Девушка согласилась на всё это совершенно безропотно. Записала на клочке бумаги и улыбнулась:
— То есть, питаясь так, я смогу худеть дальше?
— При наличии достаточных физических нагрузок, конечно, — ответила я. — Надо следить за количеством еды. Даже полезную еду можно съесть в таком объёме, что от неё будет набираться вес.
Я также рассказала ей о разгрузочных днях. Один день в неделю можно питаться ещё более скромно: больше пить, есть лёгкие фрукты, что-нибудь диетическое. Да, придётся потерпеть. Некоторые, говорила я, практикуют в эти дни полное голодание, только воду пьют — но я сама такого не пробовала.
Разгрузочный день вызывает у организма стресс, но не настолько сильный, чтобы тот начал запасать жир. Зато вес при этом снижается.
Меня безумно радовало, что Серафима освободилась от главного своего врага — психологического рабства, то есть безумной потребности бесконтрольно поглощать пищу. Всё это возникает от стресса. Человек чувствует себя уставшим, напряжённым, в его жизни нет ничего хорошего — и еда компенсирует нехватку радости, даря краткий миг удовольствия.
Чтобы победить это, нужно пройти тот путь, который мы прошли с ней.
Во-первых — поверить, что даже маленькие шаги приводят к результату. Ограничения в еде можно вводить постепенно, совсем понемногу. Главное — двигаться вперёд, пусть и маленькими шагами. Это помогает преодолеть внутренний барьер неверия в свои усилия.
Когда навык закрепится, можно усиливать ограничения. Параллельно — добавлять движения. Наше с Серафимой путешествие в столицу идеально для этого подошло: она теперь гуляла с Колей целыми днями, много ходила пешком, часто даже забывала о еде. Просто замечательно, очень удобно.
Я вспомнила, как однажды, ещё на Земле, прочитала о человеке, который весил безумно много — едва ходил. И однажды он решил сделать маленький шаг: стал ходить в продуктовый магазин пешком. Магазин был далеко. Он ходил туда день за днём. За пару месяцев сбросил невероятное количество килограммов — просто добавив одно маленькое усилие в свою жизнь.
Другой пример из прошлого. В передаче выступала фитнес-тренер, которая раньше сама была очень полной. Она рассказывала о типичных ошибках худеющих. Люди думают: чтобы похудеть, нужно идти в спортзал, но не у всех есть деньги или возможности. Или думают — нужно бегать по утрам, но не всем позволяет здоровье, да и стесняются показаться на улице.
— А начинать нужно с малого, — говорила она. — Например, очень полный человек сидит в кресле, едва двигается. Что он может? Пусть возьмёт книгу со стола, — сказала она, — и поднимает её на вытянутой руке вверх. Потом перекладывает в другую руку и опускает на другой стол. Простое упражнение: берёшь книгу левой рукой, передаёшь правой, кладёшь на другой стол.
Казалось бы — разве от этого можно похудеть? Но суть упражнения — начать. Сегодня человек может поднять книгу десять раз. Завтра — пятнадцать. Потом — двадцать. Через неделю — уже две книги. Потом — четыре. Потом он встанет и будет делать это стоя. А ещё через месяц он сможет поднять ногу. Вторую. И так далее.
Самый длинный путь начинается с первого шага. Этот шаг должен быть простым, чтобы не испугаться и не повернуть назад. Не нужно ставить себе недостижимых целей. Лучше — простые, лёгкие задачи. Настроиться на долгий путь. Лучше потерять вес за несколько лет, чем не потерять его вообще.
Рассказывая всё это Серафиме, я видела, как её глаза загораются — ярко, по-настоящему. Она уже на своём опыте поняла, что всё это работает. И сейчас ещё больше утвердилась в истине.
