После двух попыток покончить с собой я прошла лечение у психиатра. После этого мне стало немного лучше, но я вновь сломалась. С помощью другого психотерапевта мне удалось улучшить свое умственное состояние, С физической точки зрения я по-прежнему представляла собой груду обломков, но решила держаться изо всех сил и испробовать все методы лечения, о которых только знала. Однажды кто-то сказал мне: «Попробуй йогу». Это стало для меня последним шансом. Сначала все казалось бесполезным: я не могла наклониться ни в одну сторону. Однако я решила твердо следовать этому учению, поскольку смогла уловить несколько проблесков надежды на будущее.
Ключевыми моментами стали дисциплинированность и трудолюбие, а самым важным фактором оказалась настойчивость. Я не могу сказать, что пожертвовала ради йоги всей своей жизнью, ведь у меня оставалась семья, однако я честно занималась упражнениями не меньше часа в день. Моя спина крепла, и через три месяца я выбросила свой корсет. Моя фигура улучшилась, и я ощутила прилив здоровья и энергии. Впервые за долгие годы я засыпала без затруднений, Я постепенно уменьшала потребление транквилизаторов и барбитуратов, которые давно стали основным блюдом моего питания. Естественным и безболезненным оказался и отказ от курения.
По мере того как менялось мое тело, изменения происходили и в моем взгляде на мир. Иными стали и моя система ценностей, и отношение к людям. Я стала терпеливее, добрее и терпимее. В сорок лет я осознала, что сама несу ответственность за свое состояние и способна достичь любой цели, какую перед собой поставлю.
Я не позволила себе поддаться законам вероятности и опровергла медицинские заключения; «Вы должны научиться жить с этой болью»,. Я опровергла мнение ортопеда, который убеждал меня в том, что остаток жизни я проведу в инвалидной коляске. Хотя повреждения спины почти излечились, последующие осмотры показали разрушение нескольких дисков и врожденное искривление позвоночника.
Те, кто рассматривал мои рентгеновские снимки, не могли поверить, что я могу ходить. И все же моя спина, полна физической силы, гибкости и совсем не болит.
По медицинским и социологическим стандартам, я довольно стара. Если бы я попыталась подучить страховой полис или работу, мне наверняка отказали бы. Однако я уверена в том, что возраст не имеет никакого значения. Я чувствую себя моложе, здоровее, сильнее и энергичнее, чем в молодости; я ощущаю больший запас жизненных сил и оптимизма. Хотя я не согласна с распространенными представлениями о старости, у меня нет тоски по молодости. Невозможно навсегда избежать внешних проявлений старения, однако преклонный возраст представляет собой такое состояние разума, которое вполне можно изменить. Если в твоей жизни есть цель, ты никогда не состаришься.
Роберт Уайтсайд: «Гибкий в 80 лет, подвижный в 90»
Роберт Уайтсайд — автор небольшой ободряющей книги «Гибкий в 80 лет», в которой он предлагает людям старшего возраста заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и придерживаться юного взгляда на жизнь.
Я думаю, что для многих людей самыми пугающими и страшными признаками пожилого возраста являются боли или инвалидная коляска — то, что человек становится обузой для других и самого себя.
Я сам и множество других людей доказали, что человек может избежать такой судьбы, если он следует естественным законам правильного питания, физических упражнений и положительного состояния ума.
Сейчас мне уже больше восьмидесяти, но я по-прежнему пробегаю перед завтраком три мили и несколько раз в неделю играю в теннис. Кроме того, я занимаюсь активной профессиональной деятельностью и провожу треть своего времени в поездках.
Если бы мне вновь пришлось писать свою книгу (впрочем, я уже подумываю о «Подвижный в 90 лет»), то я уделил бы йоге, а также употреблению свежих соков еще больше внимания.
