С места делается рывок на 50 метров, потом легкий бег 100 метров, ускорение 50 метров и снова легкий бег. И так три подхода по пять рывков. Все беговые упражнения делаются в дресскостюме.

«Дровосек». Это упражнение взято из тренировок боксеров. По покрышке от автомобиля наносятся удары кувалдой весом 12–16 кг по 30 раз слева направо и справа налево. Три подхода.

Выпрыгивание из низкого приседа. Три серии по пятнадцать раз.

Челночный бег. Рывковое ускорение на 15 метров, по свистку разворот назад, рывок до точки старта, снова разворот назад, рывок до 20 метров, возврат, рывок до 25 метров, возврат… И так до 50 метров. Один подход.

Прыжки через препятствия: сначала на одной ноге, потом на двух.

Рывок гири 24 кг вверх перед собой на вытянутых руках. Три подхода по 15 раз.

Это приблизительный план тренировки, в который можно включать разнообразные кувырки вперед, назад, в стороны и другие подобные упражнения.

Когда я провожу обучение и тренировки с помощниками, то первым делом учу их правильно падать. Падать не так, как это принято в спорте: сгруппировавшись, чтобы не получить травму. Помощник должен упасть так, чтобы челюстям собаки, ее телу, лапам ничего не угрожало. Работая с собакой, мы не можем перекатиться, перевернуться, сгруппироваться. Мы всегда помним о собаке, думаем не о себе, а о ней.

Подскажу очень хороший элемент для тренировок. Один из помощников убегает в костюме, а второй его догоняет и прыгает с ударом ноги в спину или под колено убегающего. Так бьет собака на скорости. После удара помощник либо удерживается на ногах, либо падает плашмя, но ни в коем случае не в сторону собаки, а в противоположную от нее. Упал и замер. Не катится, как веретено, а спокойно лежит.

Есть много подготовительных упражнений для помощников, которые они должны освоить, прежде чем смогут нормально и безопасно работать с собакой.

Для занятий будут необходимы следующие предметы:

— покрышки от легкового автомобиля;

— капроновые шнуры длиной 2, 3 и 5 метров;

— широкий ремень;

— канистры пластиковые с песком;

— пустые пластиковые бутылки;

— бамбуковые палки диаметром 2–3 см, длиной 65–80 см;

— два больших дорожных конуса или пластиковых стула;

— два бревна диаметром 25–30 см, длиной около метра;

— капроновая труба диаметром 2–3 см, длиной 2,5–3 метра;

— дресскостюм;

— бутсы по размеру.

Мое сугубо личное убеждение: если помощник не умеет работать со стеком или бато, то он лишен половины того арсенала приемов, которые ему помогут в работе. Поэтому любое упражнение начинайте с тренировки обеих рук, то есть работы с бато. Для начала удобнее взять бамбуковые палки длиной 65–80 сантиметров. Здесь каждый сам под себя подгоняет размер, обычно он равен длине вытянутой руки — от подмышки до кончиков пальцев. На конец палки наматываете изоленту на ширину кисти, поверх обычной изоленты накручиваете несколько полосок матерчатой, чтобы палка не выскользнула из рук, если кисть мокрая. Чтобы четко определять верхнюю границу рукоятки, я туда наматываю резинку, которой банковские работники и счастливчики обычно перевязывают пачки денежных купюр. Это очень удобно, так как большой палец руки всегда чувствует верхнюю границу. Все эти премудрости вам помогут правильно работать с бато, контролируя, чтобы конец рукоятки был на одном уровне с низом кисти. Иное положение считается в ринговом спорте грубейшим нарушением и влечет за собой серьезные санкции.

Далее бато расщепляется ножом до рукоятки на шесть и более частей, если мы собираемся во время тренировок наносить собаке удары, и на четыре части, если палка не будет касаться собаки. Чем больше расщеплено бато, тем оно мягче. С помощью ножа скругляем ребра расщепленных полосок, чтобы ими не поранить собаку. Вот, в принципе, и все. Бато готово и подогнано под ваши размеры.

Приступаем к тренировке. Для начала сделайте движение кистью, как будто что-то стряхиваете с руки, таким образом, чтобы кисть шла вдоль тела. Попробуйте запомнить это движение, затем возьмите в руки палку и повторите упражнение с таким расчетом, чтобы взмах бато тоже шел вдоль тела. Чтобы лучше контролировать руку, станьте напротив стены и совершайте движения вдоль нее, не касаясь палкой. Вначале это будет несколько сложно, но потом вы втянетесь и начнет получаться. Движения делают левой и правой рукой, по пятьсот повторений каждой за одну тренировку.

Я это делал каждое утро, ходя по квартире, смотря телевизор. После нескольких недель тренировок это движение стало для меня таким же привычным, как движения вилкой или ложкой во время еды. Вам необходимо добиться автоматизма, ваши руки должны ходить сами по себе, чтобы вы о них во время работы с собакой не думали. На очень больших скоростях думать некогда, надо действовать.

После того как вы освоили этот элемент, следующим упражнением будет работа трещоткой на вытянутой руке. Помните всегда, что если вы начнете останавливаться или пытаться сделать откидывание или заслон трещоткой не на вытянутой руке, то все ваши попытки будут обречены на неудачу, поскольку собака пройдет и не заметит ваших намерений ее остановить. Помните: ДИСТАНЦИЯ, только дистанция на вытянутой руке дает вам шанс выполнить задуманный прием.

Подайте корпус вперед, согните ноги в коленях, выставьте перед собой две руки и начните работать трещоткой (бато) так, как вы это делали в предыдущем упражнении. Держать дистанцию тоже необходимо учиться. Когда вы освоите этот элемент в статике, можно переходить к динамике. А именно: наденьте костюм, бутсы, возьмите бато, выйдите на ровный участок местности. Пусть второй помощник начнет катить на вас покрышку от колеса. Вы, держа руки перед собой и отходя назад, работаете трещоткой, имитируя заслон собаке с уходом. Ваша задача — не дать колесу коснуться вашей палки или, того пуще, костюма. На начальных этапах тренировки ваш партнер старается катить на вас колесо медленно, а затем все время ускоряет темп, доводя его до самого быстрого, на который он способен. Через три-пять занятий вы будете довольно сносно двигаться, не давая колесу вас коснуться. Тренировать необходимо обе руки, ведь собака может прийти в любую.

Следующим этапом станет обучение правильному нанесению ударов по собаке. Сильных ударов расщепленным бамбуком вы не нанесете, но все равно необходимо правильно работать при загрузе.

Вкопайте одну из покрышек наполовину в землю, оставшаяся часть будет имитировать собаку. Станьте лицом с боковой стороны вкопанной покрышки и нанесите несильный удар по самой верхней точке, соответствующей в данном упражнении спине собаки. Затем поверните кисть с бато на 180 градусов и обратной стороной нанесите еще один удар. Вот так, вращая кистью то в одну, то в другую сторону, наносите удары. Делайте упражнение вначале медленно, следя за техникой его выполнения, затем ускоряя ритм. Поменяйте руку. Общее количество ударов за тренировку — по 500 раз каждой рукой.

Теперь мы можем перейти к уклонам и уходам от собак.

Техника движений разнообразна, но с определенной натяжкой можно выделить несколько основных.

Классика жанра — так называемый «пивот», элемент, который в арсенале любого уважающего себя помощника должен присутствовать и быть отточенным до автоматизма, тем более что он не требует больших затрат энергии. Как же правильно его выполнять?