С этого момента я действительно успокоилась и поверила: что бы ни случилось, она навсегда запомнит эти принципы. Даже если когда-нибудь сорвётся, наестся, не выдержит обстоятельств — она всё равно вернётся на этот путь. Сможет снова похудеть, снова обрести здоровье. Потому что всё можно начать заново — с одного маленького шага…
Дорогие читатели! Методика похудения, описанная здесь, не идеальный рецепт. Я просто коротко описала свой собственный субъективный опыт. Сама в прошлом имела лишние килограммы. После рождения первых трех детей мой вес достиг планки в 118 кг. Это было очень тяжело — как морально, так и физически. В течении нескольких лет я боролась с весом, используя разные методики. На данный момент я вешу 65 кг, но путь к этому результату был довольно долгим…
Глава 40. Неожиданный Алексей…
Осталось всего четыре дня. Четыре дня до начала соревнований. Это очень отрезвляло, заставляло не отвлекаться на ненужное и тренироваться дальше.
Я репетировала все три песни, потому что до сих пор не могла выбрать, какую именно спою. Сердце трепыхалось в груди тревожной птицей.
Кстати, в последние дни удалось благотворно пообщаться с братом. Он ни на что не надеялся. Был крайне апатичным, скрытным и подавленным. Мне стало его ужасно жаль. Буквально заставляла его выходить со мной на прогулку.
Мы гуляли по княжескому саду не один час. Но это продолжалось до тех пор, пока не начали выбегать погреться на солнышке стайки молодых аристократок. Они косились на парня в инвалидной коляске и вздорно хихикали. Он краснел, бледнел и мрачнел. Мне хотелось показать им язык, а ещё лучше — фигу. Я едва сдерживалась. Пришлось уйти в более безлюдные места.
Безумно хотелось поддержать Теодора добрым словом, но что я могла сказать? В этом мире не было магии, и вылечить его было некому.
Сбросив с себя тоску и меланхолию, я широко улыбнулась:
— А давай сегодня устроим маленький пир? Когда ещё удастся собраться?
Мальчишка улыбнулся вяло, но послушно кивнул. Неподалёку от нашей гостиницы находилась приличная таверна.
Мы собрались там вшестером, то есть с Теодором и с конюхами (служанок брать с собой не стали, это был бы перебор. Николай был центром вселенной для Серафимы, поэтому без него никак, а Никиту я пригласила за компанию, как его брата). Правда, братья стеснялись садиться рядом с нами, но я настояла. В этот момент мне больше всего хотелось какой-то приятной, дружеской атмосферы. Чего-то светлого, открытого, в котором нет… аристократического высокомерия и пафоса.
Никита уселся рядом со мной. Николай, естественно, пристроился возле Серафимы. Та просияла.
В таверне находились люди разных сословий. Встречались и аристократы, а в основном обедали зажиточные купцы и гости столицы. Я видела, как на нас косятся — весьма неодобрительно, — но не обращала на это внимания. Сегодня будем просто радоваться и наслаждаться жизнью.
Я заказала огромное количество блюд. Самых изысканных, интересных. И шепнула Серафиме, что ей можно съесть сегодня чуть-чуть больше — в честь праздника. Та широко улыбнулась и кивнула.
Мы наслаждались едой, общались. Атмосфера создалась уникальная, просто замечательная. Постепенно разговорился братец. Шутил, смеялся. Оказался очень интересным собеседником. Я поразилась. Какой он очаровательный, хотя совсем ещё юный.
Наконец, заказала немного лёгкого горячительного. Оно было настолько слабым, что максимум могло добавить один градус настроения. Его принесли вместе со сладостями. И мы выпили за успех соревнований, а также за счастье в личной жизни.
Вдруг кто-то тронул меня за плечо. Я вздрогнула, обернулась, задрала голову вверх — и с изумлением увидела перед собой Алексея.
Его щёки раскраснелись, глаза поблёскивали, и в этих глазах плескалась такая тоска и обида, что я была поражена. Да он пьян! Причём очень сильно.
Оглянулась на своих. Серафима была насуплена, Никита весь аж побелел от гнева, Теодор замкнулся в себе, а Николай напрягся.
Я поняла, что сейчас всё празднество может быть испорчено, поэтому тихонько шепнула своим:
— Я скоро вернусь. Побудьте без меня немного…
Никита попытался возразить, но Николай вовремя попридержал его за руку. Мол, не перечь госпоже, помни свое место. Парень тут же и потух…
Ловко поднявшись, я подхватила Алексея под руку и потащила на задний двор таверны. Здесь было безлюдно. Правда, неподалёку бегали куры и отчаянно пахло навозом, но мне было всё равно.
