«При правильной тренировке КП и МП становятся больше, чем до тренировки. Метод ВЛГД может применяться в любой позе, в любых условиях (лежа, сидя, стоя, в движении), но обучаться ему целесообразно сидя в удобной позе» (11). Выходить из МП в положении лежа так же, как сидя и стоя: плечи – назад, напрягая мышцы, сдвигающие лопатки, голову – назад или вбок с напряжением мышц шеи, а в дальнейшем – последовательное напряжение других мышц. «Режим: желательно постепенное увеличение физической нагрузки, самомассаж утром и перед сном, водные процедуры» (1). Вам захотелось вдохнуть – вспомните об осанке и держите ее: грудь высоко поднята, голова тоже (мышцы напряжены), плечи отведены назад (напряжены мышцы, сдвигающие лопатки). Кроме того, вы можете последовательно напрягать мышцы рук, шеи, лица и т. д. Можно, к примеру:

С напряжением мышц шеи повернуть голову вправо, влево, наклонить ее вперед, назад.

С напряжением мышц отвести в сторону одну руку или обе.

Пальцы рук поставить в упор друг с другом или в стол, в спинку кровати и т. д. и с силой давить на них.

Сжать пальцы рук в кулаки или сжимать какой-нибудь предмет, можно сжимать собственные пальцы другой руки или эластичное кольцо.

Растянуть губы в улыбке «до ушей».

Вытянуть губы трубочкой.

Поднять глаза вверх.

8. Быстро-быстро растирать ладонями любые участки тела: уши, шею и т. д.

9. Сомкнуть ладони, и проделать быстрые растирающие движения до согревания ладоней.

Совершать рукой вращательное движение, как будто крутишь ручку мясорубки.

Совершать вращательные движения кистями рук.

Быстро-быстро трясти руками в вертикальном направлении, пальцы можно сжать в кулаки.

Сидя на стуле, опираясь на пальцы ног совершать колебательные движения ногами в вертикальном направлении.

Любое мышечное напряжение и мышечная боль вызывает нарушение дыхательного цикла вдох-выдох. При мышечном напряжении дыхание становится поверхностным и идет добавка в организм углекислоты. Откуда она берется? Во-первых, потому, что мы не выдыхаем СО2, из легких в атмосферу, где ее в 230 раз меньше, чем нужно нашему организму; во-вторых, она получается из глюкозы при мышечном напряжении, а глюкоза из пищи, которую мы съедаем. «Если все-таки вы сделали глубокий вдох – задержите дыхание на вдохе. Сделайте максимальную паузу и накопите углекислоту, которую выдохнули» (11). Человек живет, пока сокращаются мышцы и вырабатывается углекислота. Вы поднимались по лестнице, и одышка одолела – не делая глубоких вдохов, сдерживая дыхание, отвести руки назад, свести лопатки с напряжением мышц и одышка очень быстро пройдет. Потому что вырабатывается углекислота при напряжении мышц, а дыхательный центр реагирует на уменьшение углекислоты и, когда при напряжении мышц добавляется новая порция углекислоты, он – дыхательный центр не дает команды на вдох и дыхание успокаивается, становится поверхностным. В дальнейшем напрягайте любые другие мышцы. То, что регулировка дыхания идет не по кислороду, а по углекислоте, было доказано английским физиологом Дж. Холденом еще в 1937 г., и мы будем пользоваться этим, переходя на поверхностное дыхание и поправляя свое здоровье, увеличивая контрольную и максимальную паузы. Ведь могут же йоги не дышать 5-15 минут, попробуем и мы хотя бы 1–2 минуты, и это гарантирует здоровье.

Не бросайте занятия до тех пор, пока ваша болезнь не исчезнет полностью, какая бы пауза у вас ни была, хоть в 3–5 минут.

«При применении метода поверхностного дыхания лекарства, как правило, отменяются, за исключением тяжело больных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения» (1).

