В экстремальных ситуациях психологи и психотерапевты, проходившие школу в Центре защиты от стресса, используют эти приемы под видом диагностики, чтобы не вызвать дополнительных ненужных впечатлений.
В результате «диагностики» с помощью таких приемов у пациента появляется комфортное состояние, располагающее его к общению.
Вот теперь если нужно, то можно и обучить его пользоваться в дальнейшем полученными знаниями и навыками самостоятельно.
Почему именно Ключ, когда есть и другие методы?
Внимание!
Примерно для 30 % людей на планете, чтобы снять «зажатость» или глубоко расслабиться, вообще никакие приемы не нужны. Они могут легко вызывать сокровенное состояние внутреннего комфорта и релаксации без всяких особых приемов. И именно они и являются поэтому естественными оппонентами применения новых методов.
Потому что каждый судит по себе. Этим счастливчикам кажется что, то, что свойственно им, свойственно всем. А если он или она осваивали ранее какой-то метод, и конечно успешно (!), то им и кажется обычно, что тот метод и дал им такие возможности, и они становятся приверженцами того метода. На самом деле этот процент людей легко осваивает любые методы подобного рода, им легко даются иностранные языки, обучение новым видам деятельности и т. д. Если спросить их, летали ли они во сне, то вы сразу получите утвердительный ответ. Не только в детстве летали, скажут они, но сейчас летаем.
А просыпались ли в нужный час без будильника, спросите вы.
Конечно, без проблем!
И испытывали ли при беге открытие второго дыхания?
Те, кто знаком с кроссами, ответит «Да!».
Перечисленные выше три вопроса это Тест, разработанный в системе Ключ, который помогает сразу определить, кто перед вами.
Ведь стоит им захотеть раскрепоститься, и они могут получить это желаемое состояние полного внутреннего благополучия вопреки дискомфортным внешним обстоятельствам, даже при сильных помехах, шуме.
А большинство людей жалуются, что не могут сбросить напряжение, и ищут способ для расслабления всю жизнь.
Попробуйте!
Главное, что нужно для этого знать: расслабиться можно в любом положении, даже стоя на ногах, и что никто никогда при этом не падает!
Потому что никто при этом не отключается: вы все слышите, все понимаете, все контролируете, просто вам не хочется ни на что реагировать.
И мысли текут при этом свободно, ничего внутри не задевая. И проходит суета, все становится спокойным.
Это прикосновение к вечности.
Достаточно встать, откинуть слегка голову, закрыть глаза и расслабиться - тело начинает покачиваться, как на волнах! Никто не падает! Можете шире поставить ноги. Или встать у стены или дивана.
Тело гармонично покачивается, как тополек на ветру, как водоросль в воде, как цветок...
Идет приятное погружение в состояние релаксации.
Это оздоровительное состояние.
В этом состоянии можно не только восстановить силы, оздоровиться, но и производить желательные для себя самовнушения, например: я здоровый, крепкий, сильный, я красивая, все будет хорошо и т. д.
Перед выходом из расслабления нужно обязательно настроиться на чувство свежести, бодрости, полноты сил, свежую голову, представить себе то, что бодрит: мороз и солнце, лыжная прогулка и т. д., кому что подходит, нужен образ, которому доверяешь.
А затем просто встряхнуться, можно потянуться, как после хорошего ночного сна.
И это дает заряд бодрости на целый день. Через несколько таких занятий вырабатывается опыт снимать стресс и регулировать свое нервное состояние без помощи приема (для улучшения ночного сна, перед завершением упражнения следует оставаться в расслабленном состоянии).
Но бывает и так, что изменится погода, завтра экзамен или еще какая-нибудь новая напряженная ситуация, повышающая нервное напряжение, и этот способ расслабления не срабатывает.
Тогда и нужен Ключ.
Это способ, построенный на добавлении приемов из арсенала возможностей для достижения желаемого результата.
Если автор написал, что изобрел новый метод саморегуляции, заключающийся в том, что следует образно представить себе гладь синего озера, а другой автор предложил для этого сосредоточить внимание на включении автоматического сжимания пальцев руки в кулак, это еще не методы, а приемы.
Если прием не подходит, подберите другой прием.
Это и есть система Ключ, метод, который подходит всем, так как по принципу Ключа, если не подходит один прием, подбираем другой и знаем для этого критерий, как его подобрать.
Можете теперь включать сюда другие методы и приемы, которые сначала были для вас затруднительны.
В чем новизна и уникальность ключа для саморегуляции?
Приемы Ключа уникальны и эффективны потому, что снимают стресс автоматически, независимо от того, верим мы в них или нет, так как эти приемы основаны на принципеединства мысли и действия и вызывают согласование психических и физиологических процессов (гармонизацию «ума» и «тела»).
Это приемы и психологические, и психофизиологические. В их структуре содержится одновременная работа сознания и рефлексов организма. Этим самым через данные приемы происходит гармонизация между уровнями сознания и организма.
Ключ это из области биокибернетики.
Сделал прием получил результат!
Не сделал не получил.
В результате их действия комфортное состояние внутреннего раскрепощения и уверенности в себе, а при непосредственном повторении приема выход к состоянию релаксации, на фоне которого можно не только быстро восстанавливать силы, но и подключать к решаемым задачам подсознательные механизмы и внутренние ресурсы.
Посмотрим на приемы Ключа с разных сторон.
Понятие об инстинктивной и управляемой саморегуляции.
Наблюдение. Когда мы нервничаем, мы ходим туда-сюда по комнате, качаем ногой, постукиваем пальцами... Мама покачивает ребенка, и он успокаивается... Когда человек в отчаянии, он хватается за голову руками и раскачивается из стороны в сторону... Рок-н-ролл и жевательная резинка поэтому и охватили миллионы людей, потому что повторяемые полуавтоматические движения снижают напряжение.
Исследование. В основе непроизвольных нервных движений типа качания ногой или постукивания пальцами лежит явление автоматизма, а происходят эти автоматические движения с минимальным мышечным усилием (когда вы нервничаете, их легче делать, чем не делать).
Открытие. Автоматическое движение можно вызвать сознательно, если представить себе это желаемое действие. Это парадоксальное для ума движение: с одной стороны, оно осуществляется по желанию, с другой - автоматически. Это новый опыт, его невозможно понять умом, лучше не размышлять, попробовать. Помните, как всплывают руки у космонавтов в невесомости? (Конкретные методики вы узнаете в части «Тренировка с Ключом».)
С точки зрения физиологии, идеомоторный акт появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения. Управляемые автоматические движения подобно непроизвольным автоматическим движениям снижают стресс, но в отличие от нервных автоматических движений при управляемых автоматических движениях происходит обучение навыкам управления состоянием.
Великий русский физиолог И.М. Сеченов сказал, что мысль человека это задержанное движение. В чем тут дело?
Вы задумали какое-то действие, вы только представляете его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться. Больше того, выделяются различные вещества гормоны, ферменты, необходимые, чтобы задуманное вами действие осуществилось.
Обычно мы этих изменений не замечаем, они очень-очень слабы. И только в состоянии глубокого расслабления, когда мы позволяем себе их реализацию, они становятся заметными, а при желании и очень выраженными.
Достижение!
С помощью управляемых идеомоторных движений можно:
1) проверить себя на «зажатость» и тестировать «зажатость» у других;
