Зная свою дальнюю и ближнюю Границу Чёткости, вы уже, считай, знаете 90% самой важной информации о том, что с вашими глазами, почему вы видите плохо и что с этим можно сделать.
Граница Чёткости показывает то, на каком расстоянии ваши глаза сфокусированы базово, по умолчанию. На каком расстоянии они смотрят и видят без напряжения и энергозатрат. Грубо говоря, Граница Чёткости – это то единственное расстояние, смотря на котором, ваши глаза отдыхают и ни капли не напрягаются. Всё, что ближе Границы Чёткости – требует напряжения глаз. И чем ближе от Границы Чёткости вы смотрите – тем выше это напряжение.
Зная свою Границу Чёткости, вы можете вычислить, сколько у вас диоптрий и какая у вас острота зрения. Диоптрии вычисляются по очень простой формуле:
–100/ГЧ = Диоптрии
Например, если ваша ГЧ равна 50 см, то -100/50 = -2. То есть у вас -2 диоптрии. Сверьте полученное значение с тем, какой рецепт на очки (или линзы) вам выписывал окулист при проверке зрения (узнайте, на сколько диоптрий ваши очки или линзы). Если этот рецепт был выписан вам недавно, он был со 100% коррекцией и свою ГЧ вы вычислили максимально точно, то ваши значения совпадут почти идеально.
Если значения различаются, то вам либо выписали более слабые или более сильные очки. Либо ваше зрение уже успело ухудшиться с момента последней проверки. Либо вы неточно сделали замер ГЧ. Либо вы не учли астигматизм (потому что если у вас есть астигматизм, он может как ухудшать вашу остроту зрения, так и улучшать её, в зависимости от того какой это астигматизм – и ваша ГЧ может из-за этого увеличиваться или уменьшаться).
Острота зрения вычисляется по специальной таблице Сивцева, которая располагается в 5 метрах от ваших глаз. И если в ней видите чётко и можете прочитать все буквы в 10 строке (высота которых 7 мм) – считается, что у вас 100% зрение.
Вы можете прямо сейчас проверить свою остроту зрения в домашних условиях. Для этого скачайте и распечатайте данную таблицу в оригинальном размере на 3 листах А4, затем склейте их вместе и повесьте у себя дома в комнате где есть возможность наблюдать эту таблицу с 5 метров. Так же важно осветить эту таблицу обычной настольной лампой сбоку (желательно тёплым жёлтым светом, похожим на солнечный).
ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ ТАБЛИЦЫ: https://drive.google.com/file/d/1_TP1ShNdNELnzyx41mkcizl5Cd62ovOv/view?usp=sharing
Либо вы можете купить готовую таблицу оригинального размера (как у окулиста) на WB или в Озон: https://www.wildberries.ru/catalog/32994581/detail.aspx
Для проверки зрения отойдите от таблицы на расстояние ровно 5 метров, снимите очки либо линзы, прикройте 1 глаз и начните читать открытым глазом все буквы в таблице сверху вниз (делайте это расслаблено, не напрягая глаза). Ваша задача дойти до такой строчки, в которой вы видите и читаете все буквы, но ниже которой буквы для вас размыты и не читаемы. Эта строчка (максимально мелкая, в которой вы читаете все буквы) и будет вашей рабочей, которая характеризует вашу остроту зрения.
Посчитайте, под каким номером эта строка сверху. Номер строки будет означать вашу остроту зрения: если это строка 1 – ваша острота зрения 10%, если строка 2 – 20%, если строка 3 – 30% и т д. 10 строка – 100%, НО 11 строка 150% (а не 110) и 12 строка 200% (а не 120).
Если вы не видите даже 1 строки с 5 метров, то ваша острота зрения определяется по другой формуле. Вам в данном случае нужно подойти к таблице ближе на расстояние, с которого вы будете чётко видеть все буквы в 10 строке. Вам нужно замерять максимально дальнее расстояние, с которого вы видите все буквы в этой строке, а затем умножить полученное расстояние на коэффициент 0.2. Допустим, у вас получилось 25 см: 25*0.2 = 5 (то есть ваша острота зрения 5% или по-другому 0.05). После проверки одного глаза сделайте проверку для другого и затем запишите полученные результаты.
