Подобные самобичевания не облегчат вам жизнь. Чем больше вы говорите себе о том, как трудно что-то сделать, тем труднее это будет казаться на самом деле. К сожалению, поскольку мы постоянно слушаем поток своих автоматических внутренних мыслей и так привыкли к критическому голосу в голове, мы часто не осознаем, как негативные мысли влияют на наше настроение и поведение в тот или иной момент, и в результате делаем или не делаем то, чего хочет наш рациональный разум.

В качестве примера можно привести ежедневные обязанности, которых вы боитесь больше всего, а все потому, что вы мысленно представляете их как нечто худшее, чем они есть на самом деле. Мы иногда избегаем таких простых вещей, как складывание белья и разгрузка посудомоечной машины, хотя на самом деле они не требуют много времени и усилий. Когда таких мелких постоянных дел становится достаточно много, их легко свалить на более крупные и важные дела, пока мы не окажемся подавленными или измотанными жизнью.

Почему мы "сопротивляемся" определенным вещам в нашей жизни? У нас есть личный разговор о таких задачах, который прочно укоренился в каком-то негативном мнении. Посмотрите на свою собственную жизнь в поисках "застревания", и вы поймете, что я имею в виду. У вас довольно серьезная блокировка саморазговора!

То, как мы говорим, влияет на нас не только в данный момент. Оно может просочиться в наше подсознание и стать интернализованным, изменяя наши мысли и поведение в долгосрочной перспективе.

В реальной повседневной жизни то, как мы разговариваем с собой и другими, мгновенно формирует наше восприятие жизни, и это же восприятие непосредственно влияет на наше поведение прямо в этот момент. Игнорируйте свое восприятие на свой страх и риск! А еще хуже – жить в иллюзии, что у вас нет восприятия!

Если вы иногда говорите о том, что жизнь "несправедлива", вы начнете действовать в соответствии с этим мнением, воспринимая обиды там, где их нет, или, как показали исследования, прилагая меньше усилий к работе, потому что вы уже решили, что ничего не добьетесь. Несправедливое мнение быстро станет вашей реальностью.

С другой стороны, человек, который смотрит на успех так, будто он уже не за горами, будет не только работать над его достижением, но и заряжаться энергией, жить им и при этом действовать в соответствии с этим фундаментальным представлением об успехе. Чтобы было понятно, вера в то, что вы добьетесь успеха, – это лишь одна (хотя и важная) составляющая успеха. В то же время можно добиться больших успехов и без этой веры, хотя поездка будет немного сложнее!

Если вы переживаете, что у вас нет такой личной веры,

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!

Марк Аврелий, стоический философ, ставший римским императором, сказал: "Вот правило, которое нужно помнить в будущем, когда что-нибудь соблазнит вас испытать горечь: не "Это несчастье", а "Перенести это достойно – это удача"".

В наших силах определить, как мы думаем о своих проблемах и говорим о них. Они могут быть помехой или ступенькой к успеху. Они могут сдерживать нас или поднимать.

На самом деле философы-стоики, такие как Аврелий, считали, что внешние события вообще не имеют над нами власти. Мы сами создаем свою реальность с помощью разума.

"Откажитесь от чувства травмы, и сама травма исчезнет".

Потратьте немного времени, чтобы поразмыслить над этим утверждением.

Насколько вы готовы поверить, что ваша жизнь такова, какова она есть, не из-за тяжести обстоятельств или ситуации, а скорее из-за самобичевания, которое тянет вас вниз? Что то, что, как вы думаете, вы можете и не можете сделать, зависит от каких-то подсознательных реакций гораздо больше, чем от реальности самой жизни?!

