Время выполнения упражнения по настройке осанки 5-20 мин.
В результате постоянной и ежедневной практики вы сможете входить в состояние расслабления тела и сознания и за более короткое время 1–2 мин.
Без освоения вышеперечисленных 18-ти аспектов правильной осанки, изучение аспектов искусства Тай цзи (цюань), Цигун и др. внутренних практик будет напрасной тратой времени.
ТЕРМИНОЛОГИЯ
Багуа — восемь символов древнекитайской философии, т. е. «знаков» главных процессов происходящих в Космосе, на Земле и в теле человека.
Эти символы действительности, отражающие в себе явления и события времени. По отношению к организму человека они выражают целый диапазон функций, органов, полостей, точек и др. аспектов биоэнергетической основы жизни.
Багуа син — восемь базовых форм и структур универсальной, космической энергии Ци.
1. Пэн — отражение, убирание, ведение в сторону.
2. Люй — откатывание, уход назад, поглощение.
3. Цзи — надавливание, сжимание.
4. Ань — толкание.
5. Лэ — раскалывание, излом.
6. Чжоу — применение локтя.
7. Као — упор плечом.
8. Цай — срывание, вытягивание вниз.
В Багуа син — это восемь «техник ладоней», в каждой из них содержится еще по восемь техник ладоней. Их сочетание между собой в сумме создает 64 техники (приемов), соответствующих 64-м символам — гексаграммам «Книги перемен».
1. Триграмма Цянь — Отражение, выведение трением (Пэн).
2. Триграмма Кунь — Втягивание, поглощение (Люй).
3. Триграмма Кань — Нажимание, давление (Цзи).
4. Триграмма Ли — Толкание, сдвигание (Ань).
5. Триграмма Сюнь — Срывание, тянуть вниз (Цай).
6. Триграмма Чжэнь — Разделение, излом (Лэ).
7. Триграмма Гэнь — Упор плечом, поддержание (Као).
8. Триграмма Дуй — Воздействие локтем (Чжоу).
Биологически активные точки (БАТ) — это малые области поверхности кожи человека (диаметром 2–3 мм), находящиеся на различной глубине от 1-10 мм, в зависимости от конституции тела. Правильное воздействие на эти точки тонизирует или успокаивает те или иные функции и внутренние органы.
В отличие от системы меридианов, БАТ имеют микроанатомическую структуру. На сегодняшний день на теле человека насчитывается более 1000 БАТ.
Биопатогенные факторы — шесть атмосферно-климатических факторов погоды и сезоны их наибольшей активности:
1. Ветер (вьюга, бриз) — наиболее активен весной;
2. Тепло и жар (зной) — летом;
3. Влажность (сырость) — в конце лета и в начале осени;
4. Сухость — осенью (сухой воздух);
5. Холод (стужа и мороз) — зимой.
Вредоносность этих факторов бывает в тех случаях, когда они возникают внезапно, или действуют не в свой сезон, а также принимают аномальные (избыточные) формы.
Так, возникновение эпидемий в Китае считается проявлением «главной стихии весны — ветра».
Внешняя энергия (Вай Ци) — это энергия, которая располагается во всех природных объектах, вне тела человека: это Ци воздуха, Ци воды, Ци ветра, Ци зерна (пищи) и т. п.
Внутренние органы (Цзан-Фу). В китайской медицине выделяют 5 плотных внутренних органов относящихся к Инь субстанции. Органов, отвечающих за накопление и хранение чистой энергии Инь и Ян Ци в организме.
1. Печень (гань);
2. Сердце (синь);
3. Селезенка (пи);
4. Легкие (фэй);
5. Почки (шэнь).
Перикард, или сердечная сумка (синь бао), играет роль функциональной сексуально-сосудистой системы в целом, а также влияет на физиологическое состояние головного мозга.
Каждому внутреннему органу соответствует один из 12-ти главных меридианов (одноименных с ним).
Среди Ян систем выделяют 6 Фу органов, основное назначение которых распределение энергии по организму, а также контроль и соблюдение своих функций органами.
1. Желчный пузырь (дань);
2. Мочевой пузырь (пан гуан);
3. Желудок (вэй);
4. Толстый кишечник (да чан);
5. Тонкий кишечник (сяо чан);
6. Три обогревателя (сань цзяо).
Внутренняя энергия (Нэй Ци) — это энергия, которая запасена или выработана самим организмом и непосредственно находится внутри тела. Подразделяется на следующие виды — генетическую энергию (юань ци) и постгенетическую (цзин ци) или Ци, возникшую после рождения человека.
Гексаграмма — символ «пространства и времени», который выражает 6 уровней конкретного состояния энергии (ситуации, явления, структуры, и т. п.), или стадия развития в рамках целого и представляет собой 7-ми фазный цикл.
Дань тянь — энергетический центр человека («поле эликсира»):
• верхний центр (шань чжун), во внемеридианной точке Инь тан (храм фиолетового света), расположение точки между бровями (PC 3);
• средний центр, в точке Ци хай (море энергии), под пупком на расстоянии ширины пальцев ладони (VC 6);
• нижний центр (ся чжун), в точке Хуэй инь (объединение силы инь)7расположенной в промежности (VC 1).
В некоторых трактатах указывают средний центр — точку тянь чжун (VC 17), которая переводится как «центр Неба».
Каждый из этих центров имеет свое специфическое назначение. Особо нужно выделить «средний центр» в точке Ци хай (море, океан энергии) под пупком. Этот центр является главным (среди остальных на начальных стадиях тренинга) при работе с Ци (гимнастики Тай цзи цюань, Цигун и др.).
Дао Инь — древнекитайская система психофизических знаний, подразделяется на 3 составляющие:
— Дао инь позиций тела;
— Дао инь дыхания;
— Дао инь сознания-мышления.
Основная цель — контроль концентрации внимания за потоками Инь Ци (покой) и Ян Ци (движение) с целью «взращивания эликсира жизни» (долголетие, омоложение, развитие талантов).
Ду май — центральный меридиан, проходящий из основания копчика (точка Чан цян — VG 1) по середине спины и задней части головы через макушку, лоб и закачивается за передними верхними зубами. Совместно с меридианом Жэнь май образует «орбиту микрокосмоса». Функционирует постоянно (в течении дня), контролирует все Ян меридианы и состоит из 28 точек.
Жэнь май — центральный меридиан, проходящий по средней линии груди и живота, берет свое начало в промежности в точке Хуэй инь (VC 1). Заканчивается под языком (в основании). Меридиан наиболее активен в Инь промежутки времени. Функционирует постоянно, управляет всеми Инь меридианами, в своем составе насчитывает 24 точки.
Защитная энергия организма (Вэй Ци) — является частью внутренней Ци, которая циркулирует в мышечно-сухожильных меридианах и производится за счет работы желудка, (селезенка занимается транспортировкой этой энергии по организму, а также регуляцией обмена веществ посредством поджелудочной железы). Основная функция — защита организма от вредоносных внешних факторов погоды.
И — мысль, намерение, ум. Область сознания, создаваемая чистым мышлением и рассуждением, которые способны сделать человека спокойным и мудрым.
Инь\Ян — два основных краеугольных понятия традиционной китайской натурфилософии. Две потенции (силы, энергии) — взаимодополняющие и взаимодействующие друг с другом, являются источниками всех процессов и явлений в мире.
Ян ∙ Инь
Солнце ∙ Луна
свет ∙ тьма
тепло ∙ холод
мужчина ∙ женщина
верх ∙ низ
юг ∙ север
легкость ∙ тяжесть
полнота ∙ пустота
доброе ∙ злое
