2. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы в июле поменять большой внедорожник Mitsubishi Outlander на маленький электромобиль BMW I3. Я должен был поместиться на месте водителя. Маленький электромобиль-маленькое водительское кресло. Для меня это был принципиальный вопрос.
3. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы улучшить свое здоровье. Я накопил: подагру, камни в желчном пузыре, тромбофлебит, кисту, подозрение на рак, наличие крови при выделениях, анализы показали зашкаливающий уровень лейкоцитов и повышенный холестерин.
С таким количеством болячек уже нужно было не просто поправлять здоровье, а реально выживать. И это не шутки!
4. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы купить себе новый костюм. Старые костюмы износились. При поездке в один из магазинов одежды мне предложили костюм -64 размера. Для меня это был как удар!!! Такого большого размера одежду – я еще себе не покупал.
У меня было 4 цели и думаю, что это один из ключевых факторов. Цели должны быть, и их должно быть не менее 2, а лучше 3-4. Поясню. Если мы не ставим четкие цели, то и не понятно, что получим. Цель- просто похудеть нас, и наш организм не стимулирует.
Цель похудеть на 5 кг за 30 дней, чтобы влезть в свое счастливое платье для того, чтобы пойти в нем на выпускной – стимулирует еще как.
Итак 3-4 цели у вас должны быть чтобы ваше сознание и подсознание работали, добиваясь ежедневных побед, чтобы не было куда отступить назад.
Поставив себе новые цели
1 – Удержание веса в районе 81-83 кг в течении года (октябрь 2023-октябрь 2024) необходимо пройти медицинское обследование- сдать все анализы, понять, насколько все хорошо, или насколько все плохо в организме.
2 – Попробовать разные методики удержания, снижения веса на себе в течении года (октябрь 2023-октябрь 2024). Постараться не прибавить в весе свыше 85 кг.
3 – Написать 2-ую книгу-(сентябрь -октябрь 2024 года) на базе собранного материала.
В итоге закрепили. Ставим свои цели, не менее 3-4 целей, важные именно для Вас.
Планируем движения к своим целям.
Глава 02. Как удержать вес. Медицинское обследование.
Желательно чтобы данные анализов были у вас на руках, чтобы вы реально представляли всю картину своего текущего состояния и могли сверять данные анализов 1-ого обследования с данными 2-ого и 3-его медицинских обследований.
Все верно.
Все мы с Вами будем проходить 3 обследования. До начала похудения. Через 2 месяца и еще через 5-6 месяцев после начала похудения.
Планируем 3 обследования. Где проводить обследования решает каждый сам. Кому не удобно проходите в частных лабораториях или медицинских центрах. Я проходил 1 и 2 обследование в своей поликлинике. 3 обследование прошел в частном медцентре.
Важно чтобы обследований было не менее 3.
Мои данные 1-го медицинского обследования
(31.08.2023 г. в Медицинском центре «Экомедсервис» г. Минск)
ПСА (общий)-1.23, допуск 0,0001-2
ПСА (св.) -0.405, допуск 0,26-4,14
Ферритин-232, допуск 30-400
Общий белок -73.4, допуск 66-87
Железо сывороточное -28.68, допуск 5,83-34,5
Кальций общий -2.53, допуск 2,15-2,5
Магний -0.84, допуск 0,66-1,07
Мочевая кислота -334, допуск 202,3-416,5
Мочевина -3,4, допуск 2,76-8,07
Холестерин -3.94, допуск от менее 5,17, до максимум 6,21
Эритроциты -4.97, допуск 4,54-6
Гемоглобин -155, допуск 130-170
Тромбоциты -199, допуск 150-450
СОЭ -2, допуск 2-15
Глюкоза(сыворотка) -5.5, допуск 4,11-5,89
