Кроме витаминов группы В во втором месяце потребуется еще аминокислота левокарнитин (L-карнитин).

С точки зрения физиологии, усталость наступает после снижения запасов энергии и накопления продуктов обмена веществ. С последними мы разобрались за счет очищения крови Зостерином и нормализации работы кишечника и печени. Но ежедневная потребность в энергии будет закрываться, только если при достаточном содержании того самого карнитина в тканях он сможет затянуть жирные кислоты в клетку, и там они сгорят в митохондриях с образованием АТФ — энергии. Мало карнитина — мало энергии.

При синдроме хронической усталости был изучен хороший эффект при добавлении к пище L-карнитина в течение месяца (Plioplys A.V., Plioplys S. Amantadine and L-carnitine treatment of Chronic Fatigue Syndrome // Neuropsychobiology. 1997).

Я в своей практике использую не такие высокие дозы, как зарубежные коллеги. На мой вгляд, при отсутствии активной физической работы достаточно натурального средства «Карниплас» в количестве 2 капсулы в день (200 мг). Большая доза будет действовать, только если в течение часа после приема усилить физическую активность.

Схема приема натуральных средств при синдроме хронической усталости

1 месяц 

Утром — с завтраком Лайвер 48 одну капсулу вместе с бактериями Санта-Русь 3 таблетки. Если у Вас пониженная или нормальная кислотность, то бактерии лучше принять до еды

Днем — Лайвер 48 одну капсулу вместе с бактериями Санта-Русь 3 таблетки.

Вечером перед сном — Зостерин ультра 30% по 1 порошку, не сочетая с другими препаратами по времени. Принимаем 20 дней, затем сразу переходим еще на 5 дней на Зостерин ультра 60% по 1 порошку.

2 месяц

В конце этого месяца, пожалуйста, еще раз повторите в течение пяти дней прием Зостерин ультра 60% по 1 порошку в день.

Утром — Карниплас 2 капсулы.

Вечером — Вита-Б-плюс 1 капсула

Что делать потом. Больше хроническая усталость не возникнет?

Если вам удалось добиться полного восстановления за эти два месяца, то никаких серьезных заболеваний так и не обнаружено, и вероятность, что проблема решена, — максимальная.

Тогда просто в течение года не поленитесь принимать природные витамины (например, Спирулина-Сочи селен или Витабаланс 2000) курсами месяц\через два и пару раз в год в моменты наибольших трудовых подвигов вспоминайте про витамины группы В — вита-б-плюс опять же на месяц.

Дважды в год очень рекомендую провести вновь окончательную ревизию органов выделения. Техосмотр включает Зостерин ультра 30% в течение 20 дней по 1 пакетику и Лайвер 48 утром и днем по 1 капсуле. Особенно разумно делать это в конце зимы и в сентябре, когда организм испытывает наибольший дискомфорт в межсезонье. Также разумно почиститься перед поездками со сменой климата. Но этому посвящена отдельная глава в книге.

У меня все не так как обычно! Посоветуйтесь в сложных случаях...

Если же не хотите особенно вникать в сказанное здесь, или ситуация у вас лично сложнее, чем описано, милости просим, на консультацию со всеми имеющимися анализами и диагнозами. Разложим по полочкам причины и следствия и найдем разумный, с точки зрения физиологии, вариант, как «пожалеть и накормить» ваш уставший организм.

Бессонница

• Как начать спать с удовольствием с помощью натуральных средств

• Как без химии увеличить уровень мелатонина в крови в момент засыпания

• Почему очищение крови и улучшение питания сосудов помогает избавиться от бессонницы

Нет ничего более банального и настолько же разрушающего здоровье, как нарушение сна. Ученые выделяют различные типы бессонницы не по продолжительности, а по качеству этого чудного состояния. Одному человеку достаточно 6 часов, но это редко. Другому и 8 часов мало при условии, что он ворочается, встает в туалет и поутру чувствует себя разбитым, а не отдохнувшим.

Я придерживаюсь в своих рекомендациях цифры профессора Лесиовской, которая считает, что несколько дней подряд без полноценного семичасового (! ) сна способны привести к развитию синдрома хронической усталости.

Причин нарушения сна может быть несколько, так много, что мы не привыкли об этом думать, поэтому начну с ответа на теоретический вопрос — почему мы вообще спим. Тогда будет сразу понятно, какую большую роль способны сыграть натуральные средства, если к ним приглядеться прежде, чем закидывать в рот снотворное.

–Какие изменения происходят в моем организме во время сна?

Изменения касаются и гормонального фона, и дыхания, и скорости обмена веществ — она замедляется. Но это сейчас не очень важно. Главнее понять, что существуют некоторые особенные вещества, благодаря которым наступает засыпание — тормозятся процессы передачи нервного импульса. Эти вещества — ГАМК, серотонин, мелатонин. Второй очень важный момент — влияние повышающейся концентрации углекислого газа в крови на тонус сосудов.

При истощении возможностей организма синтезировать указанные вещества мы не можем полноценно заснуть. «Мои мысли, мои скакуны» — так можно было бы характеризовать состояние перевозбуждения, на преодоление которого никак не хватает запасов тормозящих веществ. Если же в результате атеросклероза стенка сосуда становится неэластичной, давление повышено, то расслабляющего влияния углекислого газа на стенку сосудов уже недостаточно. Просыпанием организм сигнализирует о риске ухудшения кровообращения.

Отсюда и логика «Системы Соколинского» при бессоннице. Мы не просто используем какие-то успокаивающие средства, которые неизвестны никому, кроме меня, а постараемся восстановить нормальную биохимию засыпания и устранить причины для накопления токсинов, нарушающих естественную работу нервной системы.

Например, известно, что плохой сон способствует отложению в нервных клетках бета-амилоида, а это путь к болезни Альцгеймера. В результате регулярного недосыпания человек не может избавиться естественным путем от токсинов, образующихся в течение дня в результате активности адреналовой системы. Постоянно расходуется гликоген печени (запас питательных веществ) и создается риск повышенного содержания сахара в крови, особенно если наряду с бессонницей мы грешим еще и поздними ужинами. А тут и до диабета рукой подать с закономерным повреждением сосудов и самоотравлением недоокисленной глюкозой.  Отсутствие сна вызывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах. А их с пищей, как правило, маловато поступает. Вот и гормоны, и ферменты не могут полноценно работать, поскольку эти вещества входят в их состав.

Так реализуется разрушающее действие бессонницы на здоровье. И на каждом из этих участков мы можем попробовать разорвать порочный круг с помощью натуральных средств.

В силах мы добавить витамины и микроэлементы, чтобы защититься прямо сейчас от риска получить хронические заболевания? Конечно.

Можем помочь организму лучше синтезировать ГАМК, мелатонин, серотонин? А почему нет? Есть же пищевые источники — предшественники этих веществ

Способны мы улучшить текучесть крови и защитить стенку сосудов, чтобы осуществить профилактику атеросклероза и гипертонии? Разумеется, если не тянуть до пенсии.

–Если у меня есть вполне реальные заболевания, нужно ли мне сначала восстановить сон или прежде заняться ими?

Некоторые болезни сами влияют на качество сна — аденома предстательной железы, аллергия, гипертония, патологический климакс, тиреоидит, церебральный атеросклероз, аритмия. Но точно так же мы не сможем и их победить, пока не научим организм нормально отдыхать.