ПРИМЕЧАНИЕ. Переход от малого круга к большому кругу, от смыкания пальцев – к размыканию пальцев должен быть медленным и плавным. Малые круги с разжатыми пальцами делайте на выдохе. Внимание сосредоточьте на смыкании и разжимании пальцев.

4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТАЛИИ. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях и вытянув руки горизонтально перед собой так, чтобы ладони были повернуты наружу. Медленно поверните корпус влево насколько возможно, но держа голову прямо, – вдох. Медленно поверните корпус вправо насколько возможно, держа голову прямо, – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз повороты влево и вправо.

ПРИМЕЧАНИЕ. Внимание сосредоточьте на талии и боках.

5.УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ. Медленно поднимите и опустите правую ногу – вдох. Медленно поднимите и опустите левую ногу – выдох. Повторите двадцать раз, считая за один раз подъем правой и левой ноги.

ПРИМЕЧАНИЕ. Поднимайте ноги как можно выше, не сгибая коленей. Внимание сосредоточьте на ногах.

6.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТУПНЕЙ. Медленно вращайте правой ступней, начиная сверху и в направлении вверх-вправо, вниз-вправо, вниз-влево, вверх-влево, вверх – вдох и в обратном направлении – выдох. Медленно вращайте левой ступней, начиная сверху в направлении вверх-влево, вниз-влево, вниз-вправо, вверх-вправо, вверх-вдох и в обратном направлении – выдох. Повторите двадцать раз, считая за одно вращение полный оборот стопы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Ноги отрывайте от земли примерно на 30 сантиметров. Внимание сосредоточьте на лодыжках.

– Прекрасно, Сергей Валерьевич! Эти упражнения выглядят довольно простыми, и их удобно делать в даже самолёте. Жаль, что командир корабля уже объявил подготовку к посадке, – восторженно заявляет Александр.

– Отлично! Главное – это слушать свое тело и не перенапрягаться. Ци-Гун направлен на гармонию, так что позвольте себе расслабиться и насладиться практикой, – добавил Сергей Валерьевич.

– Спасибо, Сергей Валерьевич! Это действительно поможет мне лучше чувствовать себя по жизни, – ещё раз поблагодарил Александр.

Самолёт тем временем стал заходить на посадку. И в иллюминаторах открылся удивительный вид на красные скалы. Они, переливаясь в лучах заходящего солнца, словно горели огнём. Их причудливые формы создавали завораживающие контрасты с нежным голубым небом. На горизонте виднелись небольшие облака, окрашенные в розовые и оранжевые оттенки, а внизу простиралась бескрайняя пустыня.

Пассажиры прильнули к иллюминаторам, с восторгом разглядывая пейзаж, который с каждой минутой становился всё ближе. Кто-то шептал о том, как это место похоже на кадры из фильмов, другие делились впечатлениями о своих планах на предстоящие дни.

Самолёт плавно заходил на посадку, и вскоре все увидели рыжую землю, рассекаемую узкими дорожками, где уже угадывались заброшенные дома и яркие палатки. В воздухе витал аромат приключений и ожидания, и каждый понимал: они стоят на пороге чего-то удивительного.

После приземление самолёта группа с нетерпением забирает вещи с багажной ленты и направляется к встречающему их автобусу, чтобы отправиться в город Седона, штат Аризона США.

– Ну вот, наконец-то путешествие начинается. Надеюсь, все из нас готовы к новому приключению! – с некоторой задумчивостью произнёс Сергей Валерьевич.

– Да, очень интересный рассказ про архетипы был в самолёте. Теперь с нетерпением жду, когда доберемся до Седоны, – подхватил Александр.

– Седона… Это известный эзотерический город! Я читала, что там много интересных находок, связанных с инопланетной жизнью и красивых мест, – мечтательно заметила Лена.

Группа садится в автобус, где их встречает местный гид Джессика.

– Добро пожаловать в Аризону! Меня зовут Джессика, и я буду вашим гидом в течение нескольких дней, – звонким голосом декларировала Джессика.

