Это упражнение можно выполнить несколько раз, если ваш страх силен или если у вас несколько страхов (тогда все нужно проработать по очереди). Картинки «Апогей страха» и «Абсолютное счастье» мысленно заготовьте заранее, потому что их смена должна происходить мгновенно, и вам некогда будет думать над образом. Это упражнение — модификация одной из сильнейших техник нейролингвистического программирования (НЛП). В результате на месте картины страха, живущей в нашем подсознании, поселяется картина счастья и спокойствия.

Чтобы усилить результат, возьмите лист бумаги, нарисуйте картинку абсолютного счастья.

Сначала ответьте себе на вопрос: кто из героев книг, фильмов мог бы легко справиться с вашим страхом? А может, это ваша близкая подруга, которой решение проблемы кажется легче легкого? Или ваш кумир — кто-то из известных людей? Определились?

Итак, нашу задачу (справиться со страхом) мы выполним сначала в образе героя, затем представляя в этой роли самого себя, а в конце концов, когда страх значительно уменьшиться, уже в реальной жизни.

Допустим, вы молодой человек и очень стесняетесь знакомиться с девушками. Есть масса страхов: посмеется, отвергнет, обманет и т. п. Кто бы с этой задачей справился легко? Допустим, герой из фильма «Маска». Прекрасно.

Если герой «Маски» — это не ваш стиль, можете выбрать другого. Интеллектуала, например, или романтичного героя, мечту всех девушек.

Опыт, приобретенный в образе, — для нашего подсознания почти то же самое, что и реальный опыт. Ваш мозг запоминает стиль поведения, ощущения, вырабатываются соответствующие химические вещества, образуется нейронная цепочка — связь нейронов, то есть некий путь, уже проторенная дорожка, которую мозгу легче будет повторить. Но поскольку и негативный путь пока еще в силе, упражнение стоит продолжать выполнять до того момента, пока в реальной жизни у вас не начнет появляться, будто бы сам собой, соответствующий тип поведения.

Сделали упражнение два-три раза в образе героя, потом представьте то же самое в образе самого себя — и вскоре заметите, что в жизни вы уже не тот «стеснительный мальчик», который ведет себя более смело и раскованно.

Аналогичным способом можно работать с любым страхом.

Ваш страх — это эмоциональное (энергетическое) образование, которое выполняет какую-то нужную вам функцию (допустим, пытается уберечь от боли), но делает это так, что вам от этого становится несладко, потому что перестраховка получается слишком сильная. Страх подобен чрезмерно заботливой маме, которая, боясь, что ребенок замерзнет, так укутывает его, что он страдает от жары и вообще еле передвигается. Поговорить бы с таким «помощничком», объяснить ему, что к чему, прийти компромиссу. Но человек, как правило, дистанцируется от собственного страха, и диалога не получается.

Как поговорить со страхом? Подсознание не объясняется словами, оно общается лишь на языке образов. Поэтому многие упражнения в этой книге основаны на представлении образов, картинок, на визуализации событий.

Что дает это упражнение? Вы перестраиваете свое подсознание таким образом, чтобы справиться со страхом, или найти внутренний компромисс, или, если он невозможен, уничтожить страх.

Нарисуйте на листе бумаги животное, которое вы представляли, в самом устрашающем его виде.

Страх существует до тех пор, пока мы его игнорируем, прячемся от него, делаем все, лишь бы не встретиться с ним лицом к лицу. Мы его боимся. И пока это продолжается, страх нагло распоряжается нашей жизнью. В упражнении третьего уровня мы уже встречались с ним лицом к лицу, взаимодействовали, смотрели в глаза, но он представал перед нами в образе некоего животного. На четвертом уровне мы встречаем страх в его реальном виде. Это упражнение болезненное, но в некоторых случаях самое действенное. Если вы намерены его выполнить, рассчитайте свои силы. Очень мнительным людям следует от него воздержаться.