Чтобы посмотреть на 50 см и увидеть там чётко потребуется уже на 2 диоптрии увеличить оптическую силу глаза.
При смотрении на 25 см – требуется увеличение на 4 диоптрии.
При смотрении на 10 см – нужно добавить целых 10 диоптрий!
А при смотрении на 7 см – 14 диоптрий!!!
Чтобы наглядно понять насколько мышце Мюллера тяжело даётся это увеличение оптической силы – посмотрите на график ниже.
Если мы обозначим степень напряжения мышцы Мюллера “условной единицей”, то если (у вас хорошее зрение) и вы будете смотреть вдаль (на 5м и более) вы будете напрягать цилиарную мышцу на 0 условных единиц. Смотря на 5 метров – напряжение будет на 2 условные единицы (сокращённо у.е.). Смотря на 2 м в телевизор, к примеру, напряжение увеличится до 5 у.е (в 2.5 раза, пока терпимо). Смотря на 1 метр в экран компа, напряжение увеличится до 10 у.е (в 5 раз! уже сложновато). Но вот если вы начинаете смотреть на 50 см и ближе, начинаются серьёзные проблемы. Тут напряжение увеличивается до 20 у.е (то есть в 10 раз больше, чем если бы вы смотрели на 5 метров! Это ОЧЕНЬ МНОГО. Смотря на 33 см (в телефон) вы напрягаете свои глаза на 30 у.е. Смотря на 25 см, напряжение будет в 40 у.е. На 20 см – 50 у.е. На 10 см – 100 у.е. И наконец, на 5 см – 200 у.е (В 100 РАЗ БОЛЬШЕ НАПРЯГА, чем при смотрении на 5 метров).
В общем, чем ближе мы смотрим, тем сильнее вынуждаем напрягаться мышцу Мюллера, чтобы она сжимала хрусталик и увеличивала его оптическую силу.
И всё бы ничего, если бы это напряжение не было бы таким невыносимым и энергозатратным для наших глаз. Дело в том, что наши глаза в норме были спроектированы для преимущественного смотрения вдаль и лишь редкого и непродолжительного смотрения вблизи (об этом свидетельствует то, что при рождении мы все немного дальнозоркие, наши глаза изначально базово заточены под то, чтобы большую часть времени смотреть вдаль).
Но сейчас, в современном мире всё сильно поменялось и мы теперь большую часть времени каждого дня смотрим именно вблизи. Из-за этого мы вынуждаем постоянно пребывать мышцу Мюллера в напряженном состоянии. А в состоянии напряжения она тратит очень много энергии. Эти чрезмерные энергозатраты заставляют зрительную систему искать надёжный способ их снижения. И у неё есть такой способ – это удлинение глаза. Зрительная система может заставить ваши глаза расти в любом возрасте, если вы очень много смотрите вблизи. Делается это для того, чтобы вы потом могли так же продолжать смотреть вблизи и видеть там чётко без необходимости напрягать мышцу Мюллера. При удлинённых глазах свет от близких объектов будет падать точно на сетчатку без всяких корректировок цилиарной мышцей. А цилиарная мышца в это время сможет отдохнуть.
Чтобы вызвать удлинение глаза вам достаточно каждый день по многу часов без перерывов пребывать в состоянии фокусировки вблизи, ближе вашей Границы Чёткости. Если вы это сделаете, то в какой-то момент накопите достаточный объём утомления мышцы Мюллера, после которого организм решит, что пора удлинять глаза, чтобы спасать эту мышцу от чрезмерных повторяющихся нагрузок.
Мы не можем точно сказать, сколько часов надо смотреть вблизи без перерывов, чтобы включился процесс роста глаза. Но мы точно знаем, что это время будет для каждого своё. Всё зависит от того насколько лично у вас от природы мышца Мюллера сильная и выносливая. А так же от того насколько сильная и выносливая мышца Иванова, которая может сдерживать мышцу Мюллера от спазмирования. Если обе эти мышцы достаточно сильные и выносливые, то они без проблем смогут выдержать длительные нагрузки при смотрении вблизи без перерывов. И у таких людей глаза не начинают расти, даже если они буквально сутками смотрят вблизи. Но и для них есть такая нагрузка, с которой их глаза не справятся и после которой они тоже начнут удлиняться. Просто для них эта нагрузка очень и очень большая (и если они её для себя не создают, то с их зрением всё будет в порядке).
