Применять эту процедуру можно только тогда, когда кожа ног реагирует на низкие температуры. Если разогревание стоп не наступает в течении 2–3 минут, это означает, что процедура пока не для вас. Быстро выньте ноги, энергично вытрите их и к ступням приложите грелку.

Показаниями для подобных ванн являются холодные и потливые ноги.

Противопоказаны такие ванны при упорных простудах, при лихорадочном состоянии, беременности и очень нервным лицам.

И в заключение тест на определение устойчивости ваших стоп к холоду.

Некоторые специалисты определяют выносливость и силу воли человека по способности стоп переносить холод, С этой целью испытуемого просят стать голыми ступнями на лед, чтобы узнать, как долго он сможет вынести это. В США к аналогичному приему прибегали при отборе космонавтов по программе «Меркурий». Для проверки силы воли и выносливости кандидату в космонавты предлагалось в течение 7 минут держать обе ступни в воде со льдом.

Вы можете проверить собственную силу воли, но после этой процедуры хорошенько прогрейте ноги в горячей воде. Периодически повторяя данный тест, вы будете следить за ростом закаленности ваших стоп.

Ранее уже рассказывалось о таких свойствах организма, как «принцип функциональной избыточности» и «законе свертывания функций за ненадобностью».

«Принцип функциональной избыточности» основан на том, что почти все органы и системы организма, даже клетки, обладают многократным запасом прочности, что обеспечивает надежное существование организма при перегрузках и неблагоприятных условиях. Этот запас прочности в 7–10 раз превышает необходимый для жизнедеятельности уровень.

Помните способ лечения саркомы? Раковые клетки не в состоянии долго переносить температуру в 40 °C и отмирают, а нормальные клетки организма ее легко переносят.

«Принцип функциональной избыточности» организма к тому же тренируем, что может увеличить «прочность» некоторых систем организма еще больше. Разумное закаливание позволяет постепенно подготовить организм к перенесению очень серьезных охлаждений, успешной борьбе с ними. Достаточно вспомнить марафонские заплывы зимой в ледяной воде. Подготовленные люди плыли по такой воде в обнаженном виде более 1 часа и никаких переохлаждений не испытывали.

Наряду с заложенной в организме способностью тренируемое функций, заложен и обратный механизм, который называется «свертыванием функций за ненадобностью». Оказывается, наш организм «сопротивляется» вредным условиям настолько, насколько они на него действуют. Например, человек путем специальных силовых тренировок «накачал» мышечную массу и перестал тренироваться. Не получая привычного силового стимула, мышцы станут возвращаться к тем силовым нагрузкам, которые имеются в быту, и быстро уменьшаться в объеме.

Очень хорошо это продемонстрировали первые длительные полеты в космос. Блестяще подготовленные, сильные, тренированные космонавты попадали на долгое время в условия невесомости. Резкие движения там были не нужны, даже опасны. Им приходилось становиться осторожными, едва шевелить руками и ногами и почти не напрягать мышцы. Всего 1 месяц пробыли они в невесомости, но, возвратившись на Землю и выбравшись из люка корабля, они… не могли даже встать.

«Как в центрифуге, — говорили они, — земля так „притягивает“, что не встанешь». В течение месяца или полутора им пришлось «учиться ходить», как на первом году жизни, потому что надо было не только возвратить былую силу всем мышцам, но и восстановить работу вестибулярного аппарата. Орган равновесия в космосе был не нужен — ведь в полете исчезали «верх» и «низ». Тот же результат получили и в опыте с «моржами». В течение полутора месяцев их непрерывно держали в термокомфортных условиях: в комнате температура поддерживалась в пределах +27–28 °C, а вода при купании +34 °C. И вся их закалка исчезала — они могли простудиться, стоя у открытой форточки.

После такого вступления можно перейти к описанию закаливания детей.

Организм новорожденного ребенка является тем «материалом», на который можно действовать в описанных двух направлениях — развивать «принцип функциональной избыточности» к воздействию холода, либо все делать так, чтобы он атрофировался, исчез за ненадобностью.

