Моя дорогая читательница!

Эта книга для тебя, если:

В твоей жизни хоть раз была ситуация, когда тебе было настолько душевно плохо, что ты забывала, как дышать. Когда казалось, что будущее темное, как вечернее небо, и рассвет не наступит никогда.

Ты хочешь научиться справляться со стрессом, который заполонил твою жизнь.

Ты мечтаешь стать лучше, но не знаешь как. А новостная лента в соцсетях полна историй о «успешном успехе» и «идеальных жизнях», что лишь усиливает ощущение, что ты застряла на месте.

Все говорят «выйди из зоны комфорта», а ты в нем никогда и не была.

Ты чувствуешь, что твоя жизнь превратилась в замкнутый круг, разрываясь между семьей, бытом и нелюбимой работой.

Я хочу помочь тебе!

Я не психолог и не модный «гештальт-терапевт». Я всего лишь женщина, которая неоднократно получала от жизни кислые лимоны и научилась делать из них сладкий лимонад.

Кто же я?

Меня зовут Элина Истратова. Я помогла сотням женщин найти и полюбить себя.

Я – основатель сети студий фитнеса в Петрозаводске, врач-невролог, фитнес-эксперт, дипломированный нутрициолог и основатель проекта трансформации женщин «Sияй!». Я представляю фитнес-индустрию Карелии. Мои курсы и программы коррекции фигуры прошли и полюбили сотни женщин по всей России. А еще я замужем, и мы с мужем вместе уже почти 12 лет.

Такой послужной список кажется нереальным для 30 лет, не правда ли? Я сама иногда в это не верю. Но скажу честно, всё, что есть в моей жизни, не упало мне в руки просто так. Я не родилась с золотой ложкой. Мои родители не миллионеры, и удача не всегда была на моей стороне.

Я прошла долгий путь трансформации, через боль, гнев и сомнения. Я ломалась, плакала, собирала себя заново из состояния, похожего на растекшееся на солнце желе. Но какие бы ситуации ни возникали, я каждый раз восставала из пепла, как феникс.

И я верю, что изменить себя может каждая из вас, кто читает эти строки.

Кто в твоей жизни – твой лучший друг, напарник, опора и поддержка? Ты сама.

Кто вытащит тебя из самой глубокой душевной ямы и поможет двигаться дальше? Ты сама.

Кто поможет тебе в трудный час? Ты сама.

Если, читая эти строки, ты почувствовала, как в груди разливается тепло, а на глаза наворачиваются слёзы, значит, ты не зря открыла эту книгу. Это значит, что твоя точка кипения наступила. И дальше так жить нельзя.

Я помогу тебе разобраться в себе, как делала это сама на протяжении многих лет. Помогу пройти через моменты, когда ты чувствуешь себя потерянной.

Если мои слова пока не откликнулись в твоей душе – значит, твоё время ещё не пришло. Смело закрывай эту книгу и возвращайся к ней, когда будешь готова.

Цель этой книги – дать каждой женщине инструменты для заботы о себе на всех уровнях: физическом, эмоциональном и ментальном. Чтобы ты могла стать для себя той самой поддержкой и опорой, которой мечтаешь быть.

Запомни! Ничто в этой вселенной не происходит просто так. Если эта книга попала в твои руки – значит, ты уже на правильном пути!

В душе каждой женщины есть огонек.

Когда тебе хорошо, он согревает тебя изнутри мягким и спокойным теплом. Этот огонек даёт тебе силы жить и творить. Мужчины слетаются на его яркий свет, как бабочки.

Но когда ты находишься в постоянном стрессе, когда голова болит от бесконечных мыслей, огонек начинает угасать. И даже если тебе кажется, что ты успешно скрываешь свои чувства, окружающие видят больше, чем ты думаешь.

И тут перед женщиной два пути:

Первый – она продолжает жить с погасшим огоньком, теряя интерес к жизни, превращаясь в машину для выполнения бытовых и рабочих задач. Когда придет старость, на её надгробной плите напишут: «Спасибо за добросовестный труд и вкусные борщи».

