Регулярные благодарности

Суть данной практики состоит в том, чтобы каждое утро или вечер выписывать минимум 10 вещей или ситуаций, чему ты благодарен.

Эта практика должна быть регулярной, только тогда она будет эффективной. Также мне следует уточнить, что работать она будет у людей, у которых в целом все достаточно неплохо в жизни, где нет сильных переживаний и разочарований. Если ты готов, то можно приучить себя выполнять ее так же, как ты чистишь зубы и умываешься утром или перед сном. Это помогает настроиться на день и поднять свое самоощущение и уровень энергии, но главное – перенаправить фокус внимания на действительно хорошие и ценные вещи.

Следующая техника поможет, когда жизнь трещит по швам и кажется, что помочь уже никто другой не сможет, да и ты сам себе помочь не в силах. Либо же если чувствуешь, что уходишь в крайнюю форму негативизма, много критикуешь, эмоционально неустойчив, теряешь веру в себя или вообще вкус к жизни.

Могущественная благодарность

Любое твое действие или событие должно сопровождаться благодарностью. И я сейчас говорю о каждом рутинном действии.

Например, я встаю утром и готовлю себе завтрак. Я начинаю мысленно или вслух благодарить за то, что у меня есть еда, за то, что мне привезли доставку продуктов или же за то, что я сама сходила и купила продукты. Эта цепочка продолжается дальше, и я начинаю благодарить тех людей, которые поставили эти продукты в магазин. Благодарю тех, кто собрал и изготовил эти продукты. Благодарю себя за то, что имею возможность покупать эти продукты. Благодарю свой вид деятельности и своих клиентов за то, что у меня есть возможность это приобретать. Благодаря такой большой цепной реакции эти продукты сейчас у меня на столе и я могу их есть. Ты можешь себе представить этот могущественный алгоритм?

Я иду на улицу и благодарю за то, что могу идти и слышать пение птиц. Благодарю природу за создание птиц и за то, что они поют, а я могу наслаждаться этой мелодией. Благодарю за солнце и за хорошую погоду. То есть эта благодарность происходит в течение дня у меня в голове. Эти мысли начинают создавать совершенно невероятное состояние. Даже если происходит какая-то неприятная ситуация, я и в ней начинаю искать что-то хорошее, даже если в моменте кажется, что в этой ситуации ничего хорошего нет.

Также работает и с теми людьми, которые тебя обидели, предали и разочаровали. Я понимаю, что процесс благодарности по отношению к ним достаточно трудный и неприятный. Твой внутренний голос начнет включать саботаж, критику и яркое несогласие. «Как это, благодарить тех людей, которые поступили со мной ужасно? Это омерзительно. Эти людям нет места в моем хорошем отношении к ним! Я их не уважаю!»

Вероятно, это и омерзительно, но ты делаешь это не для них, а для себя. Продолжать общение с такими людьми не имеет никакого смысла, потому что, если люди предали один раз, с большей вероятностью они поступят так снова. Но если ты хочешь выйти из деструктивного состояния и стать счастливым, это необходимо сделать для самого себя. Попробуй начать благодарить за то, что эти люди тебе дали в свое время и чему ты смог научиться, а также благодари себя за то, что выстоял перед этими ситуациями, не сдался и пошел дальше, потому что это и есть великая победа, которую многие недооценивают.

В первый же день ты начнешь замечать эффект и результат. Думаешь – почему? Потому что ты переключишь фокус внимания на величайшую силу, и это будет твоей победой. Когда ты не благодаришь, ты перестаешь замечать очень многие замечательные вещи в этой жизни и уходишь в жалобы, критику, недовольство. Это состояние разрушает не других людей, которых ты критикуешь, а именно тебя. Твой стресс сделает хуже тебе, а не им.

Вероятно, ты хочешь отомстить этим людям или доказать им, что они поступили как-то не так? Объяснить им, что так делать было неправильно и недостойно! Но подожди, какое у тебя внутреннее и настоящее желание? Победить и получить состояние удовлетворения.

С помощью данной методики ты как раз таки и получишь это состояние и уже и не заметишь, как твоя жизнь изменилась к лучшему, ты ощутишь удовлетворение и счастье. А те ребята, которые желали тебе зла, находятся за бортом и барахтаются. Пусть они остаются там. Не дай себе возможность барахтаться за бортом. У каждого свое место, выбирай свое лучшее.

Когда идет волна неудач и крушений, только это поможет держаться на плаву. Именно таким жестом ты и окажешь себе самую главную поддержку и заботу, и реальность это не оставит незамеченным.

Под испытаниями, конечно, мы понимаем свои представления. На самом деле любая ситуация, которая пытается выбить из колеи, – это проверка на твою реакцию. Наши реакции – это сила, которая при правильном контролировании может привести к полной осознанности и вследствие этого к новым действиям и лучшей реальности.

Достаточно вспомнить любого человека из твоего окружения, после общения с которым ты чувствуешь себя некомфортно и тускло. Вспомни человека, который пытался тебя вывести из себя. Так часто поступают люди, которым необходима подпитка в виде твоих эмоций. Да, безусловно, если человек пытается надавить на больное или же совершит некрасивый поступок по отношению к тебе, это вызовет море негативных эмоций и адреналина. На самом деле таким людям нравится твоя ответная реакция по той причине, что любая реакция – это эмоции.

Если мы ощущаем массу негативных чувств, то в таком случае испытываем нервное истощение, организм включает режим самосохранения и активирует выработку гормонов, которые включают оборонительную функцию: «Бей, беги или замри». В частности, адреналин отвечает за эндокринные реакции нашего тела. Выброс адреналина дает огромное количество энергии, но после этого организму необходимо восстановление. Если мы испытываем стресс длительное время, тело не успевает брать силы на восстановление.

В этот момент нас отчетливо проявляется древняя структура мозга, которая нужна для выживания. Нельзя забывать о том, что окружающая нас реальность существует по законам выживания и эволюции. Каждая эмоция отвечает за наше последующее действие, решение или выбор. Если мы переполнены негативными эмоциями, то начнем ярко реагировать на различные ситуации, вследствие чего испытывать стресс, а в таком случае нам грозит несколько вещей.

Первая угроза состоит в том, что наша центральная нервная система будет перезагружена, а это приведет к проблемам и других органов нашего тела. Если все структуры организма, обеспечивающие реакцию на длительный стресс, хронически перегружены, то есть большая вероятность, что произойдет перезагрузка гипоталамуса и миндалины, а это именно та часть мозга, которая отвечает за нашу нервную систему. В свою очередь, это приведет к нарушению функций гормонов и внутренних органов. В этот момент очень часто начинают проявляться различные формы болезни, связанные с гастритом, снижением иммунитета, язвами, гипертонией.

Наши эмоции тесно связаны с телом и даже могут вызывать болезни. Если ты постоянно мучаешься от какого-то недуга, приглядись к тому, какие эмоции ты испытываешь чаще всего и как реагируешь на ситуации в жизни. Это будет ключ к разгадке твоей собственной тайны. Важно понимать, что мы не должны подавлять эмоции, нам необходимо их экологично проживать в нашу пользу, и самое главное, не проживать их чересчур сильно, чтобы не скатиться в фазу хронического стресса.