калорийность, качество продуктов, тренировки, их продолжительность, тип, частота,

интенсивность и многое-много другое.

Главная цель этой книги – показать то, что у вас всегда есть выбор. Отсутствие жесткого

регламента делает эту систему гибкой для любого человека в отличие от листика со

строго предписанным меню. В этой книге я дал вам понятие, что вы можете

корректировать и какие результаты вы можете провоцировать.

Вы должны быть рады, что у вас есть такой богатый выбор инструментов для достижения

идеального тела. Красивое тело – это роскошь, которую вы можете себе позволить. Будьте

счастливы, что у вас есть такой большой выбор возможностей для реализации своей

мечты. Запомните, что далеко не всем это дано. Живите и наслаждайтесь каждым

моментом, каждой минутой этой жизни, потому что жизнь и здоровье – это единственное,

что у вас есть.

Желаю вам стать здоровыми и счастливыми.

Автор: Алексей Филатов

Редактор: Максим Наумов

Материал снят с сайта: www.s-body.com

115

116

Document Outline

Диеты и догмы

Мотивация и цели

Калории

Формула для расчета базального метаболизма

Жиры. Углеводы. Белки. Вода

Углеводы

Белки

Вода – основа жизни

Баланс калорий

Дробное питание (секрет частых приемов пищи)

Низкокалорийные диеты

Безуглеводные диеты

Число тренировок

Кардиотренировки

Роль силовых тренировок в потере жира

Почему бы не дать конкретные примеры?}

Виды программ

Как отмечать свой прогресс. Плато

Это не заключение, это только начало