успех в достижении низкой"

Микеланджело

"Мы становимся тем, что о себе думаем"

Эрл Нэйтингейл

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-

либо программу тренировок или диету.

Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками,

углеводами, жирами, кардиотренировками, силовыми тренировками и ни с чем,

связанным с питанием и спортом. Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь,

которую вам нужно уяснить перед тем, как вы поднимете свой первый вес в спортзале,

начнете свою диету и вообще появитесь на пороге фитнес клуба.

Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело

вскоре приложится. Но если вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди,

вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете

стараться.

Я сейчас говорю про установку целей.

Некоторые люди имеют в голове некую абстрактную цель, но большинство из вас никогда

не определяло свои желания и мечты в письменном виде.

Некоторые люди проводят больше времени, планируя новогоднюю вечеринку, чем свою

собственную жизнь. Только 3% людей делают попытки составить и зафиксировать в

письменном виде свои цели и планы.

Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают

действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас

рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий

психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут

оформлены в письменном виде. Они будут служить топливом в вашем двигателе, который

будет толкать вас вперед.

Вы считаете, что полностью отвечаете за свои поступки и поведение, но на самом деле за

ваши поступки отвечает подсознание. Именно оно контролирует ваше поведение. Если вы

знаете, что вам нужно делать, но не представляете себя, делающим это, то вы, вероятно,

посылаете своему подсознанию негативные и противоречивые сигналы. Поведение,

которое порождается подсознанием, известно нам как привычки. К счастью, вы можете

перепрограммировать свое подсознание с помощью позитивных команд и приобрести

полезные привычки так же легко, как вы становитесь жертвой вредных. Все начинается с

того, что вы сядете и, используя свое сознание, составите цели в письменном виде.

Сила мысли

12

Помогая людям с их тренировками и питанием, я пришел к твердому убеждению, что

самым важным условием достижения и пребывания в великолепной физической форме

является установка своего подсознания таким образом, чтобы оно помогало вам достичь

этого. Вы получите хорошую фигуру только тогда, когда установите себе такую цель, а

также будете думать об этом на протяжении всего дня. Я знаю, что сейчас говорю вещи,

которые могут показаться вам странными, но останьтесь со мной еще на минутку, и я все

объясню. Я не хочу сказать, чтобы вы ничего не делали, а только думали, что вы

"стройны". Никакое количество позитивных мыслей не сделают вас стройнее без

реальных действий. Очевидно, что вам придется есть правильную пищу и заниматься

тренировками.

Я хочу сказать, что если вы не направите свою мысленную энергию правильным образом,

то ваша диета и упражнения не будут работать, даже если будут самыми лучшими на

свете. Вы никогда не задавались вопросом, почему вы иногда проваливаетесь, и ваша сила

воли дает трещину? Или почему в некоторые дни вы просто не можете затащить себя в

спортзал? Или почему вы полностью бросаете свою программу по прошествии

определенного промежутка времени? Или почему вы иногда не можете сказать "нет"

шоколадному печенью?

Вся причина в том, что вы программируете свое подсознание негативными мыслями,

которое, в свою очередь, управляет вашими поступками. Как ваш "мысленный

компьютер" запрограммирован на успех или поражение?

Наше мышление состоит из двух компонентов. Сознание и подсознание.

Сознание является рациональным, логическим, аналитическим, думающим компонентом

нашего мышления. Сознание постоянно получает информацию при помощи 5 чувств.

Затем оно оценивает их, анализирует и приходит к заключению, является полученная

информация правдой или ложью.

Подсознание – это часть мышления, которое ответственно за память и хранение

информации для машинального совершения тех или иных поступков (привычек), оно

отвечает за рефлексы, а также автономные процессы, происходящие в теле.

Важно понять, что в отличие от сознания, подсознание "не думает". Оно полностью

является подчиненным, что значит, что оно работает как компьютер по заданному

алгоритму. Вся информация, записанная и сохраненная на вашем "компьютере",

принимается и расценивается, как правда. И не имеет значения, является ли эта

информация правдой или ложью на самом деле. Подсознание безукоснительно принимает

все, что до него доходит. Далее, оно приводит в жизнь ту программу, которая была задана.

Если вы постоянно повторяете, что вы "не сможете похудеть", то ваше подсознание будет

подчиняться и вести вас к этой цели.

То, о чем вы думаете каждый день, в итоге будет принято вашим подсознанием, и

подсознание, в свою очередь, будет включать режим автоматического пилотирования

ваших поступков. В этом и заключается базовый момент в том, чтобы постоянно думать

позитивно.

Сила сосредоточения

В силу характера работы подсознания, чрезвычайно важно концентрироваться на всех

ваших целях, которые вы хотите достичь или вещей, которые вы хотите избежать.

13

Вы всегда думаете о чем-либо или не думаете об этом, но это не значит, что вы не думаете

вообще. И вы всегда движетесь к той цели, о которой думаете чаще всего, вне

зависимости, правильная это цель или нет.

Вот несколько примеров негативных заявлений и вопросов, наносящих вам поражение.

Эти фразы, возможно, вы повторяете себе каждый день, не задумываясь над их истинным

значением, и о том, что они за собой влекут.

• Я не могу похудеть, что бы я не делал

• Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг?

• Почему мне так трудно похудеть?

• У меня медленный метаболизм

• Почему все могут похудеть, а я нет...это несправедливо.

• Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность.

• Я не хочу больше быть толстым(ой)

• Я хотел (а) бы избавиться от этого гадкого толстого живота.

• Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду.

• У меня нет силы воли для того, чтобы измениться и стать стройным (ой)

• Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени.

• Я не могу просыпаться так рано для того, чтобы заниматься тренировками.

• Я ненавижу быть толстым (ой)

• Я никогда не увижу свой пресс

• Я терпеть не могу бегать и потеть

• Я не могу

• Я попытаюсь

• Я хочу похудеть

На протяжении всего дня вы ведете внутренний диалог с самим собой. Психологи

называют цифру в 60 000 мыслей за день. И 98% этих мыслей повторяются изо дня в день.

И большинство из них негативные, 22 миллиона негативных мыслей в год!!! Если яркие

вывески и сверкающие рекламы, которые вы видите в центре города, привлекают вас

сделать ту или иную покупку, представьте, как ваши собственные мысли в голове, от

которых вам некуда убежать, будут действовать на ваше поведение! Поэтому необходимо

установить четкий контроль над своим мысленным диалогом и наполнить эти мысли