Связи модальных операторов «если-то»

Мы так же можем последовательно связать два «модальных оператора» с помощью причинно следственной связки «если-то», что передвинет вас от одной категории «модальных операторов» к другой. Например, фраза «если я буду вынужден, то я не буду» очень типична для подростков и для взрослых, которые не выросли до того, чтобы не доказывать всем свою независимость. В

некоторых случаях подобная связь может быть подчинена определенному контексту или содержанию. Однако подобные фразы могут стать привычными и применяться некоторыми людьми по любому поводу.

Некоторые связки используются часто, а некоторые нет, хотя они могут быть очень полезными. «Если я выберу, то сделаю», «если я захочу, то смогу» очень типичны для людей, которые многого достигли. «Если я буду вынужден, то смогу захотеть» — полезная и редко используемая связка. Если вы вынуждены что-то сделать, то почему бы не найти приятный способ для этого. Если вы замечали, что иногда вы с удовольствием делаете что-то, что в целом не хотели делать, то вы находите подтверждение тому, что это возможно — сделать приятным способом, то, что требуется. И вопрос остается только в том, как вы это сделали, и научиться в дальнейшем поступать так намеренно.

Если же вы не можете вспомнить такого примера, то как же можно с удовольствием выполнять то, что вы вынуждены делать? Простой фокусировкой на тех преимуществах, которые будут потом. Или, например, делать что-то, думая о чем-то приятном. Или бросить вызов своим способностям, или возможностью проявить креативность и т.п.

Если вы хотите научиться легче распознавать влияние этих связок, то нижеприведенное упражнение будет вам очень полезно. Как вы заполните пропуски в предложениях ниже.

«Если я смогу, то я».      .

«Если я выберу, то я».

«Если я захочу, то я».

«Если я буду вынужден, то я».

А теперь заполните пропуски в случае отрицания тех же самых модальных операторов.

«Если я не смогу, то я». «Если я не выберу, то я». «Если я не захочу, то я». «Если я не буду вынужден, то я».

Затем вы можете заполнить подобные примеры в каждой категории «модальных операторов» и заметить разницу, на которую я раньше просил вас не обращать внимания. Сконструируйте подобные незаконченные предложения, используя разные слова, которые означают желание.

«Если я пожелаю».

«Если я понадеюсь».

«Если я захочу».

«Если я буду жаждать».

Несмотря на то, что разные люди вкладывают разные значения в эти слова, «желание» и «надежда» более слабые слова, более пассивные и не всегда могут привести к действиям. «Жаждать» намного сильнее, чем «хотеть» и скорее приведет к действиям для достижения цели.

Очень просто составить письменный тест, в котором можно попросить людей закончить предложения, приведенные выше. Затем вы можете просмотреть ответы и отметить определенные паттерны и ограничивающие связки и использовать их как фундамент для начала изменений.

Открытие, как кто-то обычно соединяет «модальные операторы» даст вам ценную информацию об ограничениях в его переживаниях и какие ситуации могут быть для него проблемными. Например, «если я захочу, то я буду должен» приведет к ограничению желаний, что может привести к переутомлению, даже если искушения не имеют неприятных последствий в будущем. Если это заменить на «если я захочу, я могу выбрать не делать» может добавить выбор, а иногда достаточно просто указать на возможность. Как одна молодая женщина, которая устала делать очень многое, что ей нравится, сказала с изумлением: «Вы имеет в виду, что я не должна обязательно делать все, что я хочу?».

Так как люди, которые используют подобную связку, стремятся к тому, что они хотят, вы можете использовать больший диапазон, чтобы перенастроить это. Например: «Вам не нравится «суета», когда вы бросаетесь от одного дела к другому и не можете нормально выспаться. Вы, наверняка, хотите хорошо высыпаться и отдыхать, чтобы с удовольствием заниматься теми делами, которые вам нравятся. И если вы пропустите некоторые из

ваших действий, то это приведет к тому, что вы сможете сделать больше из того, что хотите».

Хотя связки из двух «модальных операторов» встречаются чаще, связки из трех также возможны. «Если я не смогу, то я не буду должен хотеть» — приведет к потере мотивации при столкновении с новыми задачами, которые человек еще не решал. С другой стороны, «если я буду должен, то я могу выбрать захотеть» — особенно интересно и воодушевляющее. Даже используя приведенный в пример список «модальных операторов», мы можем составить несколько сотен связок. Хотя, некоторые из них могут показаться странными и не очень полезными, мы все равно обычно используем не больше десятка.

Большим облегчением является то, что нет необходимости запоминать все возможные связки. Начав с понимания об их важности, при систематической практике, вы сможете составить связки, которые для вас будут очень полезны и эффективны. Вы также можете, заметив использование кем-то другим определенных связок, применить их и оценить их значимость и пользу для вас.

Пары и семьи

До этого мы не говорили о конкретных личных связках «модальных операторов». При взаимоотношениях, последовательности разных людей могут дополнять друг друга или вступать в конфликт друг с другом, создавая патовые ситуации. Например, «если я захочу, то я смогу» и «если я буду вынужден, то сделаю» обычно создает хорошую пару связок, потому что одна связка полезна для достижения желаемого, а другая для выполнения того, что требуется сделать. Но при возникновении у одного из пары связки «если я буду должен, я не смогу» и т.п., они вряд ли смогут понять полностью друг друга.

Если мы более детально рассмотрим взаимоотношения двух людей, мы наверняка обнаружим причинно-следственные связки между ними. Если у одного — «если я не смогу, ты доложен» и у другого — «если я вынужден, я не буду», то они обнаружат, что всегда, когда кто-то не сможет что-то сделать и требует от другого выполнения этого, другой должен будет отказаться, что никак не способствует улучшению отношений и ситуации. Подобные способы взаимодействия связок, часто приводят к реакциям людей,

которые их ограничивают и лишают выбора. Особенно если подобные ситуации возникают независимо от контекста или слишком обобщаются. Изменение подобных связок в семейной терапии (независимо от того, присутствует ли другой член семьи па сессии или нет) могут привести к тому, что люди придут к пониманию большого количества вариантов выбора, которые у них есть.

Изменение модальных операторов

Как и любое наше поведение — «модальные операторы» являются выражением происходящих в нас процессов, равно как и способом их изменить. Например, просьба кому-то сказать «я не буду» вместо «я не могу» был одним из любимых способов Фрица Перлза заставить людей брать на себя ответственность в ситуациях выбора, но рассматривать их не как выбор, а как необходимость. Они на самом деле могут выбрать сделать что-то другое, но они не хотят это сделать из-за неприятных последствий. Говоря «я не буду», это предполагает, что человек может сделать другой выбор, что открывает двери к изменениям.

Иногда простое использование другого «модального оператора» приводит к конгруэнтным изменениям в переживании и в отношении. Но, часто у клиента возникает неконгруэнтность, когда он говорит одно, а уверен в другом. Даже, если он сможет хоть краем глаза взглянуть на возможность другого выбора, и продумать, как все может быть при этом выборе. Но это сразу может породить возражение, что использование другого «модального оператора» потребует определенной практики и внимания к обратной связи от партнера на эти изменения.