Страстный пропагандист метода волевой ликвидации глубокого дыхания директор Института вековой медицины СИ. Скаков пишет:

«Относительными противопоказаниями для применения метода являются очаги инфекции: больные зубы, хронический тонзиллит и грибок на ногах. Нужно ликвидировать их, то есть вылечить, либо удалить больные зубы и гланды. Если этого не сделать, то трудно будет наращивать паузу и иногда могут наступить ухудшения состояния при росте паузы», – и далее: «Нельзя заниматься самостоятельно тем, у кого инсулинозависимый сахарный диабет, аневризмы с большими тромбами, у кого в организме находятся инородные трансплантанты, а также после операций на сердце. Будущим матерям желательно пройти реакцию очищения до наступления беременности».

Метод поверхностного дыхания и СПОСОБ ПЕРЕХОДА НА ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ показан всем, начиная с младенческого возраста, а больным тем более, потому что он БЕЗВРЕДЕН и излечивает свыше 150 заболеваний, устраняя причину заболеваний – дефицит углекислоты в крови (Приложение 1).

Показанием к методу волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) или, что тоже самое – волевой нормализации глубокого дыхания (ВНГД) является наличие глубокого дыхания.

В инструкции по применению метода волевой нормализации дыхания (ВНД), разработанной К.П. Бутейко в 1980 году, приведены показания к методу. Это: «астма, стенокардия, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндоартериит, спазм сосудов головного мозга, бронхов, сердца, атеросклероз, эмфизема легких, кожный зуд, неврозы. Нормализация дыхания уменьшает количество холестерина в крови и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу, нормализует вес, вылечивает гастрит, колит, нефрит, другие болезни желудка и кишечника, облегчает протекание климакса, уменьшает, предрасположенность к простудным и инфекционным болезням, снимает аллергию, мигрень, снижает вероятность инсульта, расширения вен на ногах при тромбофлебите, ломкости сосудов, увеличения щитовидной железы, возможно даже паралича, рака».

В книге «Исцеление по Бутейко» М.Н. Тубольцев дает описание излечения больных со следующими показаниями:

1. Астма.

2. Сахарный диабет.

Вирусные инфекции.

Эпилепсия.

Радиация.

Гинекологические заболевания.

В книге «Исцеление по Бутейко» М.Н. Тубольцев пишет: «При лечении СПИДа метод тоже дает положительный эффект. Ведь человек с нормальным дыханием не болеет гриппом, а это тоже вирусное заболевание. В качестве подтверждения можно привести такой пример. В клинике Киевского научно-исследовательского института эпидемиологии и инфекционных заболеваний им. Громащевского получены уникальные положительные результаты лечения людей, пораженных вирусом СПИДа. За 8 месяцев у 12 вирусоносителей впервые в мировой практике удалось значительно улучшить общее состояние, у 3 из них получить поразительные изменения со стороны показателей клеточного иммунитета. Директор института, член корреспондент медицинских наук профессор А.Ф. Фролов особо отметил, что в эффективности лечения СПИДа, цирроза печени окончательно убедились все специалисты клиники».

На многочисленных встречах с академиком К.П. Бутейко возникал вопрос: «Лечится ли рак?»

Ответ К.П. Бутейко: «На все случаи ответа пока дать нельзя, мало еще статистики, но отдельные случаи излечения есть, в том числе рака крови, лейкоза».

Вот что пишет Н.М. Тубольцев: «Вот уже 60 лет применяется гипервентиляционная проба (команда «Дышите глубже») для проверки заболеваний эпилепсией у поступающих в летные, мореходные и другие училища, когда глубоким дыханием вызывают приступы эпилепсии. И странно, что в связи с этой пробой никому – ни врачам, ни больным – не пришло в голову, что именно глубокое дыхание является причиной болезни.

К.П. Бутейко с учениками вылечил тысячи больных эпилепсией, которые годами не поддавались лечению всеми другими методами. И невропатологи, и психиатры упорно не хотят слышать о спасительном методе, продолжают напрасно отравлять мозг больных лекарствами, которые угнетают их дыхание и одновременно с этим разрушают нервную систему».