Почему тетя Липа не испытывает голод в течение дня? Метафорически наше тело напоминает маленького ребенка, лет четырех-пяти. Представьте ситуацию: родители возвращаются с работы, ребенок бежит к ним с просьбой поиграть, пообщаться. Родители в ответ: «Сейчас некогда – готовим ужин, давай через час». А через час как раз время ужинать. Потом надо убрать, потом еще какие-то дела, а потом интересный фильм. И каждый раз ребенку говорят: «Сейчас некогда, давай чуть позже!» Что сделает ребенок через какое-то время? Да он просто перестанет подходить. Какой смысл? Подходи, не подходи – все равно никто с ним не играет. Согласны?
С нашим телом происходит то же самое. Наверняка в вашей жизни было время, когда голод приходил регулярно и в самый неподходящий момент. У кого-то в институте на лекциях – а как там поесть? Или на работе. И вы говорите себе: «Сейчас некогда, вот доделаю этот отчет, вот сделаю еще пару звонков, закончу таблицу и т. д. – и покормлю себя». Но наше тело как маленький ребенок, который перестает обращаться с просьбами, если ему отказывают, если с его потребностями не считаются. Какой смысл регулярно испытывать голод, если еды все равно не дают! Проще ничего не чувствовать.
Но если в ситуации с ребенком родители, наконец, решат уделить ему внимание, что скажет ребенок? – «Спасибо, я как-то привык уже сам!»
И тогда кто будет делать второй шаг? – Родители. А третий? – Они же. И пятый, и двадцатый, до тех пор, пока ребенок не начнет им доверять, не поверит, что это не просто блажь, что это честно и навсегда.
Сейчас какое-то время вы будете родителями своему телу – вы будете кормить себя регулярно, через каждые четыре-пять часов. И не важно, испытываете вы голод или нет, потому что вы будете делать шаги себе навстречу до тех пор, пока тело не поверит, что мучительные диеты и голодовки остались в прошлом, что вы заботитесь о себе честно и навсегда! И тогда голод будет приходить регулярно, как при нормальном пищевом поведении у стройных людей: голод – еда – сытость, голод – еда – сытость. И это будет важным знаком, говорящим о том, что вы твердо стоите на дороге к стройности!
Но жизнь есть жизнь – всякое бывает. И так случилось, что, все понимая и со всем соглашаясь, тетя Липа в какой-то день все же поголодала, а вечером, как полагается, «на нее напал жор».
А дальше опять самобичевание. Ведь чувства, которые возникают у нее после жора, она проконтролировать не может. Невозможно заставить себя испытывать гордость или не чувствовать вины. Но вот те горькие мысли и обидные слова, которые и запускают чувства, тетя Липа может изменить.
А что ей, как успешной женщине, снижающей вес, было бы выгодней сделать вместо самобичевания? Не будет же она хвалить себя за опустевший холодильник и тяжесть в желудке?! А слова «ну что же я наделала» и клятвенные обещания, что «это было в последний раз», только снова замыкают порочный круг.
Нам кажется, что наиболее выгодным для нее решением будет проанализировать, разобраться, что же, собственно, произошло. Ведь переесть она могла по разным причинам. Быть может, она забегалась, закрутилась на работе и забыла о дробном питании, накопив голод, или она таким привычным для нее образом справлялась с навалившимися неприятными эмоциями, стрессом или усталостью. Но, только поняв, что было сделано не так, наша тетя Липа будет застрахована от ошибки в будущем.
Мы часто рассказываем эту историю на тренингах, ведь несмотря на то, что это, конечно же, сказка, мы знаем, что такая тетя Липа живет в каждом из нас. Наверняка вы слышали такие понятия психологии, как «подсознание», «сознательная» и «бессознательная» части психики. Задумайтесь: вы набирали вес сознательно или нет? Вряд ли среди нас есть люди, которые, сидя над тазиками с пельменями, думали: «Вот наберу еще пяток килограммов – вообще красавицей стану!» или «…тогда уж не жалко будет платить такие деньги за похудение!»
Скорее всего, многие давно уже мечтают избавиться от лишнего веса, предпринимая не одну попытку для этого. И конечно же, все знают прописную истину: меньше есть и больше двигаться! Голова все это прекрасно понимает, но тело живет своей, отдельной жизнью, как будто связь между телом и головой утрачивается!
