На первых порах могут появиться усталость, зевота, сонливость. Но при систематических тренировках, неприятные состояния скоро пройдут, появится собранность, уверенность, ясность мышления. И чем больший потенциал внутренней силы вы накопите, тем больших высот и успехов сможете добиться в самореализации.

Аналогичные каналы энергообмена существуют в ногах. Приемы их активизации похожи на те, которые вы использовали в работе с каналами рук. Но есть и некоторые особенности. Начинать работу с каналами ног нужно сидя. Найдите входные отверстия каналов на середине ступни и помассируйте их подушечками пальцев до появления ощущения пустоты под кожей.

Установите энергетический контакт между ладонями и левой ступней. Для этого хорошо разогретые ладони медленно приближайте и отводите от ступни. Скоро почувствуете, как энергия ладоней пронизывает ткани стопы. Ею нужно бесконтактно разгладить входные отверстия каналов ног: сначала на левой ступне, потом на правой. Медленно двигайте руками вдоль голени и слушайте свои ощущения. Сначала появится чувство движения теплой волны по голени. Потом воздействие рук активизирует канал ноги. Возникнет ощущение, что по нему, катится теплый энергетический шарик. Эти же действия повторите с другой ногой.

Сядьте на низенькую скамейку, а подошвы соедините между собой так, чтобы ноги замкнулись в кольцо. Энергетические каналы ног также замыкаются. Представьте, что по ним течет волна энергии. Потоки в ногах замыкаются в кольцо в области таза. Соединив энергетические потоки каналов ног в кольцо «слушайте» ощущения. Движение энергии в ногах сопровождает легкое «гудение», как в трансформаторе. Конечно, это только ваши ощущения, но они отражают степень активизации каналов ног.

А теперь встаньте. Наклонитесь вперед, и выдохните через каналы рук. Появится ощущение, что руки удлиняются. Представьте, что они пронизывают толщу Земли, вы захватываете поток энергии в ее глубинах и направляете снизу вверх, на ступни. Мысленно поднимайте энергию по каналам ног, помогая себе руками. Руки скользят вверх по ногам, не прикасаясь к коже: сначала вы представляете, что протаскиваете энергию из Земли от ступней по голеням вверх, к коленям, затем по бедрам — к тазу. Руки помогают двигаться волне энергии внутри каналов ног.

Дыхательные упражнения, которые можно использовать для дальнейшей активизации каналов ног почти такие же, какие вы использовали при работе с каналами рук. Разница лишь в том, что нужно концентрировать внимание на ногах… Например, сосредоточив внимание на ступнях, вдыхаете и представляете, что вдох поднимается по каналу ноги и очищает его, убирает блоки и застойные явления. Когда каналы в обеих ногах очистятся, ощущения конечностей могут исчезнуть, словно ног нет вовсе. Это предвестник их избавления от всевозможных зажимов и застоев. Скоро это необычное чувство пройдет, исчезнут и болезненные переживания.(Рисунок 1 Каналы рук и ног)

Вообще, ногам следует уделить особое внимание. Большинство людей привычно считает, что ноги существуют, как бы сами по себе. В этом и кроется ошибка. Ноги — это чрезвычайно важная составляющая энергетики организма. Когда болят ноги, человек сразу ощущает свою ущербность. Нарушаются нормальные энергообменные процессы, сбалансированная работа системы энергетического питания организма, обостряются скрытые болезни. Если изолировать ноги от внешних потоков энергии, то человек сразу ощутит дискомфорт, а потом нарастающую слабость, головокружение, потерю ориентации. Поэтому работа с каналами ног очень важна. Она помогает избавиться от застоев и энергетических блоков, повышает уровень энергообеспеченности организма.

Большую роль в стабилизации внутреннего силового баланса играет дыхание. Вы уже испытали магическую силу дыхательных приемов, когда активизировали каналы рук и ног. Освоение специальных дыхательных техник помогает организму быстро насыщаться энергией. Начинающим советую освоить одну из самых действенных и продуктивных систем, которая в адаптированном для современного восприятия варианте практик Традиции называется…

Познакомьтесь с комплексом дыхательных упражнений «Лотос». Впоследствии этот дыхательный комплекс поможет эффективно накапливать энергию, активизировать различные структуры тела.