– Привет, Джессика! Мы очень рады быть здесь. Расскажи немного о том, что нас ждёт, – с улыбкой спросил Никита.

– Седона (Sedona) – это небольшой город на севере штата Аризона в США, – начала свой рассказ Джессика, – настоящий оазис в пустынных землях на самом краю плато Колорадо, окруженный скальными образованиями красного цвета, живописным каньоном и хвойными лесами. Благодаря удачному расположению у подножия гор, Седона славится довольно мягким климатом. Красота природы и потрясающие панорамные виды, а также энергетические воронки привлекали сюда самых творческих людей с всего мира. В Седоне имеется множество интересных достопримечательностей и большое число художественных галерей, наполненных произведениями искусства в стиле нью-эйдж. А в окрестностях города есть множество маршрутов для пеших походов и поездок на джипах.

– Мы увидим загадочную скалу Bell Rock, – продолжила Джессика, – Это действительно живописное место, которое привлекает туристов благодаря своим потрясающим панорамным видам и уникальному ландшафту. Этот холм идеально подходит для любителей активного отдыха, так как предлагает различные маршруты и тропы, адаптированные под разные уровни физической подготовки.

Умеренный маршрут к небольшому плато на северо-западном склоне позволяет наслаждаться окружающими пейзажами и природой. Хотя сам подъём на вершину может быть сложным из-за отсутствия четких опознавательных знаков, это щедро вознаграждается великолепными видами и возможностью побыть наедине с природой.

Если вдруг кто-то решит посетить эту загадочную скалу, рекомендуется брать с собой достаточное количество воды, удобную обувь и следовать за знаками и указателями, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время прогулки.

– Звучит заманчиво! Никита, а у на будет возможность совершить такой удивительный поход? – поинтересовался Сергей Валерьевич.

– Если только на обратном пути в конце путешествия. А так в наши планы это не входит. И сегодня, и завтра очень плотный график, – с сожалением произнёс Никита.

Внезапно Фёдор, сидевший в задней части автобуса, поднял голос, чтобы привлечь внимание группы. И все увидели НЛО. Кто-то из пассажиров сначала не поверил своим глазам, но затем всеобщее замешательство превратилось в восторг и страх. НЛО медленно двигалось над шоссе, отражая солнечный свет своими гладкими металлическими боками. Люди выскакивали из сидений, стремясь поймать хотя бы мгновение этого паранормального зрелища.

– Смотрите! – закричал Фёдор, указывая вверх. – Это не может быть просто дрон!

Вдруг НЛО остановилось над автобусом и выпустило яркий луч света, освещая салон. Пассажиры затаили дыхание. Кто-то из задних рядов начал паниковать, другие хватались за фотоаппараты, стремясь запечатлеть это событие.

– Может, это реклама? – предположила Даша, напряжённо глядя на небо.

– Реклама? Ты разве не видишь?! – прервал её Фёдор, – Это инопланетяне!

– Что нам делать? – бормотала Нина, теребя пуговицу на блузке.

Никита попытался успокоить пассажиров:

– Я читаю много научной фантастики, возможно, они просто хотят связаться с нами. Может, это наш шанс узнать что-то новое!

Но в этот момент яркий луч света сгущался, и пассажиры начали осознавать, что их обычный день может обернуться чем-то совершенно необычным. Поднимались вопросы о том, что же на самом деле происходит, и все искренне надеялись, что этот момент не станет последним в их жизни.

– Ребята, а вы знаете, что среди нас есть Ира? Она – уфолог! Думаю, будет здорово, если она расскажет нам о НЛО и своих исследованиях, – решил разредить обстановку Никита.

– Да, действительно, я изучаю феномен НЛО уже несколько лет! Ваша реакция на то, что мы увидели, совершенно нормальная для человека. Я всегда говорю, что наше восприятие необъяснимого довольно увлекательно, – Ира начала с улыбкой.