Остроту зрения знать важно, но всё-таки главный параметр для оценки качества зрения, на мой взгляд, это – Граница Чёткости. Хотя бы потому что острота зрения зависит именно от неё. Чем больше Граница Чёткости, тем выше острота зрения вдаль и наоборот. Острота зрения это следствие. Граница чёткости – причина. Следует работать над максимальным увеличением Границы Чёткости и тогда острота зрения повысится сама собой. А увеличивает Границу Чёткости тренировка фокусировки вдаль.
Кстати, зная свою ГЧ, вы можете вычислить базовую остроту зрения. Достаточно просто умножить свою ГЧ на коэффициент 0.704. Например, если ваша ГЧ 50 см, то ваша базовая острота зрения (без проблесков) приблизительно равна 50*0.704=35,2%. Проверяйте. С проблесками, и с хорошо тренированной фокусировкой вдаль эта острота может быть выше.
В норме, у человека с хорошим 100% зрением – ГЧ уходит в бесконечность (то есть человек видит чётко на любых дальних дистанциях). А текст высотой шрифта 2 мм он легко читает с 1.5 метров. Если у вас так – то это прекрасно. Но если ваша ГЧ оказалась менее 1.5 метров – у вас проблемы. В простонародии эти проблемы называются близорукостью (а по научному «миопией»).
При близорукости вы видите вдаль плохо не потому, что ваши глаза больные или дефектные, а потому, что они просто застыли в статичной фокусировке вблизи. Попросите любого человека с отличным зрением сфокусироваться на своём пальце в 20 см от глаз и отметить вниманием насколько чёткими будут объекты вдали, позади пальца. Они все будут размытыми. Чем дальше от пальца – тем более размытыми они будут. То же самое происходит с вашими глазами. Они просто сфокусировались на каком-то одном близком расстоянии (на котором вы чаще всего смотрите) и застыли в нём. Поэтому всё вдалеке и размыто. В том числе и таблица, по которой вам издалека проверят вашу остроту зрения в кабинете окулиста. Вы видите в ней не все буквы, потому что постоянно сфокусированы вблизи (в том числе и в момент проверки). А таблица находится вдали и чтобы увидеть все буквы на ней чётко нужно сфокусироваться точно на таблице (а она обычно располагается в кабинетах в 5 метрах от вас). Чтобы чётко увидеть таблицу вам надо сфокусироваться на 5 метров, а для этого у вас должно быть 0 или -0.2 диоптрии. Но никак не -3, -5 или более.
Так же в норме, у человека с хорошим 100% зрением – ближняя ГЧ находится на наименьшем расстоянии 7 см. То есть он видит чётко как максимально далеко (на всех расстояниях), так и максимально близко, буквально почти у носа. Но, если у вас ближняя ГЧ становится немного дальше (с возрастом) – это в принципе нормально. Проблема возникает, если эта ГЧ становится слишком большой, когда вы теряете способность видеть чётко вблизи на самых актуальных дистанциях (до телефона, книги и экрана компьютера). Это в народе называется дальнозоркостью (или по медицинскому «пресбиопия»).
По сути, у вас есть некий диапазон, в рамках которого вы видите чётко (назовём его диапазоном чёткости), но дальше или ближе которого всё размывается – потому что там вы не можете сфокусироваться.
Чем больше этот диапазон – тем лучше ваше зрение. И наоборот, чем он меньше, как с одной стороны, так и с другой – тем зрение хуже. Кстати, иногда этот диапазон может становиться точкой и тогда человек видит чётко только на каком-то одном фиксированном расстоянии, а дальше и ближе у него всё размыто.
В норме этот диапазон идёт от 7 см до +бесконечности.
При близорукости он уменьшается со стороны дальней границы и сокращается до, к примеру, 1 метра (при -1 диоптрии). Или до 50 см (при -2 диоптриях). Или до 25 см (при -4 диоптриях).
