растопырьте. Закройте глаза и расслабьтесь, затем переместите фокус ощущения тела к основанию правого большого пальца, снаружи. В каждом суставе большого пальца есть важный вторичный энергоцентр (маленькая Чакра), и сейчас Вы будете стимулировать один из них. Большинство людей первый раз ощутит, как заметно активизировался один из энергоцентров, когда они будут воздействовать на него.

Участок, на которую первый раз производится воздействие, находится на вершине большого сустава, там, где большой палец присоединяется к правой руке. Если Вам трудно определить местонахождение этого сустава (второй сустав, считая от ногтя большого пальца руки), согните большой палец, нажимая на сустав двумя пальцами, пока не сможете ощутить его. Слегка поцарапайте по кругу, по часовой стрелке на вершине сустава большого пальца, диаметром приблизительно полдюйма (1.5 см) поперёк, чтобы подсветить его ощущением. Медленно проведите кончиком пальца по той же самой круглой дорожке за такое же время, как при контакте фокусом ощущения. Эта точка контакта должна стать фокусом ощущения. Продолжайте это действие, пока не сможете запомнить точное ощущение этого кругового движения, и сможете воссоздать это действие только фокусом ощущения.

Ощутите покалывающий участок на вершине соединения большого пальца фокусом ощущения. Воссоздайте и ощутите это круговое действие под кожей. Перемещайте фокус ощущения по маленькому участку по часовой стрелке, как будто Вы размешиваете её воображаемым карандашом или кончиком пальца. Сконцентрируйтесь и ощутите это действие, продолжая движение только фокусом ощущения. Продолжайте помешивать около центра и со скоростью примерно один — два оборота в секунду. Спустя небольшое время это действие получит собственный момент. Тогда оно станет почти автономным и потребует для своего продолжения очень небольшого усилия.

Через некоторое время (где-то от нескольких секунд до нескольких минут при первой попытке) Вы должны начать чувствовать небольшую локализованную тяжесть или давление или покалывание, гудение или внутрикостную щекотку или ощущение ватности в суставе большого пальца и большом пальце. Это ощущение указывает на то, что энергоцентр успешно стимулирован для увеличению его активности. Как только Вы ощутите это, немедленно приступайте к следующему упражнению. Если Вы не ощутите ничего после нескольких минут попыток, всё равно приступайте к следующему упражнению.

Измените ментальное действие на действие прямой чистки и перемещайте фокус ощущения вверх и вниз по верху правого большого пальца, от места чуть ниже сустава к месту чуть выше кромки ногтя. Перемещайте фокус ощущения непрерывно вперёд-назад по этому участку. Теперь стимулируйте весь большой палец, включая все его малые энергоцентры. Ощутите действие чистки через весь большой палец, когда делаете это. Ощущения, которые Вы возможно чувствовали раннее, усилятся и распространятся по всему большому пальцу, когда Вы будете делать это, поскольку все малые энергоцентры стимулируются для увеличению активности.

— Повторите оба вышеупомянутых упражнения на большом пальце левой руки.

— Повторите оба вышеупомянутых упражнения на больших пальцах обеих ног, по очереди.

Часто встречаются бездействующие вторичные энергоцентры на одной стороне тела, реже — с обеих сторон. Если Вы ничего не ощущаете после выполнения любого ментального действия в течение нескольких минут, переходите к следующему упражнению. Обычно, в большинстве случаев ощущения движения энергии будут весьма заметны, но некоторые люди вообще ничего не могут ощутить; хотя стоит отметить, такое бывает редко.

Полное отсутствие ощущений означает, что энергетическое тело по некоторым причинам блокировано или бездействует в этом месте. Если дело обстоит так, пожалуйста продолжайте выполнять все эти начальные упражнениями как можно старательней; Вы всё равно стимулируете энергетическое тело даже если ничего не ощущаете в какой-либо точке. На этой стадии важнее учиться, и практиковать эти методы, а не вызывать ощущения. Некоторые из упражнений, данных позже в этой книге разработаны, чтобы восстановить бездействующие области и удалить блокировки энергии. После восстановления деятельности, ощущения движения энергии станут ощущаться легче и сильнее. Кроме того, могут помочь горячий душ или ванна, если принимать их перед выполнением упражнений. Это не только расслабляет физическое тело и чистит кожу, но также и вызывает более сильный поток энергии через энергетическое тело.

Покалывание в коже, вызванное царапаньем, для подсветки участка не является причиной ощущений движения энергии. Проверьте, если желаете, повторив вышеупомянутые упражнения в середине предплечья или бицепса, где нет никаких существенных вторичных энергоцентров. Это испытание не вызовет никаких ощущений движений энергии. Альтернативно, попробуйте выполнить то же упражнение на других малых энергоцентрах, но без потирания. Движение энергии вызывает движение сфокусированной точки ощущения тела через энергетическое тело на участке энергоцентра или участке с высокой концентрацией портов обмена энергии. Некоторые из упражнений, данных ниже не допускают никакого вида ручного подсвечивания, типа потирания или протирки, но ощущения движения энергии всё равно будут происходить.

Самый естественный способ использования фокуса ощущения состоит в том, чтобы ощутить, воображаемую пару рук. Ментальные руки — рабочие конечности Тактильной визуализации, особенно полезны для прокачки энергии. Они — мощные воображаемые инструменты, Вы станете близко знакомы с ними, когда мы перейдём к их использованию. Вы будете использовать ментальные руки многими способами: для прокачки энергии, снятия блокировок и для управления многочисленными энергоцентрами. Вы уже начали использовать эти руки в вышеупомянутых упражнениях. Вы скоро узнаете, как использовать их в других местах, и для других назначений.

Ментальные руки — расширения активного ощущения тела. Есть левая и правая ментальная рука. Когда воображаемые руки не активны, каждя кисть ощущается присоединённой к воображаемой руке, выходящей из плеча. Каждая Рука связана с соответствующей стороной вашего мозга. Одна воображаемая рука обычно немного более слабая, чем другая, в зависимости того, какая сторона мозга является доминирующей. Использование ментальных рук очень прогрессивно. Чем больше они используются, тем легче становится их использовать, тем более сильными и ловкими они становятся.

Следующее упражнение демонстрирует, как использовать ментальные руки для прокачки энергии: Закройте глаза и расслабьтесь, лёжа или сидя. Опустите обе ментальные руки к левой ноге, как будто Вы достаёте её. Царапайте или протирайте верх левой ноги и пошевелите ей немного, чтобы сначала подсветить её и сделать это упражнение более лёгким. Протяните ментальные руки через левую ногу, к лодыжке, и затем медленно натяните их на ногу. Ощутите всю ногу, внутри, когда перемещаете ментальные руки вверх сквозь неё. Тяните ментальные руки через всю голень, через колено, через бедро до конца бедра. Когда Вы доберётесь до конца бедра, перекиньте ментальные руки назад к пальцам ноги и повторите восходящее поглаживание, прокачивая энергию. Не гладьте заднюю часть воображаемых ног. Повторите это действие многократно, затрачивая по несколько секунд на одно действие, ощущая каждый раз всю ногу. Это действие вынуждает энергию течь в ногу и через ногу. Вы можете ощутить некоторые специфические ощущения, когда делаете это, типа покалывания, гудения, теплоты, холода, давления, тяжести, или даже внутрикостной щекотки. Эти ощущения могут быть невероятно сильными у некоторых людей.