Исходное положение (И. П.) для начала цикла дыхания «Лотос» — ноги чуть шире плеч, слегка присогнуты в коленях, носки повернуты внутрь, спина прямая, ладони установлены перед животом, на уровне мечевидного отростка грудины(«солнечного сплетения»), кончики указательных и больших пальцев обеих рук сложены так, чтобы между ними образовался неправильный ромб, вытянутым острым углом, направленный вниз. Этот ромб из пальцев устанавливается на уровне верхней части живота в нескольких сантиметрах от тела. Локти разведены в стороны (Рисунок 2.).

Медленно вдохните, тонкой струей пропуская в себя воздух, и одновременно поднимите повернутые к телу раскрытые ладони к плечам. Руки согнуты в локтях, кисти подняты к плечам, ладони развернуты назад. Это фаза завершения вдоха (Рисунок 3.).

Когда вдох заполнит грудную клетку, надуйте живот и втяните в себя еще малую порцию воздуха. Вы почувствуйте напряжение в верхушках легких. Заприте вдох в груди и считайте про себя удары сердца. Удерживайте вдох до 5–8 ударов сердца, затем медленно выдохните вниз. Сжимайте выдох руками, словно упругий мячик. В конечной фазе поместите сжатый в упругий клубок выдох в нижнюю часть живота чуть выше лобка (Рисунок 4). Задержите дыхание на 5–8 ударов сердца.

И вновь вдох. Зацепите руками упругий клубок выдоха, растягивайте его, поднимая энергию выдоха к сердцу. Это движение сопровождается плавным вдохом.(Рисунок 5) Завершающей фазой вдоха является крестообразное соединение рук в запястьях на уровне щитовидной железы (Рисунок 6.). Такое положение рук завершает вдох. И снова задержка дыхания на 5–8 ударов сердца.

Завершается дыхательный цикл медленным плавным выдохом со звуком «Сю-у-у-». Язык для этого сворачивается в трубочку и прижимается к нёбу, губы округляются и звук напоминает тонкий свист. Выдох ориентирован вперед.

Руки сопровождают выдох и медленно опускаются от плеч к поясу, ноги слегка сгибаются в коленях, живот втягивается и выталкивает остатки вдоха из легких, спина округляется. Конечная позиция выдоха выглядит так: руки вытянуты вперед, ладони параллельно земле, ноги присогнуты, ступни параллельны, носки чуть повернуты внутрь. Эта поза напоминает стойку гимнаста, только что выполнившего опорный прыжок (Рисуник 7; 7а.).

Проделайте несколько циклов дыхания «Лотос». Запомните правило: обязательно должно быть нечетное число повторений.

Второй этап этого дыхательного упражнения отличается только тем, что выдох «Сю-у-у» вы мысленно направляете сквозь тело— вниз, в землю. И последняя, третья часть упражнения. Она отличается от первых двух тем, что в момент последнего вдоха вы задерживаете его в груди, и сжимаете за счет мышц грудной клетки. Представьте, что вдох, наполнивший грудь, рвется наружу, а вы удерживаете его в легких. Давление в груди усиливается, и вы резко выдыхаете через рот с криком: «Тя-а-а!».

Примерная схема сочетания различных вариантов выдоха может быть такой: первые циклы — выдох ориентирован вперед, последние цикли — выдох направляется через тело вниз. А последний выдох запираете и выталкиваете с криком «Тя-а-а!»

Сжимая воздух в легких, представляйте, что выдох собирает в себе эмоциональную грязь, темноту и когда вы с криком выталкиваете его, выдох уносит их из тела. А крик снимает напряжение, эмоциональные зажимы, ослабляет внутренний стресс… Это — очищающий выдох.

Если начинать день с дыхательного комплекса «Лотос», проделывая вначале по 3–5 циклов, а затем, прибавляя по 3 цикла каждую неделю (максимально возможное количество повторений не более 21 в день), то вы значительно повысите жизненный тонус, общее самочувствие улучшится.