Каждый день вам придется сопротивляться желанию писать, звонить, слушать их голосовые заметки, смотреть фотографии, проверять их местоположение или смотреть их истории в Интернете.

Я разговаривал об этом со своим психотерапевтом, Энн, и она объяснила мне это:

Это так больно, потому что все, что связано с ними, переплетено в вашей нервной системе. Они были частью вас, а вы - частью их на протяжении долгого времени. Именно поэтому вы до сих пор чувствуете их присутствие и слышите их голос. Вы так привыкли общаться с ними каждый день, что, естественно, хотите протянуть руку помощи. Да, вы скучаете по ним, но ваша нервная система всегда скучает по ним и по тому, как они переплелись с вашим жизненным опытом. Это нормально.

Она объясняла неврологический, физиологический и нейрохимический аспект того, каково это - испытывать сердечную боль. Когда вы идете по улице или едете в машине, вы представляете, что они находятся рядом с вами. Когда у вас появляется какая-то мысль, вы почти слышите, что бы они вам ответили. Если случится что-то хорошее, вы почувствуете, как вам захочется поделиться этим с ними. Если в вашей семье что-то изменится, вам захочется рассказать им об этом.

Разбивается не только ваше сердце, но и все эти шаблоны в вашей жизни. Это схема вашего тела. Это ваша нервная система. Это мысли в вашем разуме. Это образы в вашем сердце. Это песни, которые вы слушали. Когда вы одеваетесь на работу, когда вы ложитесь в постель в конце дня и просыпаетесь утром в одиночестве, они будут у вас на уме.

Вы будете жить в страхе и надежде, что столкнетесь с ними. Вы будете наблюдать за их жизнью на фотографиях издалека. Вы будете с ужасом ждать того дня, когда узнаете, что они встретили кого-то другого. Самое сложное в расставании - это то, что вам придется пройти через него.

Этого не избежать. Вы ощущаете это каждой клеточкой своего тела, потому что вам придется забыть о том, каково это было - быть с ними, и научиться тому, как снова жить без них. Вот почему так много людей так долго держатся.

Пусть они не сделают это легким. Let Them не избавит от боли. У моего психотерапевта Анны есть правило, когда речь идет о разбитом сердце. Никаких контактов в течение 30 дней. Причина в том, что любой контакт - увидеть фотографию, услышать голос - активирует все старые шаблоны в вашей нервной системе и заставит вас сделать шаг назад в процессе переучивания жизни с этим человеком.

Это самая сложная часть. И вы будете находиться в гуще событий как минимум три месяца. Именно столько времени, по данным исследований, требуется для того, чтобы пережить расставание, прежде чем вы начнете чувствовать себя немного лучше.

К 11-недельной отметке 71 процент людей чувствуют себя лучше. Я привожу этот показатель в качестве ориентира, чтобы вас успокоить: да, станет лучше. Может стать лучше через 11 дней. Может стать лучше через 11 недель. Возможно, потребуется немного больше времени. Но все равно станет лучше.

Теория "Позволь им" поможет вам пройти через это, извлечь из этого уроки и стать сильнее и ближе к себе и к тому, чего вы хотите и заслуживаете в своей жизни. Но пока вы находитесь в этой первой части, вам просто нужно позволить себе быть в ней. Позвольте мне.

Позвольте мне горевать. Позвольте мне плакать в своей постели несколько дней. Позвольте мне снова и снова рассказывать историю о том, как все закончилось. Пусть я не могу протянуть руку помощи. Пусть я нахожусь в депрессивном состоянии.

Вся эта грусть - психически здоровая реакция на разбитое сердце. И когда вы будете готовы, есть несколько вещей, которые, согласно исследованиям, помогут вам смириться с тем, что отношения закончились, и что вам пора собирать осколки своей жизни и двигаться дальше.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам успокоить нервную систему и пережить разрыв с пользой для здоровья - ведь лечит не время. Важно то, что вы делаете с этим временем:

1. Устраните все провоцирующие факторы окружающей среды.