Если вы будете продолжать смотреть на свои обстоятельства снаружи (вне себя) и лихорадочно пытаться выбраться из них, вы получите тот же ответ. Ни силы, ни радости, ни жизненной энергии. В лучшем случае это будет чередование успехов и разочарований, счастья и отчаяния. Иногда обстоятельства просто не меняются, иногда они застаиваются и кристаллизуются. Что, если то, к чему вы стремитесь, то, что, как вы уверены, сделает вас счастливее, лучше или увереннее, не произойдет? Что тогда? Даже если когда-нибудь это произойдет, что произойдет с вашей жизнью между этим днем и сегодняшним?

Эта книга заставит вас искать ответ не где-то там, а внутри себя. Дело не в том, что вы должны найти ответ, а в том, что вы и есть ответ. Как я уже много-много раз говорил своим клиентам, люди проводят свою жизнь в ожидании кавалерии, так и не осознав, что они и есть кавалерия. Ваша жизнь ждет, когда вы наконец появитесь.

Все эти разговоры о нашем подсознании – не просто куча психологической чепухи.

Ученые обнаружили, что наши мысли могут изменять физическую структуру нашего мозга. Этот феномен, нейропластичность, меняет наше представление о человеческом разуме.

По мере того как мы учимся и переживаем новые события, наш мозг постоянно организует и перестраивает нейронные пути, которые управляют нашим мышлением и поведением. Самое приятное, что мы направляем свои мысли таким образом, чтобы сознательно изменять эти пути для себя. И самый простой способ сформировать эти мысли – это осознанное, решительное обращение к себе. Такие разговоры, которые "прорезают" и берут под контроль вашу жизнь.

Как мы вырабатываем привычки, повторяя действие до тех пор, пока оно не станет "автоматическим", так и с помощью сильного, напористого языка мы можем со временем добиться устойчивых изменений в нашей жизни. Это не просто счастливые мысли (пока не доставайте конфеты) – вы влияете на биологию своего мозга.

Мы можем определять наши эмоции, управляя нашими мыслями. Мы можем формировать эти мысли, осознавая и внимательно относясь к своим словам и тому, какой язык мы используем. Многое из этого сводится к вашей базовой терпимости к своему нынешнему мышлению и готовности изменить его.

Все начинается с осознанного выбора – говорить так, чтобы это приносило пользу, а не вред. Используя правильный язык и представляя свои проблемы в более доступном свете, мы можем буквально изменить свое восприятие мира и взаимодействие с ним. Все, что вы слышали и читали о "создании собственной реальности"? Это не только возможно, но миллионы людей по всему миру уже делают это! И что самое приятное, они не только создают ее, но и действуют в соответствии с ней и живут ею.

Помните, какими бы сложными, трудными или давящими ни были жизненные обстоятельства, от того, как вы к ним относитесь и как с ними взаимодействуете, во многом зависит, как они сложатся. И снова ответ находится внутри вас, а не вне вас.

То, как мы говорим, думаем и, следовательно, воспринимаем окружающее нас пространство, является основой нашей реальности. Создайте реальность, в которой вы хотите жить, начав процесс ведения таких разговоров (с собой и другими), которые на самом деле формируют эту реальность. Простой способ, с помощью которого я изменяю формулировку своих повседневных "проблем", – это рассматривать их как возможности. Они мгновенно превращаются в предметы моей жизни, которые я использую для самообразования и саморазвития. Я становлюсь любопытным и заинтересованным в них, а не тем, кто по умолчанию раздражен и расстроен!

Ассертивный

Vs

Повествовательный

Как, черт возьми, человек создает свою собственную реальность? Переключив разговор с собой с потокового нарратива (когда вы говорите о себе, других и жизни, диалог мнений и суждений) на ассертивный, когда вы отбрасываете весь стандартный "шум" и утверждаете свою власть прямо здесь и сейчас.

Одна из первых ошибок, которую мы совершаем, – это когда говорим о том, что мы собираемся сделать или кем мы станем. Даже не начинайте говорить о "должен" или "попытаюсь"! Подсознательно мы уже определяем, когда это произойдет, и уж точно не в данный момент времени.