Конечно, изменятся. Мужчина и женщина теперь родители. А любые перемены – это стресс. Возможно, в первое время забота о ребенке так захлестнет женщину, что на мужа не останется ни сил, ни времени. Единственный способ – просто ждать и при каждой возможности выказывать любовь, нежность и благодарность. Постепенно молодые родители вновь заметят друг друга, научатся говорить не только о ребенке, и жизнь устаканится.

У меня не хватит сил на все

Сил хватит, но в обрез – женщина в первый год жизни ребенка устает очень сильно. Материнство вообще – изматывающее мероприятие. Но оно также вдохновляющее, увлекательное и очень интересное.

Я перестану быть самой собой

Это очень важный страх. То есть, если женщина боится того, что перестанет быть самой собой, она большая молодец. Значит, она себя ценит и собой дорожит. Такая женщина не перестанет быть собой – благодаря ребенку она откроет в себе новые грани.

Если не делать категоричных заявлений вроде: «Теперь моя жизнь подчинена ребенку», или «С ребенком можно забыть о карьере», – то и не придется ни подчинять, ни забывать. Конечно, в первые месяцы женщина вряд ли добьется успехов где-то еще, кроме дома, но когда ребенку исполнится хотя бы полгода, можно потихоньку организовывать жизнь так, чтобы всем, включая молодую маму, было хорошо.

Есть ситуации, которые действительно могут представлять опасность для младенца. Их не так много, но их нужно учитывать, особенно в период новорожденности и в первые месяцы, когда сил расходуется видимо-невидимо, все в новинку и ни сама женщина, ни пространство дома еще не приспособились к новому жильцу. Иными словами, страх и тревогу можно обуздать до того, как они начнут «распоясываться» – превентивными мерами.

• Не нужно оставлять младенца в одиночестве – на пеленальном столике, в ванне, на диване. Если ребенок спит в шезлонге или на балконе в коляске – он всегда должен быть пристегнут.

• Радионяня – хороший помощник. Мама всегда будет знать, если ее ребенок проснется и забеспокоится.

• Если мама чувствует, что взяла ребенка некрепко, а впереди – лестница, проезжая часть или кастрюля с супом, лучше остановиться и взять иначе, так, чтобы было удобно и безопасно.

• Довольно скоро нужно будет опустить дно кроватки и убедиться, что ребенок не сможет достать до подоконника или окна.

• Когда ребенок станет более подвижным и начнет исследовать пространство, придет пора обезопасить дом: закрыть розетки и острые углы, убрать с глаз долой тяжелые и острые предметы, а также химикаты, провода, таблетки, косметику, бьющуюся посуду.

С чувством вины – история еще сложнее. Во-первых, материнская вина успешно насаждается другими – теми, кто причиняет добро. Не так одела, не так умыла, и вообще какой-то младенец у тебя странный, кричит все время – и вот уже женщина верит в то, что она плохая мать, и ест себя поедом.

Во-вторых, ответственная мама может вполне, так сказать, оправданно испытывать вину – за то, что она не прочитала все на свете книги по материнству, не посетила все на свете занятия для будущих мам и не прошла курс по укачиванию и утешению младенца. Короче, плохо подготовилась! Ей невдомек, что хорошо подготовиться к рождению ребенка – невозможно и что прыгать выше головы совсем необязательно: ребенок просит ровно столько тепла, нежности и внимания, сколько мама в данный момент может ему дать.

В-третьих, материнская вина очень легко возникает и с трудом «выводится». Стоит маме разок фыркнуть на своего младенца, впасть в раздражение и тоску – чувство вины тут как тут! «Хорошая мать всегда рада своему младенцу!» – цитирует чувство вины какую-нибудь статью из вредного популярного журнала. А что делать, если мать не всегда умиляется младенческим крикам? Об этом популярный журнал умалчивает. И молодая мама решает, что самое разумное в этой ситуации – погрязнуть в чувстве вины.

Наконец, мамы, как существа эмоциональные, могут испытывать чувство вины за чувство вины. Это все равно что плакать оттого, что плачешь. И раздражаться еще сильнее, заметив в себе раздражение… И если с одной эмоцией еще можно справиться, то в усугубленном, «закольцованном» виде неприятное переживание становится непереносимым.

Чувство вины коварно. Когда женщина не в силах справиться с ним, то она неосознанно «делится» своей виной с ребенком. В результате этого обмена может родиться невеселый дуэт: виноватая мать и виноватый ребенок.

Как работать с чувством вины, пока оно не стало чересчур досаждающим и настырным?

• Забыть про деление эмоций на «хорошие» и «плохие», «разрешенные» и «нежелательные». Не бывает плохих эмоций – бывает плохое управление ими. Не нужно называть чувство вины «волнением» или «плохим настроением» или еще чем-то простым и понятным. Вина так вина – почему бы не назвать ее по имени и не разрешить ей быть.

• Принять тот факт, что суть материнства – противоречие, двойственность. Зеркало и его отражение. Материнство – это история любви матери и ребенка, и, разумеется, она не может быть сплошь соткана из лепестков роз. По сюжету полагаются и шипы, и слезы, и испытания. Стоит подготовиться и наслаждаться, по мере возможности, всеми гранями материнства.

• Просить прощения у ребенка за невольные ошибки и уметь прощать себя от души. Но и увлекаться извинениями не стоит – одного искреннего «Прости» всегда достаточно.

• Если чувство вины сильно досаждает и не поддается «дрессировке», имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.

Главный фокус в том, чтобы у тревоги, страхов и чувства вины было свое место в богатой палитре материнских переживаний. Им обязательно нужен свой уголок в душе, и задача женщины – правильно определить это место. Если не вытеснять стыдные переживания, а разрешить им быть, «от сих до сих» – они не станут драться за власть.

Основный признак, по которому женщина может понять, что нужное место занято, и границы очерчены верно, такой: тревога, страх и вина не заслоняют собой радость и нежность, удивление и поцелуи. И поцелуев всегда немного больше, чем грусти и слез.

В завершении этой главы – несколько упражнений, которые помогут женщине принять «нежелательные» эмоции и научиться жить с ними.

Перед выполнением

Как уже упоминалось, главное для молодой мамы (как и для любого человека) – не прогнать неприятные мысли и тяжелые эмоции, но найти им место в своей душе. Такое, чтобы они не лезли в управление вашей жизнью, не заслоняли собой радость, интерес, любовь и прочее хорошее, но и не были вытеснены из сознания. На самом деле, это довольно несложно сделать.

Выполнение

Делать упражнение нужно в острый момент, то есть когда та или иная навязчивая мысль или нежелательная эмоция причиняет явный, заметный дискомфорт.

Не прогоняя эмоцию и не заслоняя мысль, а наоборот, обратив пристальное внимание на переживание, попробуйте назвать эмоцию / чувство по имени. Страх так страх, разочарование так разочарование, тревогу так тревогу… Так и скажите, вслух или про себя: «Сейчас я испытываю тревогу / вину / страх /  раздражение». Постарайтесь оценить, насколько это возможно, правильным ли словом вы обозначили эмоцию.