Условно эти упражнения можно разделить по ступеням важности.

Первая ступень, это концентрация внимания непосредственно на сухожилиях. Вроде бы все ясно и понятно, но … Вы знаете из вводного и первого уровней методики о том, что концентрация внимания пробуждает активность внутренних структур, и способствует активизации органа или системы. А в случае с сухожилиями сосредоточение внимания на них создает взаимную чувствительность. Сухожилия чувствуют ваше внимание, а ваше внимание улавливает их ответный импульс и усиливает свое воздействие. Клетки, из которых состоят «Сухие жилы», обладают зачаточным интеллектом и способны воспринимать приказы управляющих центров мозга не механически, но осознанно. А это значит, что активные мыслеобразы «Сухие жилы» ощущают как точный приказ к действию. Поэтому важно научиться генерировать мыслеформы, опосредованно влияющие на клетки сухожилий и высвободить накопленную силу.

Начните с создания тепла в суставах. Для этого сядьте свободно на стуле, положите голень одной ноги на бедро другой и, захватив рукой стопу ноги, начните активно вращать ее по часовой стрелке. Сначала появится мышечное напряжение, но скоро оно пройдет, и нужно представить в суставе шарик тепла. Это светящийся клубок, который увеличивается с каждым оборотом стопы. В суставе появляется тепло, оно распространяется во все стороны и заполняет сначала голеностоп, а потом и кости голени.

Это же действие повторите с другой ногой. Обычно начинают с 50 оборотов в одну сторону, а потом доводят их число до 200 и более. Когда сустав разогреется, наполнится теплом и расслабится, сухожилия начнут активно впитывать тепло воображаемого шарика и наполняться энергией мыслеобраза. Подобные упражнения можно проделывать со всеми суставами. Локтевыми, плечевыми, тазобедренными, запястьями и т. п. Нужно только учитывать особенность движения суставов, их возможную подвижность и степень свободы, которую суставы могут выдержать без болей и напряжений. Упражнения этого уровня способствуют пробуждению скрытого потенциала сухожилий, их активного взаимодействия с мыслеобразами.

В дополнение к описанию упражнений, нужно добавить, что у людей с болезнями суставов, их низкой подвижностью, первые опыты вызовут обострение, усиление болезненных реакций. К примеру, человек с полиартритом, начав работу с суставами, с удивлением обнаружит, что они распухли, боль усилилась и первая мысль, которая появляется в этом случае — немедленно прекратить занятия. Но если упражнения продолжить менее интенсивно, меньше работать физически и усиливать воображаемое тепло внутри сустава, то уже через неделю болезнь пойдет на спад. Начнется процесс выздоровления. Конечно, он будет сопровождаться спонтанными обострениями, нежеланием продолжать работу, апатией, но это все последствия болезни. Наберитесь терпения и действуйте, и болезнь отступит, а потом исчезнет окончательно! Опыт показывает, что при желании, вы сможете победить практически любую хворь, важно только не мечтать об этом, а действовать…

Вторя ступень. После активизации суставов и наполнения их теплом воображаемого шарика, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, увеличится подвижность, повысится выносливость и силовая активность. Все это следствие мысленного влияния на сухожилия. Но пока оно было опосредованным. Вы разогревали суставы, наполняли их теплом и таким образом воздействовали на сухожильные узлы. А теперь нужно освоить упражнения прямого влияния. Во вводном курсе я писал о том, что психика управляет энергией, а отсюда и вывод: концентрация внимания на каком-то действии, притягивает энергию. Куда направлено внимание, туда течет энергия. Взяв за основу это принцип, можно тренировать сухожилия. На втором этапе тренировок наиболее важным является ментальное воздействие на сухие жилы.

