3
Том I, урок 1, тема 5.
4
Том I, урок 2, тема 5.
Программа ежедневных занятий
1
Том I, урок 1, тема 2.
Урок 5
Тема 1
Что такое Йога?
1
Дальнейшую информацию можно найти в разделе «Структура йоги» — том I, урок 6, тема 1.
2
Джапа — Том II, урок 14, тема 5; Мауна — Том III, урок 30, тема 4.
3
Том I, урок 4, тема 3.
Тема 2
Сурья Намаскар
1
Шавасана: часть I — том I, урок 1, тема 5; часть II — том I, урок 2, тема 8.
2
Дополнительные подробности, касающиеся осознания см.: том I, урок 3, тема 5.
Тема 4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 2)
1
Нади шодхана: этап 1 — том I, урок 3, тема 4; этап 2 — том I, урок 4, тема 5.
2
Том I, урок 1, тема 2.
3
Том I, урок 1, тема 4.
Тема 5
Медитация. Анулома Вилома и Прана Шуддхи
1
Том I, урок 4, тема 6.
2
Том I, урок 3, тема 3.
Урок 6
Тема 1
Структура йоги
2
«Асаны. Введение»: том I, урок 2, тема 2. «Асаны. Правила и приготовления»: том I, урок 2, тема 3.
3
«Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
4
Дальнейшую информацию о бандхах см.: том II, урок 14, тема 3.
5
«Прана. Введение»: том I, урок 3, тема 3. «Пранаяма»: том I, урок 4, тема 3.
6
Карма-йога: часть 1 — том 1, урок 12, тема 1; часть 2 — том II, урок 13, тема 1.
7
Бхакти йога: часть 1 — том II, урок 15, тема 1; часть 2 — том II, урок 16, тема 1; часть 3 — Том II, урок 17, тема 1; часть 4 — том II, урок 18, тема 1.
8
Джняна йога — том III, урок 28, тема 1.
9
Том III, урок 25, тема 2.
10
Дальнейшую информацию о джапе см.: том II, урок 14, тема 5.
11
Дальнейшие сведения о свара йоге см.: том II, урок 22, тема 1.
Тема 2
Хатха-йога. Агнисар крийя
1
Том I, урок 2, тема 5.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 3
Асаны. Практика
1
Том I, урок 3, тема 2.
Тема 4
Асаны. Предмедитативные упражнения
1
Том I, урок 1, тема 3.
2
Том I, урок 7, тема 2.
Тема 5
Пранаяма. Уджайи пранаяма и Кхечари мудра
1
Том I, урок 5, тема 5.
2
Том I, урок 7, тема 2.
3
Шавасана: часть I — том I, урок 1, тема 5; часть 2 — том I, урок 2, тема 8.
Программа ежедневных занятий
1
Том I, урок 5, тема 4.
2
Том I, урок 5, тема 5.
Урок 7
Тема 1
Диета и пищеварение
1
«Вегетарианство»: том I, урок 8, тема 1. «Расстройства пищеварения»: том 1, урок 9, тема 1.
Тема 2
Асаны. Медитативные асаны
1
Том I, урок 4, тема 2.
2
Шавасана: часть 1 — том I, урок 1, тема 5; часть 2 — том I, урок 2, тема 8.
3
Том I, урок 2, тема 5.
4
Полубабочка, вороний шаг, вращение колена: том I, урок 1, тема 3. Полная бабочка, колка дров и вайю нишкасана: том I, урок 6, тема 4.
5
Том I, урок 8, тема 3.
6
Том II, урок 19, тема 2.
Тема 3
Пранаяма. Практика
1
Том I, урок 8, тема 4.
2
Том I, урок 3, тема 4.
3
Нади шодхана ( этап 2): том I, урок 4, тема 5; том 1, урок 5, тема 4.
Тема 4
Медитация. Введение
1
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Первопричина напряжённости»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
Тема 5
Медитация. Правила практики
1
Тема 2 этого урока.
2
«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Расслабление. Шавасана (Часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.
3
Том I, урок 3, тема 5.
4
Том I, урок 12, тема 5.
Тема 6
Медитация. Кайя Стхаирьям
1
Тема 2 этого урока.
Программа ежедневных занятий
