И чтобы переключаться с возникших проблем, чтобы отвлекаться от нарастающих негативных переживаний, рекомендуется устраивать следующие забавные соревнования с кем-либо из своих родных или друзей.

Для этого каждому следует взять по листу бумаги, карандаши или фломастеры и, вспомнив известную детскую забаву, когда вы рисовали на бумаге смешных человечков, повторяя фразу: «Точка, точка, огуречик – вот и вышел человечек…», начать изображать не обязательно «человечков» – можно соревноваться и в изображении чертиков, зверушек и т. д. И чем забавнее, чем нелепее будут эти рисунки, тем больше вы и ваши «соперники» по этому состязанию будете потешаться, смеяться, повышая «градус своего настроения» и уходя от тех негативных ситуаций и проблем, которые еще недавно вгоняли вас в пучину тяжелых переживаний.

Кстати, подобные «соревнования» неплохо устраивать и с собственными детьми, смех которых не только отлично повышает наше настроение, но и потенцирует нашу жизненную энергию.

Еще с древних времен хорошо известно, что наши слезы – это один из универсальных переключателей эмоций. Cпециалисты считают, что слезы «смывают» остатки стрессов. И это действительно так! Наша нервная система, наша психика с помощью слез освобождается от вытесненных, накапливающихся в нас негативных эмоций. И хотя в нашем народе и бытует «мудрость», утверждающая, будто бы «слезами горю не поможешь», это неверно. Так что иногда слезы не следует сдерживать.

Вот только далеко не все люди (даже женщины) умеют плакать. И потому некоторые неплачущие «крепкие орешки» начинают искать утешение в вине или, что еще хуже, в наркотиках.

И все-таки любые представительницы прекрасного пола (и даже представители вроде бы пола сильного) способны научиться плакать, а значит, быстрее избавляться от ненужных переживаний и просто выравнивать свое настроение. Хочется напомнить, что при этом слезы могут быть не обязательно только от каких-то негативных переживаний – никто (никакие пресловутые правила приличия) не должны мешать вам смеяться до слез не только от радости, но даже и без причины.

1. Необходимо осознать, что в слезах нет ничего постыдного, ничего порочащего репутацию. Плач – это физиологический процесс, помогающий человеку освобождаться от ненужных эмоций, от душевного напряжения. Это просто особое лекарство. А разве принимать нужное вам лекарство стыдно?

2. Наверняка в вашей жизни уже бывали ситуации, которые настраивали вас на грустный или сентиментальный лад, вызывали слезы. Постарайтесь припомнить их, глядя на свое отражение в зеркале, поговорите с этим «зеркальным двойником» о пережитом, и тогда вы сможете вызывать у себя нужные слезы. Поплачьтесь такому надежному «собеседнику». Он ведь не станет смеяться над вами и не расскажет никому о вашей «слабости», а кроме того, поплачет вместе с вами.

3. Вот только не стоит впадать в панику, если, научившись плакать, вы (поначалу случается и такое) будете чаще испытывать это желание. Постепенно (через 2—3 недели) ваша слезливость уменьшится, а потому не прерывайте ежедневные «зеркальные сеансы». Но продолжительность таких «сеансов» не должна быть более 10 минут.

4. Если же вам пока не удается вызвать слезы самостоятельно, попробуйте прибегнуть к помощи лука. Тем более что «луковые слезы» чрезвычайно полезны не только для души, но и для общего здоровья: едкие вещества, которые выделяет разрезанная луковица, растворяясь в слезах и попадая в наш организм в микроскопических, гомеопатических дозах, обладают великолепнейшим противомикробным и усиливающим иммунитет действием. Как, кстати, и содержащийся в самих слезах лизоцим.

Жизненная мудрость – это способность найти в любом человеке и в любом явлении что-то, чему можно и нужно поучиться. Вот почему можно учиться жить даже в период кризиса, извлекая из него необходимые позитивные уроки.

Ну а присуща ли вам столь нужная каждому из нас жизненная мудрость, вы поймете, если будете откровенно отвечать на все вопросы предлагаемого теста.

1. Любите ли вы ездить на большой скорости, даже если это связано с риском для жизни?

2. Увлекаетесь ли вы приемом лекарств, если заболеваете даже ОРЗ?

3. Вы выходите из себя по любому поводу?

4. Способны ли вы разозлить человека, который заметно сильнее вас?

5. Начинаете ли вы скандалить, дабы на вас обратили внимание?

6. Пойдете ли вы на все, чтобы получить то, что вам очень хочется?

7. Любите ли вы часами сидеть или лежать на солнце?

8. Предпочитаете ли вы занятия экстремальными видами спорта?

9. Умеете ли вы вовремя остановиться, если чувствуете, что начинаете проигрывать?

10. Любите ли вы больших собак?

11. Привыкли ли вы много есть, даже если не голодны?

12. Любите ли вы знать заранее, что вам подарят?

13. Склонны ли вы к планированию своего будущего?

14. Стремитесь ли вы всеми способами и средствами сделаться известным человеком?

За каждый ответ «да» на вопросы: 9, 12 и 13, а также за каждый ответ «нет» на все прочие вопросы полагается по 1 баллу.

Сложите набранные баллы и оцените полученный результат.

Если у вас оказалось больше 9 баллов, то, похоже, в своей жизни вы – сама мудрость. Вас наверняка отличают умеренность во всем и благоразумие в делах, поступках, желаниях и отношении к собственному здоровью. Вас не ждут особые разочарования. Однако неплохо бы вам стать более динамичным и смелым человеком – это облегчит не только ваше общение с окружающими людьми, но и поможет сделать вашу жизнь проще и интереснее.

Если сумма набранных баллов находится в пределах между 5 и 9, это означает, что вы относитесь к так называемой «золотой середине» людей, обладающих столь нужным чувством меры. Вы неплохо знаете собственные возможности, обычно предпочитая синицу в руках журавлю в небе. И если в вас порой и просыпается некоторое сумасбродство, то это лишь придает вам шарм, поскольку оно никогда не граничит с безумием.

Если же сумма набранных баллов оказалась меньше 5, это может свидетельствовать о том, что вы абсолютно безрассудный, не знающий меры ни в чем (в том числе и в отношении к собственному здоровью) человек. «Аппетиты» ваши завышены и далеко не всегда адекватны не только вашим способностям и возможностям, но и нынешней ситуации в стране. И потому вы нередко чувствуете себя несчастным (а может быть, даже больным) человеком из-за невозможности удовлетворить все свои желания и устремления.

Вам следует хотя бы иногда останавливаться, укрощая свои завышенные притязания. Учитесь радоваться любым мелочам жизни. Овладевайте приемами психической саморегуляции. Все это поможет вам сделаться более адекватным, более спокойным и рассудительным человеком.

Наполнен ли мир ваших чувств радостью, или вы воспринимаете жизнь в мрачных тонах? Честно выбирая наиболее приемлемые для вас варианты ответов, вы сможете понять состояние вашего преобладающего «эмоционального фона», посмотрев на себя со стороны.

1. Вы охотно выполняете любые просьбы?

Да – 2. Не всегда – 1. Нет – 0.

2. Вы все воспринимаете с сарказмом?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

3. Считаете ли вы, что глупо радоваться мелочам жизни?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

4. Вы любите тратить деньги?

Да – 2. Не всегда – 1. Нет – 0.

5. Вам нравится доставлять радость другим?