Второй путь – это борьба за свою жизнь. За осознанность, за творчество, за право быть живой!

Мы выбираем с тобой второй путь. Я буду твоей поддержкой и опорой в этой книге, пока ты учишься быть опорой самой себе. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её впустую. Слишком коротка, чтобы застрять в бесконечном «дне сурка». И слишком коротка, чтобы позволить переживаниям управлять тобой.

Пристегнись, мы взлетаем! Начинается путь твоей трансформации. Я не обещаю, что он будет лёгким. Но в конце этого пути ты будешь гордиться собой!

Глава 1. Всё начинается с детства

Когда ты последний раз задумывалась, почему внутри что-то словно тянет назад? Почему иногда самый важный шаг становится таким тяжёлым? Страх ошибки, неуверенность – это такие знакомые чувства, правда? Они могут казаться нам чем-то непонятным, но часто их корни уходят глубоко в наше детство. Именно в те годы, когда мы только начинали познавать мир, были заложены многие установки, которые сейчас, во взрослой жизни, незаметно управляют нами.

Тень детства

Детство – это время, когда мы впитываем всё вокруг. Мы наблюдаем за взрослыми, учимся у них, копируем их поведение. Наши родители – первые люди, которые показывают нам, как устроен мир, что такое любовь и как нужно относиться к себе. Но иногда даже самые лучшие намерения могут оставить на нас отпечаток, который повлияет на всю дальнейшую жизнь.

Помню себя маленькой. Я старалась изо всех сил – училась на пятёрки, играла на фортепиано, танцевала. Всё ради одного – чтобы мама обратила на меня внимание. Я мечтала о её одобрении, о её любви. Но, как бы я ни старалась, всё казалось недостаточным.

Тогда я ещё не понимала, что происходит. Мне казалось, что со мной что-то не так. Но только спустя годы я осознала, что это была история не про мою недостаточность, а про то, что моя мама сама не знала, как дарить любовь. Она хотела, чтобы я стала сильнее, чтобы добивалась большего, но маленькая девочка, которой я тогда была, слышала лишь одно: «Ты недостаточно хороша».

Критики в голове

С тех пор в моей голове поселились критики. Они были всегда – во время уборки, на тренировках, в отношениях. Они нашёптывали, что я делаю что-то не так, что я не справляюсь, что всегда можно было бы лучше.

Ты тоже слышишь их голоса, правда? Эти голоса бывают настолько привычными, что мы даже не замечаем, что они не наши. Но это не твоя вина. Важно понять: эти критики появились не случайно, и они не отражают твою истинную сущность.

Прощение и исцеление

Исцеление начинается с прощения. Но прощение – это не всегда о других. Первое, что я поняла: мне нужно было простить себя за то, что я позволяла этим критикам управлять моей жизнью. Я приняла тот факт, что, как и многие другие люди, я жила с установками, заложенными в меня с детства. Это был не мой выбор, и теперь я должна была научиться отпустить то, что удерживало меня в оковах собственного ума.

Простить себя – это признать, что я действовала так, как могла в тех обстоятельствах. Это позволило мне увидеть, что ошибки, которые я совершала, не делали меня плохой. Я просто была человеком, пытающимся найти свой путь, как и все мы. Когда я отпустила это чувство вины, я почувствовала, как что-то тяжёлое покинуло меня. Это был первый шаг на пути к истинной свободе.

Прощение родителей пришло позже. Осознать, что мои родители, какими бы строгими или безразличными они ни казались, сами были пленниками своих страхов, было для меня революционным моментом. Они делали всё, что могли в тех условиях, в которых находились. Их ошибки – это не их вина, а лишь результат их собственного опыта и боли. Это осознание не отменяет моей боли, но помогает мне не держать обиду в сердце. Я поняла, что прощение – это не для них, это для меня.