Уменьшает дыхание: (9)

голод, ограничение в питании, вегетарианская пища, сыроедение;

сон на животе, на жесткой постели, с уклоном к голове;

свежий воздух с обилием отрицательных ионов (особенно в горах у моря);

массаж, водные процедуры, умеренные меры закаливания, начиная с ног:

парная баня (особенно сухой пар);

психический покой;

нормальная осанка – физиологическая основа нормального (поверхностного) дыхания;

подъем глаз вверх;

бинтование живота и грудной клетки, грации, корсеты» (9);

сон на твердом валике по системе здоровья К. Ниши (-5);

сон на кулаке;

предлагаемый способ последовательного напряжения

мышц.

Глубокое дыхание нарушает обмен веществ в клетках, создает кислородное голодание, приводит к выведению из организма полезных солей (калия, магния, кальция, фосфора и т. д.) для компенсации сдвига внутренней среды и извращает иммунные реакции. Это ведет к накоплению в организме недоокисленных продуктов и веществ, которые в соприкосновении с внешними белковыми аллергенами дают аллергические реакции, ухудшают деятельность почек, печени, кишечника и других органов. Поэтому в организме накапливается огромное количество так называемых шлаков: недоокисленных продуктов, ненужных солей, лекарств, токсинов, очаговой инфекции, избыток холестерина в крови и его отложения с другими веществами в сосудах и т. д. При нормализации дыхания стабилизируется обмен веществ, улучшается деятельность выделительных органов, что приводит к очищению организма. Кроме того, нормализуется тонус сосудов, капилляров, гладкой мускулатуры, что также проявляется при выздоровлении симптомами, напоминающими симптомы болезни. Эти реакции проходят не постепенно, а как правило, циклами, зависящими не от длительности тренировки, но от тех уровней С02, которые достигают в процессе ликвидации дефицита С02 и приближения его к норме – 6,5 %. Выявилось четыре главных рубежа реакции выздоровления, это: 4 %, 4,5 %, 5,5 % и 6,5 % альвеолярного СО2, что соответствует КП: 10, 20, 40 и 60 сек. Вообще, реакция выздоровления (саногенеза) напоминает болезнь, только идущую обратным ходом – те симптомы, которые появились последними, исчезают первыми.

Предвестники реакции выздоровления (нарастание СО2 в организме, увеличение КП и приближение к соответствующему уровню или переход через него):

нервное возбуждение, ухудшение сна, либо сонливость,

озноб;

повышение температуры, особенно у легочных больных, головные боли;

боли в мышцах, суставах, кишечнике и т. п., то есть в тех органах, которые были поражены глубоким дыханием;

появление соответствующих симптомов болезни;

если перед реакцией КП увеличивается, то в период реакции резко падает, что хорошо заметно на годовом графике тренировок.

«У большинства больных наблюдается реакция очищения через всевозможные каналы: усиливается слюноотделение, слезотечение, потовыделение, насморк, выделение мокроты, гноя при воспалении придаточных пазух носа, рвота, понос, учащается мочеиспускание, моча при этом имеет кирпично-красный цвет, шелушится кожа, выпадают волосы с атрофированной луковицей. Все выделения могут содержать примесь крови, запах применявшихся лекарств. Реакция продолжается от нескольких часов до нескольких недель, чаще всего 1–3 суток, чем тяжелее болезнь, тем дольше и чем больше принимал больной лекарств, тем сильнее и продолжительнее реакция очищения. Примерно у одной трети больных (в основном не тяжелых) реакция выздоровления проходит более или менее безболезненно» (9). «При реакции возможны: температу pa до 40 градусов, головные боли, боли во всем теле, сильная потливость, рвота, кровотечение из любых отверстий и т. п. Температуру до 40 градусов сбивать не надо. Ведь при ней «свариваются» микробы и, возможно, вирусы. При головных болях следует пить соли натрия до 1/2 чайной ложки, калия – 1 г, сульфата магния – 2 г на стакан воды (пить маленькими глотками до исчезновения или ослабления болей), чайную ложку мела, 2–3 таблетки глицерофосфата кальция и т. п. – их дефицит и вызывает боль. Если не помогает – обращаться к врачу-бутейковцу. Применение «традиционных» методов лечения в момент реакции может привести к осложнениям. Реакции не нужно бояться. Ей надо радоваться – ведь организм выздоравливает. В крови человека постоянный дефицит солей кальция, магния и главное калия, так как они выпадают в осадок при дефиците СО2, поэтому я советую пить больным препараты калия по 1–3 таблетки в день весь период занятий. Если поражены кости – соли кальция, 1–3 таблетки. – Калий особенно важен, так как участвует в переносе энергии через мембраны клетки. Если этого не делать, то во время реакции очищения будет очень сильно болеть голова» (11).