Уберите с глаз долой все видимые напоминания - брелоки, футболки, фотографии. Модели поведения этого человека настолько прочно закрепились в вашем теле и сознании, что простое созерцание вещей, напоминающих о нем, мешает вам двигаться вперед. Вам не нужно сжигать вещи. Вы можете просто положить их в коробку и вернуться к ним, когда у вас будет время, пространство и дистанция от всех этих эмоций.

2. Сделайте небольшой ремонт в своей спальне.

Скорее всего, вы проводили много времени вместе в своей спальне. Обновите спальню, чтобы дать понять, что начинается новая глава. Покрасьте стену или наклейте клеящиеся обои. Купите новое постельное белье и плед. Переставьте мебель. Это действительно помогает.

3. Обратитесь к друзьям, братьям и сестрам, двоюродным братьям и сестрам, коллегам по работе.

Этот человек оставил пустое пространство, которое нужно заполнить. Вам нужна поддержка, так попросите ее. Здесь нет ничего постыдного. Все прошли через расставание и понимают, как это ужасно. Попросите людей навещать вас в течение следующих нескольких месяцев и приглашать на прогулку или ужин, чтобы вы могли выйти из дома.

4. Заполните свой календарь.

Посмотрите, какие мероприятия проходят в вашем районе, и купите билеты, чтобы быть уверенным в том, что вам удастся сходить на выставку или повидаться с другом за городом. Свяжитесь с друзьями и составьте планы, чтобы не видеть пустой календарь, а быть занятым. Отвлечение очень помогает. Нет ничего хуже для расставания, чем праздный ум. Если у вас нет дел, которые могли бы вас занять, вы будете заняты тем, что будете думать о них.

5. Выберите задачу, которую вы всегда хотели решить.

Будь то гора, на которую вы давно хотели взобраться, триатлон, на который у вас никогда не хватало времени, занятия, на которые вы всегда хотели пойти, или даже обучение игре на гитаре - сейчас самое время. Выберите для себя такой вызов, чтобы вы делали для себя что-то, чем вы гордитесь. Лучшего чувства не придумаешь.

6. Постоянно задавайте себе этот вопрос.

Если бы вы знали, что любовь всей вашей жизни не за горами, и это расставание приближает вас к ней еще на один шаг, как бы вы проводили вечера и выходные, пока вы одиноки?

Один из самых больших страхов людей, переживающих расставание, заключается в том, что они навсегда останутся одни и никогда не найдут кого-то столь же хорошего, как тот человек, который только что вышел за дверь. Это неправда, и если вы намеренно будете думать о том, как провести время, пока вы одиноки, это даст понять вашему мозгу, что вы действительно верите в то, что не будете одиноки вечно, и что вам лучше использовать это время по максимуму прямо сейчас.

И еще одно: не устраивайте диету мести.

Огромная ошибка - использовать разбитое сердце как предлог для того, чтобы похудеть, подтянуться в спортзале или каким-то образом сделать себя более привлекательным в надежде вернуть бывшего или втереть ему это в лицо, когда вы заводитесь. Не делайте этого. Это значит, что вы все еще гонитесь за своим бывшим и он все еще является частью вашей повседневной мотивации.

Если вы хотите пойти в тренажерный зал и вернуть себе прежнюю форму - замечательно. Если вы хотите заботиться о себе и сделать приоритетом здоровые привычки - замечательно. Но не делайте этого ради них. Делайте это для себя.

Самое главное. ...дайте ему время.

Время не лечит все раны. Это делает то, что вы делаете со своим временем. Как бы вы ни были заняты и как бы лучше себя ни чувствовали, вам потребуется время, чтобы переварить все, что произошло. Дайте ему время. ...потому что это займет время. Часто на это уходит много времени. Но если вы будете продолжать просыпаться каждый день и делать шаг вперед, то однажды вы проснетесь и поймете, что не только чувствуете себя лучше - вы стали лучше.

Вы - любовь всей вашей жизни

Пройдя через трудности любви, разбитого сердца и всего, что между ними, важно сделать паузу и осознать одну фундаментальную истину: отношения не делают вас достойным любви. Это делает ваше существование. Всю свою жизнь, с момента рождения до дня смерти, вы проведете только с одним человеком - с вами. Вы - единственная любовь в вашей жизни.