Так же, напротив, есть люди с очень слабой и не выносливой мышцей Мюллера и мышцей Иванова (они у них от природы слабые). Им даже если пару минут посмотреть вблизи без перерывов – этого будет достаточно, чтобы вызвать процесс спазма и закрепощения мышцы Мюллера.
Вы можете вычислить то, за какой период времени ваша мышца Мюллера входит в состояние спазма при смотрении вблизи – и затем ваша задача – больше никогда не допускать ситуации, когда вы смотрите вблизи непрерывно, без отдыха, такое количество времени. Но важно учесть, что в состоянии общего утомления организма время вхождения этой мышцы в спазм может значительно сократиться. Так же, вы можете натренировать эту мышцу специальными упражнениями и в некоторой степени вы можете даже увеличить её выносливость.
Чтобы вычислить время спазмирования мышцы Мюллера, замерьте свою Границу Чёткости, затем начните читать любой текст максимально близко к глазам (ближе этой границы). Читайте и периодически (примерно раз в пару минут) замеряйте то, как меняется граница чёткости. Как только заметите, когда она значительно сократится – зафиксируйте время, за которое это произошло. Это и будет то время, за которое у вас происходит спазм.
Ещё один важный фактор – возраст. Чем вы младше, тем более гибкие ткани вашего глаза и тем зрительная система быстрее адаптируется под любые нагрузки. Поэтому в старости, создать спазм практически нереально, а в молодом возрасте может быть достаточно даже непродолжительного смотрения вблизи, чтобы вызвать спазм аккомодации и последующий рост глаза сверх меры (что приведёт к истинной и необратимой близорукости). Тем более это легко допустить, если у человека от природы слабая и не выносливая цилиарная мышца (мышца Мюллера + мышца Иванова). Поэтому в молодом возрасте особо важно не смотреть много вблизи. В идеале, родители должны знать время спазмирования цилиарной мышцы у своего ребёнка (исходя из его генетики) и не допускать того, что бы он или она смотрели вблизи без перерывов такое или большее количество времени. Важно поощрять интерес ребёнка к тому, чтобы больше смотреть вдаль. Дома должна висеть проверочная таблица, которую бы ребёнок регулярно (хотя бы раз в день) читал издалека и фиксировал, насколько он чётко видит. Это бы могло помочь вовремя заметить даже малейшее ухудшение зрения (из-за созданного спазма аккомодации) и тогда бы появилась возможность сразу принять меры по его устранению. Эта же рекомендация подойдёт всем людям, а не только детям: каждый из вас должен (если вы хотите сохранить зрение), повесить у себя дома проверочную таблицу и регулярно, хотя бы 1 раз в день читать её, отмечая, насколько чётко вы видите самые мелкие буквы в ней. И если вы заметите что сегодня видите её даже хотя бы немного хуже чем вчера – это признак того, что вы создали спазм аккомодации и вам нужно срочно его снять, чтобы не допустить удлинение глаза.
По поводу освещения: многие знают, что читать при плохом освещении вредно для глаз. Но мало кто понимает, почему это вредно. Всё просто: при плохом освещении вам для того чтобы чётко видеть какой-то объект, нужно подносить его к глазам существенно ближе, чем если бы смотрели на него при хорошем свете. А как вы помните, чем ближе вы смотрите – тем больше вынуждена напрягаться ваша цилиарная мышца Мюллера. И чем больше она напрягается, тем быстрее и легче входит в спазм. А там дальше уже знаете к чему это приводит: удлинение глаза и «необратимая» близорукость.
Мышца Мюллера, при чрезмерной, не посильной для себя нагрузке, склонна входить в состояние спазма и что самое плохое: оставаться в нём длительное время. Спазм – это некое оцепенение мышцы, закрепление её в каком-то одном фиксированном положении. При этом её какое-то время не получается ни напрячь ещё больше, ни расслабить. Спазм является неким защитным механизмом, который не позволяет перейти опасную черту в попытке напрячь мышцу больше того уровня, который она способна выдержать и не порваться.