Если бы я не следил за собой и не забывал ежедневно выполнять упражнения йоги, сохраняя гибкость и активность всех частей тела, мои давние болезни давно бы проявились снова. Возможности человеческого тела, которому дается хотя бы небольшой шанс, просто поразительны.
Мудрость тела — умение услышать его тревожные сигналы, воспользоваться питательными веществами, провести самолечение, укрепить мышцы, заживить раны, снова соединить сломанные кости — превращает самые лучшие компьютеры в. архаические приспособления.
Стоит вам начать — и вы вступаете на поднимающуюся ввысь спираль. Не стыдитесь неловкого начала — просто начните. Не стоит терять присутствия духа, если непредвиденные обстоятельства не позволяют вам выполнить полную программу упражнений.
Поступайте так, как советует мой учитель йоги: на следующий день начните с того, на.чем остановились накануне.
В те мгновения, когда вас переполняет желание прекратить занятия, задумайтесь о том, чем сможете их заменить. Мой зять однажды саркастически подметил: «Лучше оказаться за холмом, чем под холмом»".
(В английском языке выражение «оказаться за холмом» означает «постареть», «устареть, отстать от жизни». — Прим. перев.)
Глава 10. ВЫГИБАНИЯ СПИНЫ: КРАСИВАЯ ОСАНКА, БОДРОСТЬ ДУХА И ШИРОТА ВЗГЛЯДОВ
Замысел, долговременная цель заключается в том, чтобы стать совершенно подвижным, текучим и гибким. Чем старше я становлюсь, тем больше мне этого хочется. Мне хотелось бы исследовать весь спектр возможностей своего тела. Это не значит, что я боюсь старости, — просто мне хочется стареть необычно. Я хочу стареть изящно: сохранить хорошую осанку, быть здоровым и оставаться образцом для своих детей.
— Стинг, интервью с Гангой Уайт для «Журнала йоги», ноябрь-декабрь 1995 г.
Если воспользоваться моей излюбленной аналогией, то люди, которые просто ведут бесконечные разговоры, читают книги и посещают лекции на всякие высокодуховные темы, очень похожи на тех, кто желает научиться плавать, не влезая в воду. Разумеется, для того чтобы убедиться в том, что вы можете довериться воде и она удержит вас на плаву, необходимо войти в воду; только так человек способен научиться плавать… Практика — это и есть погружение в воду. Это действие, а не просто слушание, обсуждение или чтение о духовных вопросах… Нужно действовать, становиться практиком.
— Джордж Джейдер, «Душа: руководство пользователя. Постижение полноты жизни».
Здоровье — это свобода… Как солнце нежно раскрывает цветы и мягко разворачивает их, так и упражнения йоги и дыхательные техники раскрывают тело в процессе медленных и осторожных занятий. Когда раскрывается тело, открывается и сердце. Клетки организма переживают настоящее превращение. Они начинают работать иначе, обеспечивая возможность нового роста.
— Ванда Скарэвелли, «Пробуждение позвоночника»
Выгибания спины противодействуют появлению множества изменений, которые обычно считаются нормальным следствием процесса старения. С возрастом позвоночник сокращается, и люди становятся ниже ростом. Сгорбленность верхней части спины, известная как кифоз, настолько распространена среди представителей нашей культуры, что уже признается почти неизбежной чертой преклонного возраста. Когда спина изгибается вперед, грудь становится впалой, а легкие заполняются лишь частично, что ухудшает дыхание. Это оказывает отрицательное воздействие на все системы тела и, в особенности, на сердечно-сосудистую систему.
Выгибания назад препятствуют всем таким тенденциям. Чтобы дышать свободно, мы должны избавиться от напряжения в груди; легкие должны иметь возможность полностью раскрываться, а окружающие реберную клетку мышцы — освободиться от скованности. Выгибания спины разворачивают грудную клетку, раскрывают ее и способствуют здоровому дыханию. После нескольких выгибаний назад все тело наполняется кислородом, что вызывает у нас ощущения полноты энергии и жизненных сил.
