• Повышает артериальное давление и частота сердечных сокращений.

• Эта фаза может длиться от 3 до 30 секунд, в зависимости от интенсивности. Вначале интервалы между сокращениями очень короткие, но после трех или четырех мощных выбросов, частота и сила изгнания резко снижаются.

• Легкие остаточные сокращения могут продолжаться, выбрасывая минимальное количество семенной жидкости, очень скудной или самопроизвольной, еще в течение нескольких секунд происходит нерегулярный выброс.

• В общем, для большинства мужчин оказывается более приятной обильная эякуляция, чем скудная. Таким образом, удовольствие может быть увеличено после длительного периода воздержания, которое приводит к многократным оргазмам. Любопытно, что такая реакция у женщин, как правило, протекает по-другому. Большинство признается, что получают большее наслаждение от второго или третьего оргазма, чем от первого.

Наконец мы подошли к фазе разрешения, которая у мужчин характеризуется следующими физическими реакциями:

• После эякуляции половой член уменьшается. Наступает рефрактерный период, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Во время этой фазы, мужчины не могут достичь еще одного оргазма. В отличие от мужчин, у женщин нет рефрактерного периода, они могут достигать последовательных множественных оргазмов.

• Проходит покраснение и может появиться легкая пленка пота на коже.

• Как только половой член возвращается к своим нормальным размерам, мужчина расслабляется и часто чувствует сонливость.

• Яички и мошонка опускаются вниз в течение 5-30 минут после оргазма.

Да, название мышцы не очень впечатляет, но именно эта маленькая мышца может подарить нам гораздо больше возбуждающих и интенсивных оргазмов. Но где она расположена? Речь идет о главной мышце малого таза, которая простирается от лобковой кости до нижней части спины. Постараемся объяснить проще ее местонахождение. Это мышца, которую мы сжимаем при мочеиспускании, или когда мы хотим справить малую нужду, но должны подавить рефлекс мочеиспускания.

Эта очень чувствительная мышца, так как она связана с тазовым нервом, отросток, соединяющий матку и мочевой пузырь у женщин. Таким образом, ее простое сокращение стимулирует таз, влагалище и матку, превращаясь в верного помощника в получении женского сексуального удовольствия.

Речь идет о добровольной мышце, а именно, мы можем двигать ей, когда захотим. Следовательно, эту мышцу можно «тренировать» при помощи определенных упражнений, которые позволят улучшить качество оргазма.

Упражнения Кегеля (получившие свое название в честь доктора Арнольда Кегеля, который разработал их в 1948 году с целью контроля недержания мочи) очень простые, основываются на том, чтобы сокращать и расслаблять мышцы PC (существует и такое название), увеличивая их силу и тонус.

Рекомендуется начать с малого (около 50 сокращений в день), постепенно увеличивая число сокращений, пока не дойдешь до 200. Речь идет только о том, чтобы сжимать и расслаблять мышцу (например, как если бы ты испытывала позывы к мочеиспусканию), это упражнение можно выполнять в любое время и в любой ситуации: смотря телевизор, сидя в офисе, в метро.

С другой стороны, РС-мышца также является отличным помощником в задержке анти-эякуляции. Если в самый разгар секса мы видим, что наш партнер готов к эякуляции, но нам хотелось бы еще немного продлить стимуляцию, мы можем сделать это с помощью этой мышцы. Достаточно приостановить любою стимуляцию и надавливать пальцами на зону мышцы в течение нескольких секунд.

Упражнения Кегеля также идеально подходит для улучшения эрекции у мужчин. К тому же у женщин они укрепляют мышцы влагалища, а мужчины практикуют их для увеличения объема крови в половом члене, чтобы добиться как лучшей эрекции, так и превосходного контроля над эякуляцией.

…для укрепления мышц полового члена:

Сжимать в течение 3 секунд РС-мышцу и расслабить в течение следующих 3 секунд, как будто мы хочем удержать мочу. Повторить это действие 10 раз подряд, три раза в день.

Увеличить время сокращения (по дням), чтобы дойти до 15 секунд вместо 3 для каждого сокращения. Повторять 25 раз, 4 раза в день.

…для укрепления мышц влагалища:

Сжимать РС-мышцу в течение 3 секунд и расслабить в течение следующих 3 секунд. Повторить действие и сделать его 10 раз подряд и выполнять его 3 раза в день.

Увеличить время сокращений и расслаблений до 15 секунд на каждое. Также увеличивать количество раз в день, но желательно не более 4.

Оба пола в целом согласны, что оргазмы, которые достигаются путем оральной стимуляции, не лучше и не хуже, просто они особенные. В зависимости от «умения» языка и губ, можно достигать более глубоких оргазмов, чем при классическом проникновении. Теплое дыхание на чрезвычайно эрогенных зонах, влажность языка и слюны, боль, дополненная позой «подчинения» – некоторые из компонентов, которые могут усилить оргазм в случае орального секса.

Обрати внимание, что оральная стимуляция женских половых органов занимает гораздо больше времени. Поэтому важно поддерживать постоянный ритм стимулов языком вокруг клитора. Большинство женщин хотят, чтобы оральная стимуляция длилась некоторое время (между 15 и 20 минутами), достаточное для достижения оргазма. Для некоторых наступление оргазма таким способом оказывается невозможным. Поэтому важно ограничить оральный секс разумным временем, если мы не хотим, в конце концов, почувствовать себя неудобно или даже неприятно.

Недавние исследования показали, что оргазм имеет многочисленные преимущества как в умственном, так и в физическом аспекте, а не только представляет собой момент удовольствия.

• Прежде всего он сжигает жир. Энергия затрачивается на движения таза, повышение частоты сердцебиения, а также расширение кровеносных сосудов половых органов, участвующие как в оргазме, так и в предварительных играх. Таким образом, хотя это зависит от занимаемых поз, продолжительности и выполняемых движений, можно сказать, что во время секса с наступлением оргазма потребляется около 150 калорий.

Это доказывает, что в состоянии сексуального возбуждения, женщины продуцируют большое количество эстрогена, женского полового гормона, который придает коже эластичность, а волосам блеск.

• Этот гормон также стимулирует кровообращение и помогает женщинам избежать возникновения возможных болезней сердца. Когда ее организм вырабатывает эстроген, риск инфаркта намного ниже, чем у мужчины.

• Транквилизатор и анальгетик. Это и есть оргазм. Оргазм в десять раз более эффективен, чем валиум, кроме того он смягчает сильные головные боли, ослабляя напряжение сосудов головного мозга, а также предотвращает появление других неприятных ощущений.

• Во время предварительных сексуальных игр увеличивается секреция окситоцина, который влияет на формирование глубоких и мощных чувств. При оргазме также высвобождаются эндорфины, которые вызывают чувство благополучия, помимо того, при оргазме выделяется пролактин, который является антидепрессантом, и серотонин, который создает ощущение полного счастья.

• Повышение уровня этих гормонов у женщин также снижает риск заболеваний вагинального тракта. Кроме того задерживает развитие остеопороза, смягчает симптомы артрита и менструальные боли и защищает от гипертонии.

• Национальный институт рака США, со своей стороны, также опубликовал сообщение, что оргазмы могут снизить риск развития рака простаты.

• Практика секса, в любой из его форм, оказалась решающим фактором сохранения молодости. Согласно научной работе Дэвида Викса, исследователя из Королевской больницы Эдинбурга (Шотландия), занятие полноценным сексом по крайней мере три раза в неделю продлевает жизнь в среднем на 10 лет.