Внимание! После каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызыванное солью.
После первого испражнения надо выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет: каждый раз будет эвакуация. Продолжать, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, больше – редко.
После прекращения процедуры вы еще несколько раз сходите в туалет в течение ближайшего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок.
Движение первое
Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони подняты вверх. Хорошо выпрямить спину, дышать ровно.
Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево (рис. 2а), не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 с. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку.
Движение второе
Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев (рис. 2б). Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения – 10 с.
Движение третье
Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: нужно выполнить вариант позы змеи. Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Приняв положение, поворачивайте голову и туловище назад до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное и выполните поворот в другую сторону (рис. 2в). Повторите 4 раза по два движения. Время 10–15 с.
Движение четвертое
Это движение помогает провести воду, достигшую конца тонких кишок, через толстые кишки. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту 2, описанному ниже.
Вариант 1 (рис. 2 г):
1) сесть на корточки, расставив ступни примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, кисти положить на колени, расставленные приблизительно на 30 см;
2) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть следует позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.
В то время как для предыдущих движений было маловажно, начать в правую сторону или в левую, для данного движения предпочтительно в первую очередь сдавливать правую сторону живота. Как и все предыдущие движения, оно должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность – 15 с.
Вариант 2. Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра книзу живота.
Примечание. Если, после того как выпили, например, 4 стакана воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не прошло нормальным образом в кишечник и возникло ощущение пересыщения, доходящее до тошноты, значит, горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как надо. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Может случиться, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В этом случае достаточно нажать на живот руками или, лежа на спине, поднять обе ноги вверх или приподнять таз.
В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается единственное решение: вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки для срабатывания рвотного рефлекса. Облегчение наступит радикально и немедленно.
Первая еда
После Шанк Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 мин после упражнений и не позднее 1 ч после упражнений. Нежелательно оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение 1 ч после упражнений. Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он «таял» во рту. Рис можно дополнить переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним и около 40 г сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей или овсом.
Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 ч, которые последуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть молочные продукты, дрожжевой хлеб. Ваша пища должна состоять только из вареных, тушеных овощей и каш. Это способствует возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно есть только на следующий день.
Питье
Поглощение соленой воды привлечет посредством ее высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее можно пить воду или легкие травяные настои.
То, что первые испражнения появятся только через 24 ч, неудивительно. Они будут золотисто-желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.
Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 мин.
Внимание! Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк Пракшаланы и сначала излечить язву. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, туберкулезом кишок или раком.
Очищение печени
Очищение печени в пожилом возрасте – обязательная процедура. После ее очистки организм резко начинает восстанавливать себя и омолаживаться.
Очищение печени с помощью масла
Масло можно использовать оливковое или любое подсолнечное (рафинированное, нерафинированное, поджаренное), вместо лимонного сока используют кристаллическую лимонную кислоту, а также продукты с сильным кислым вкусом – клюкву, облепиху, крыжовник и т. д. Предварительно надо смягчить организм водными процедурами (принимать за 3–4 дня умеренно горячие ванны; ежедневно ходить в парную, 2 раза перед чисткой); попить свежеотжатые соки яблок и свеклы, 50 г свекольного сока плюс 200 г яблочного или 250–300 г морковного сока по 2–3 раза в день перед едой или вместо нее. Очищайтесь за 2–3 дня до полнолуния.