И ведь вряд ли среди нас есть люди, которые вчера легли спать стройными, а сегодня проснулись с лишним весом! Поэтому давайте разберемся, как же телу удается набирать лишние килограммы и носить их на себе, быть может, годами.
Вспомните то время, когда вы набрали первые два-три лишних килограмма. Всего два или три, но уже лишних. Что тогда шепнула вам тетя Липа? «Два килограмма? Подумаешь, ерунда! День на кефире – и их как не бывало! Расслабься!» И вы действительно расслабляетесь и живете, как жили, и едите, как ели. Проходит год, два, пять… Вы опять становитесь на весы – а там уже десять или пятнадцать лишних килограммов. И голова понимает, что это уже не два и не три!
Что ответила тетя Липа в этот раз? «Да, это уже проблема. Давай, дорогая, садись на диету, про сладкое и мучное забудь и после шести ничего не ешь – и все будет хорошо!» И вы начинаете долго и мучительно сбрасывать вес, отвоевывая каждый килограмм.
Но как только вы достигаете заветной цифры, тут же появляется тетя Липа: «Ну вот, ты молодец. У тебя получилось! Давай это срочно отметим. Ведь ты, бедолага, уже несколько месяцев не ешь своих любимых пирожных. Но сейчас уже можно – ты победитель!» И удивительное дело, вы долго и мучительно сбрасывали пятнадцать килограммов, а тут очень быстро и как-то незаметно набрали двадцать!
Умная голова понимает, что двадцать – это уже не пятнадцать, и надо срочно что-то делать!
И тетя Липа опять тут как тут: «Есть удивительные иглы, таблетки, клизмы, спортзалы и т. д. Срочно бери себя в руки – надо худеть!» Вы в страданиях и самоистязаниях сбрасываете двадцать килограммов – набираете двадцать пять!
И тетя Липа шепчет: «Ты молодец! Ты сделала все, что смогла. Это – наследственность. Вспомни своих родителей – под центнер каждый. А ты что, дюймовочкой стать захотела? Извини, гены диетами не переделать. Расслабься – бывает и хуже…» Или она вспоминает про замедленные обменные процессы, про эндокринные заболевания, прием гормональных средств. Про то, что жизнь полна стрессов, а экология ни к черту: выжила – и слава Богу… Про то, что «ты набрала после родов, а после родов все набирают». И тетя Липа приводит десятки объяснений, общий смысл которых один: «Ты здесь ни при чем! От тебя ничего не зависит!»
А если честно, разве человеку не становится легче, когда удается свалить на кого-то ответственность? На гены, на физиологию, на окружающий мир! Конечно, становится. И человек успокаивается и живет дальше. А когда он взгрустнет в очередной раз, встав на весы, тетя Липа «поддержит»: «Ну подумаешь, еще три лишних килограмма – кто их после ста считает!»
Давайте будем различать здравый смысл и голос тети Липы. Здравый смысл точно знает, что у большинства людей основной, а порой и единственной причиной набора веса является переедание. А за это несет ответственность сам человек, и никто больше! Может, это нелегко и очень неприятно принять, но ведь в этом есть огромный плюс. «Если это Я набираю избыточный вес, значит,
Я могу его сбросить! Я, действительно, не могу изменить гены или экологию, навсегда избавить свою жизнь от стрессов, но Я в состоянии изменить свои пищевые привычки. Я могу есть меньше. Я могу есть столько, сколько требуется моему телу!»
И ваше первое домашнее задание будет очень непростым: научитесь слышать и отличать голос тети Липы. Ведь она столько сил потратила на набор лишних килограммов, что вряд ли сейчас сдаст их без боя. Тетя Липа за секунду придумает тысячи причин, почему именно вы не сможете сбросить лишний вес. Быть может, прямо сейчас она шепчет где-то внутри вас: «Ну и что, мало тобой книг прочитано, мало методик пройдено? И где результат? Может, кто-то и похудеет, но ты умный и успешный человек со здоровой долей критики и сомнений – тебя это не возьмет». Очень важно, чтобы сейчас вы различали голос сопротивления и голос здравого смысла. Сомнения – это хорошо. Как правило, чем больше вы сомневаетесь, тем скрупулезнее будете выполнять все рекомендации. А этого уже достаточно!