Обычно большинство родителей поступает так. Новорожденного помещают в стерильные условия, в комнату с постоянно высокой температурой, в тесные путы пеленок. И ничего удивительного нет в том, что его организм приспосабливается именно к этим условиям. Никаких колебаний температуры, а значит, никакие природные «механизмы» терморегулирования ни разу не включаются в работу. Так продолжается неделями, месяцами, и они постепенно отмирают за ненадобностью. В итоге через месяц ребенок становится беззащитным перед любым сквознячком. Отсюда и получается, что до года ребенок болеет в 5 раз чаще взрослого. Почти 90 % болезней приходятся на простудные заболевания. Е. А. Покровский в книге «Физическое воспитание у разных народов» (1884 год) описывает, как разные народы мира «включают» приспособительные механизмы новорожденных детей. У финнов и русских, например, ребенок рождался и жил затем целую неделю в бане, где температура могла быть +50 °C. Считалось, что в такой жаре, где все ткани тела становятся мягкими, очень легко проходят роды. А тунгуски разрешались от бремени во время перекочевки, под открытым небом и при сорокаградусном морозе. У них рождение ребенка вообще не считалось событием, а простым физиологическим актом. К нему заранее не готовились и зачастую никто не помогал матери при родах.

Новорожденный ребенок способен выдержать и жару, и свирепый холод. Диапазон температур — 90 градусов.

Некоторые народности имели обычай окунать детей в прорубь, у других — обтирали снегом или обсыпали… солью. Младенец выдерживал все. Приспособительные возможности только что родившегося человека огромны. Взять хотя бы одни температурные условия: в бане температура на 20 градусов выше, чем в материнском теле, а зимой на морозе на 70–80 градусов ниже! Но ведь обычные дневные перепады лежат в пределах 5–10 и редко 20–30 градусов. Значит, организм ребенка может перекрывать их с запасом в 2–3 раза! Вот почему у многих древних народов новорожденного обтирали снегом или крестили в проруби. Этим сразу запускались все закаливающие механизмы терморегуляции.

Ученые установили, что функционирование системы терморегуляции и защитные функции организма, включая иммунитет, зависят от состояния одного из важнейших гормональных органов — надпочечников. Также установлено, что их развитие осуществляется под воздействием холодных процедур. Поэтому краткое, но сильное воздействие холода, действуя по принципу стресса, активизирует надпочечники и создает в организме необходимые приспособительные изменения. Последующие воздействия лишь продолжают тренировать запущенную терморегуляторную функцию организма.

Итак, первые закаливающие процедуры можно проводить с только что родившимся ребенком. Процедуры должны быть кратковременны, но этого вполне достаточно для «запуска» развития надпочечников, что способствует, при регулярном принятии детьми холодных процедур, не только профилактике простудных заболеваний, но и хорошему физическому и умственному развитию детей. Таким образом, закаливание новорожденных и грудных детей имеет общеразвивающее значение. Выполняемое регулярно закаливание позволяет вырастить умного и здорового человека.

После такого вступления поговорим о том, как закаливать маленьких детей. Начните с обливаний. Новорожденных можно в первые три дня после рождения облить холодной водой, и дети быстро привыкают к этому. Более того, это им очень нравится. Но надо всегда помнить несколько условий. С ребенком тесно связана (до 10–12 лет) мать. Прежде чем обливать ребенка, женщина сама должна начать обливаться, чтобы у нее не было никакого страха. Обливать ребенка можно и в ванной комнате, и на улице, и осторожно окунать в прорубь… (туда и обратно). Детей, которые не могут еще ходить, можно на несколько секунд ставить на снег. Здоровых и больных детей начинать обливать можно примерно одинаково. Самое лучшее, если мать и маленький ребенок обливаются сначала одновременно (из одного ведра). При этом маленького ребенка надо взять на руки, прижать к груди и после этого облиться. Сама мать ведро поднять не может, так как заняты руки, и облить должен кто-то другой. Мать может поливаться из ковшика, обливая и себя и ребенка. Неважно, если ребенок будет где-то не облит. Обливаться надо быстро. В последующем можно будет обливать ребенка одного, но начинать лучше совместно. Через некоторое время дети сами обливают себя.