Общий витамин D -35.85, допуск 30-100
Калий ионизированный -4.32, допуск 3,5-5,1
Кальций ионизированный -1.33, допуск 1,12-1,32
Лейкоциты -5.56, допуск 3,8-8,76
Пероксидаза щитовидной железы,
Аутоантитела (АТПО),10,4, допуск 0,0001-34
Мои данные 2-го медицинского обследования
(07.05.2024 г. в Медицинской диагностической лаборатории «Synlab» г. Минск)
ОАК с диффенцировкой лейкоцитарной формулы (Beckman Coulter UniCel Dxn) Complete Blood Count
Лейкоциты -6.10, допуск 4,0-9,5
Эритроциты -4.5, допуск 3,6-5.1
Гемоглобин -143, допуск 130-160
Гематокрит (Ht или HCT)-41,2 допуск 39,0-49,0
Средний объём эритроцита (MCV) -90,7 допуск 78-98
Среднее содержание гемоглобина в отдельном эритроците (МСН)-31,4 допуск 27-33
Средняя концентрация гемоглобина в эритроците (MCHC)-347 допуск 320-360
Относительная ширина распределения тромбоцитов по объёму, показатель гетерогенности тромбоцитов (RDW)– 13,3 допуск 11,5-14,5
Тромбоциты -162, допуск 150-450
Нейтрофилы/палочкоядерные -3,78, допуск 2-5,5
Нейтрофилы/ сегментоядерные-61,4, допуск 45-70
Абсолютное содержание лимфоцитов (LYM) – 1,324 допуск 1.5-4,0
Относительное содержание лимфоцитов (LYM%) – 21,5 допуск 22-46
Абсолютное содержание моноцитов (MON)-0,56 допуск 0,05-0,8
Относительное содержание моноцитов (MON%)-9,2 допуск 4-10
Эозинофилы-7.1, допуск 0,5-5,0
Эозинофилы абс. количество-0.44, допуск 0,04-0,35
Базофилы-0.8, допуск 0,0-1,0
Эозинофилы абс. количество-0.05, допуск 0,0-0,1
СОЭ по Вестершрефену -2, допуск 2-20
(08.05.2024 г. в Медицинской международной лаборатории «Helix» г. Минск)
Био/иммунохимия
Аспартатаминотрансфераза (АСТ)-21.6, допуск до 40
Аланинаминотрансфераза (АЛТ)-19,6, допуск до 41
Общий белок -71,7, допуск 64-83
Билирубин общий -17,2 допуск 3,4-21
Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ) -20, допуск 10-71
Кальций общий -2.27, допуск 2,15-2,5
Креатинин- 77, допуск 62-106
Мочевая кислота -348, допуск 202,3-416,5
Мочевина -3,4, допуск 2,76-8,07
Триглицериды -0,68, допуск 0,42-1,7
Холестерин -3.94, допуск 2,82- 5,17
ЛПВП холестерин (HDL) – 1,53 свыше 1,45 отсутствие риска коронарной болезни сердца
ЛПВП холестерин (HDL)
Индекс атерогенности – 1,5752 допуск до 3
ЛПНП холестерин (LDL) – 2,43 допуск до 2,59-оптимальный с учетом риска развития
коронарной болезни сердца
Глюкоза(сыворотка) -5,02 допуск 3,9-5,89 взрослые, до 60 лет.
Калий ионизированный -4,2 допуск 3,5-5.1
Натрий ионизированный -142 допуск 135-145
Общий анализ мочи с автоматической микроскопией осадка
Цвет мочи – св.-желтый
Прозрачность – Прозрачн (-)
Реакция мочи – 6.0 5.0, 5,5, 6,0, 6,5, 7,0.
Удельный вес -1,009 допуск 1,01-1,025
Белок мочи – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Глюкоза мочи – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Кетоновые тела – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Билирубин в моче – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Уробилиноген в моче – В норме, допуск – в норме
Нитриты – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Лейкоциты в моче – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Эритроциты в моче – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Гемоглобин в моче – Не обнаружено, допуск – не обнаружено
Эритроциты- 4,4, допуск до 23
Гелизированные эритроциты -3,7, допуск до 23
Лейкоциты -0,4, допуск до 25
Скопления лейкоцитов – 0, допуск до 23
Эпителиальные клетки -0,9, допуск до 31