Поскольку глубокое дыхание нарушает обмен веществ в клетках, приводит к выведению из организма полезных солей (калия, магния, кальция, фосфора и т. д.), надо компенсировать потерю этих солей разумным питанием.

Признаки недостатка калия в организме – по Д. С. Джарвису (6):

Заметно некоторое снижение умственной деятельности, сообразительности, появляется нерешительность, неуверенность.

Чаще проявляются симптомы физического и умственного утомления.

3. Уменьшается физическая выносливость. Скорее наступает усталость.

Повышается чувствительность к холоду. Предпочтение отдается теплой пище перед холодной. Часто мерзнут руки и ноги.

На подошвах ног нередко появляются мозоли (натоптыши).

6. Часто беспокоят запоры.

7. Такие люди больше подвержены заболеваниям. Часто простужаются.

8. Временами у них пропадает аппетит.

9. Порезы и ушибы заживают медленно.

Кожа часто чешется,

Больше гнилых зубов, чем могло бы быть.

Возможно появление угрей.

Иногда заворачиваются веки или углы рта.

Нередко бывают судороги мышц, особенно ног. Чаще это случается ночью.

15. Таким людям бывает трудно расслабиться.

Нередко плохой сон.

Могут появиться болевые ощущения в суставах, создающие впечатление артрита.

С возрастом таким людям необходимо увеличить потребление калия с пищей. Как правило, необходимо вдвое увеличить потребление калия в виде меда, свежих овощей, фруктов и ягод, кураги, изюма. Калий – незаменимый элемент питания. Калий особенно необходим для нормальной деятельности органов кровообращения, процессов нервного возбуждения в мышцах, внутриклеточного обмена. Калий усиливает МОЧЕВЫДЕЛЕНИЕ. «Калий – обязательный участник многих обменных процессов. При этом он тесно взаимодействует с натрием и хлором. Важное значение имеют ионы калия в поддержании автоматизма сокращения сердечной мышцы – МИОКАРДА. Калиево-натриевый насос обеспечивает выведение ионов натрия из клеток и замену их ионами калия, что в свою очередь сопровождается выведением избытка жидкости из организма. Чтобы такой насос функционировал ритмично и с достаточной интенсивностью, взрослый здоровый человек ежедневно должен потреблять с пищей 3,5 г калия. Для предупреждения и устранения ОТЕКОВ, при РЕВМАТИЗМЕ, для снижения излишней перистальтики кишечника потребность в нем увеличивается до 5 г в сутки» (14).

«Каждый, кто хочет сохранить хорошее здоровье, должен научиться регулировать в организме баланс между калием и натрием» (6).

Персики (2043), урюк (1781), абрикосы без косточки – курага (1717), какао-порошок (1689), соя семена (1607), отруби пшеничные (1260), фасоль (1100), соус Кубанский (875), горох (873), груша сушеная (872), соус томатный острый (870), чернослив сушеный (864), изюм (860), абрикос – семя костянки (802), ядро миндаля сладкого (748), ядро арахиса сушеное (732), грецкие орехи (664), подсолнечник – семена (647), хрен (579), картофель без кожуры (568), ревень (529), щавель (500), финики (370), редька (357), халва подсолнечная ванильная (351), петрушка (340), зерно пшеницы дробленое (336), томаты грунтовые (290), свекла (288), горошек зеленый (285), яблоки (278), смородина белая (270), крыжовник (260), вишня (256), редис (255), виноград (255), кабачки (238), черешня (233), малина (224), слива садовая (214), хурма (200), морковь красная (200), лук репчатый (175), молоко коровье (146).