Механизм взаимодействия образного представления и сухожилий таков: из управляющих центров мозга к мышце поступает приказ на сокращение или расслабление. Но для выполнения приказа обязательно нужно задействовать сухожилия, которые и обеспечивают мышечное действие. Важную роль в процессе реализации силы играет психика. Любая мышца обладает порогом сокращений и расслаблений, за которым меняется тип биохимических реакций в волокнах, и появляется усталость.

Если включается стрессовый фактор: испуг, опасность, то порог значительно изменяется или снимается вообще, поскольку от интенсивности мышечной работы зависит, быть может, жизнь человека. Из этого вывод: если постоянно использовать стресс-фактор, то можно многократно повысить силовые возможности. Однако такая стимуляция может оказать организму медвежью услугу, ибо стресс мобилизует не только силовые возможности тела, но и заставляет работать с перегрузкой все системы организма. А это ведет к накоплению усталости, ухудшению самочувствия и появлению заболеваний.

Получается, что мобилизация силовых резервов непременно обернется преждевременным износом органов и систем? Если тренировать собственно мышцы, так и получится. Смысл тренинга сухожилий заключается в смене стереотипов восприятия мышечной работы.

Выполняя физические действия, человек концентрирует внимание на нем, соответственно энергетические потоки направлены на мышцы. А если сконцентрировать внимание не на мышечной работе, а на «сухих жилах».

Для выполнения действия мышца должна напрячься, сократиться и увеличиться в объеме. Но без сухожилия эта работа невозможна, как и без участия мышцы невозможна тренировка сухожилия. Сосредоточьте внимание на изменении объема мышцы. О работе, которую она выполняет, лучше не думать вовсе.

Возьмите такую тяжесть, чтобы ощутимо тянула руку вниз. Несколько раз согните ее в локте, поднимая груз к плечу. После двух-трех повторений появляется ощутимое напряжение. Особенно явственно оно чувствуется в тех местах, где сухожилия связывают мышцу с костями. Представьте, как бицепс раздувается во все стороны, увеличивается в размере, и… сокращается. Сухожилия работают в таком режиме, словно вы тянете огромный груз. Вы концентрируете внимание на сухожилиях, представляете, как они напрягаются, светятся от напряжения… Мышца в этом упражнении играет роль активатора «сухих жил», а работа всего лишь сопутствующее действие. Очень похожее упражнение вы делали при тренировке «мокрых жил», только внимание там концентрировалось на мышце. А теперь нужно сосредоточиться на сухожилии. Создание мыслеобраза поможет использовать силовой потенциал сухожилий и более полно реализовать возможности мышцы. Реальный силовой потенциал мышц намного больше того порога, который достигают, скажем, профессиональные спортсмены. Даже они используют возможности «мокрых жил», в лучшем случае, процентов на шестьдесят. А что говорить про обычных людей?

Использование мыслеобразов — это один из способов раскрытия запредельных возможностей человека. Систематические занятия создают новые каналы взаимодействия управляющих центров и исполнительных органов, и усиливают прежние. Длительность тренировок зависит от яркости мыслеобраза. В качестве примера приведу реальный случай: начинающий спортсмен, воспользовался мыслеобразом и представил, что его рука, как у Арнольда Шваценеггера. В парной работе он сначала не мог сдвинуть партнера с места, но после включения мыслеобраза буквально «смёл» его. При этом личные физические возможности испытуемого были невелики. Кстати, сам Арнольд Шварценеггер писал в воспоминаниях: «Я умею реализовать свои мечты. У меня очень сильное воображение. Когда я тренировался, то видел свое тело как бы со стороны, знал, как оно должно выглядеть и делал упражнения в соответствии с тем, что знал. Многие даже считали, что все мои победы связаны именно с этим».

Тренировки делятся на две условные группы:

1. Способы развития стимулирующих мыслеобразов и развития личной силы.

2. Высвобождение внутренней силы сухожилий и использование ее для самооздоровления и самовосстановления.

Практика показывает, что даже при небольших затратах времени можно добиться прекрасных результатов. Главное — хотеть и действовать!