Майкл Томпкинс проделал великолепную работу по демистификации психологических проблем и продемонстрировал, как легко освоить и применять навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в различных жизненных ситуациях. Читатели получат целый набор инструментов на выбор, а также пошаговые инструкции о том, как их использовать, чтобы справляться с трудностями, ставить цели и повышать уровень качества жизни. Эта книга обязательна к прочтению для всех, кто хочет жить спокойнее.

Эта книга поможет читателям развить внутренние и внешние навыки. Она подскажет, как влиять на свой мыслительный процесс, управлять временем и доводить начатое до конца. Предлагаемые варианты решения проблем можно применять к конкретным случаям и использовать для улучшения эмоционального состояния в целом. Все практики хорошо описаны, содержат четкие инструкции и полезные таблицы, что делает эту книгу отличным ресурсом как для обычного читателя, так и для психотерапевтов.

Эта книга изменит вашу жизнь. Уделяйте описанным в ней практикам хотя бы пятнадцать минут в день, и вы сразу заметите, как улучшилось ваше самочувствие и выросла продуктивность.

Эта грамотно составленная книга, написанная специалистом в области КПТ, является отличным руководством к тому, как достичь наиболее значимых изменений в поведении и восприятии мира. Я твердо верю, что эта книга, содержащая множество полезных упражнений, принесет огромную пользу как читателям, ищущим практические инструменты самопомощи, так и психотерапевтам, которые смогут дополнить лечение материалами с ее страниц.

Томпкинс – всемирно известный клинический психолог, который делится с читателями своим богатым опытом в доступной и интересной форме. Вы узнаете о важных навыках, которые помогут по-настоящему изменить их жизнь. Книга будет очень полезной для тех, кто страдает от тревоги, депрессии или других расстройств. Здесь вы найдете информацию о взаимосвязи между мыслями, чувствами, действиями и вниманием, приобретете широкий набор навыков, начиная от осознанности и заканчивая навыками эффективного взаимодействия. К концу прочтения у вас уже будет готовый план практического применения новых знаний, которые помогут сделать вашу жизнь немного приятнее.

Эта рабочая тетрадь предлагает практическое руководство для читателей, которые хотят взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. Я ценю то, что автор на протяжении всей книги использует методы эмпирического обучения, а также его умение легко излагать сложные концепции, чтобы сделать информацию доступной для широкой аудитории читателей. Если вы ищете практичное, научно обоснованное руководство по улучшению психического здоровья, то вы не пожалеете о покупке этой книги!

Томпкинс мастерски объясняет, как можно применять методы КПТ для самопомощи, и преподносит все читателю в удобном формате. Его опыт просматривается в каждой детали: от продуманного порядка глав до четких инструкций упражнений. Эта книга не учебник в привычном понимании этого слова. Это инструмент самопомощи номер один, который, несомненно, принесет пользу бесчисленному количеству читателей.

Эта книга поможет освежить взгляд на состояние своего ментального здоровья. Томпкинс предлагает по-новому оценить проверенные методы КПТ, которые уже давно успешно помогают людям справляться со стрессовыми ситуациями, и скомбинировать их с методами позитивной психологии и практиками осознанности. Удобный формат книги и понятное изложение делают ее доступной для всех, кто хочет позаботиться о своем психическом здоровье.