Многие взрослые боятся заявить о себе, высказать свое недовольство на работе или в кругу знакомых. Они стараются избегать общения с начальством и почти физически чувствуют замок на губах, когда им что-то не нравится и они хотели бы об этом поговорить. Стоит только желанию отстаивать свои интересы постучать к вам в дверь, на пороге его сразу же встречает ваша внутренняя мама. «Нельзя перечить старшим, нельзя их критиковать, тебе потом хуже будет, тебя накажут. Лучше уж промолчи». И вот уже ваши намерения отправляются в чулан, вы замолкаете и терпите ситуацию, не чувствуя сил и возможностей что-либо изменить. При этом вы даже не пытаетесь. Ведь потом хуже будет.

Потом, как правило, и становится хуже. Потому что, если терпите, вы позволяете себе жить в некомфортных условиях. А еще укрепляетесь в мысли, что ничего лучшего вам ожидать не нужно. И как бы вы ни старались, все останется как есть.

Психологи называют это состояние выученной беспомощностью. Вы уже не верите, что можете что-то изменить и даже не пытаетесь. А все почему? Потому что голос внутренней мамы до сих пор говорит вам об этом, якобы защищая вас от проблем, но на самом деле доводя до депрессии, невроза и неудовлетворенности.

Многие травмы подсознательно передаются от поколения к поколению, и часто устаревшие понятия регулируют взаимодействие родителей и детей. Родители, слепо следующие указаниям «старших», могут не видеть потребностей своих чад. И если ребенок вдруг начинает предъявлять претензии, его осаживают, стыдят, отвергают. Да, в этой ситуации мама, возможно, хорошая дочь для своей матери, ведь она ее слушает, но при этом становится недостаточно заботливой для собственного ребенка.

Как часто внутренняя мама требует от вас выполнения устаревших принципов? Экономить, не носить мини, не гулять допоздна; быть хорошей девочкой, ответственной, помогать старшим и маме, причем любой ценой.

Если мама пережила голодное послевоенное детство в детдоме, то, скорее всего, ее не научили тому, как быть эмпатичным человеком и проявлять заботу. Поэтому сейчас она может ограничивать автономию своего ребенка, пытаться его контролировать, окружая чрезмерной заботой. Ей самой было страшно и одиноко, и она всеми способами пытается обезопасить свое чадо, не замечая его потребностей и желаний.

Многие мамы показывали свою любовь при помощи нареканий: «надень шапку», «в подоле принесешь», «как ты выглядишь» и т. д. На самом деле они старались заботиться о детях как умели.

Мы не можем изменить наше прошлое, мы не можем изменить маму. Но мы можем работать с интроектами, корректировать их, перестраивать, модифицировать, подгонять под нашу взрослую жизнь, потребности и желания. Мы вольны создать свою хорошую внутреннюю маму. Мы можем учиться заботиться о себе, уважать себя, принимать, искать поддержку, когда она нам нужна, успокаивать себя, принимать решения и создавать свою новую реальность.

Эта книга – своеобразный курс повышения квалификации внутренней мамы. Вы познакомитесь с различными чертами ваших интроектов, увидите ее сильные стороны и осознаете зоны роста и развития. Я покажу вам, как выстраивать с ней диалог и изменить ее «рабочий контракт».

В некотором смысле это книга о внутреннем взрослении, об изменении ваших установок и о сепарации от устаревших моделей и представлений.

Ниже я покажу вам классификацию внутренних мам и их зон роста. Она сформировалась за годы моей работы с пациентами. Из раза в раз я видела «типичные» проблемы во взаимоотношениях с матерью и ее интроектом. И это позволило мне создать классификацию, чтобы мои пациенты могли лучше осознать свои эмоциональные реакции и поведенческие шаблоны, связанные с внутренней мамой, и научиться преодолевать их влияние на собственную жизнь. В некоторых категориях и описаниях вы, возможно, узнаете себя, в некоторых увидите своих знакомых и близких. Пробуйте, отслеживайте ваши потребности. Замечайте те качества внутренней мамы, что у вас уже есть, и развивайте те, которые вам нужны.

Я хочу помочь вам взрастить свою хорошую внутреннюю маму, и для этого иногда сама буду брать на себя ее полномочия и показывать вам, как входить с ней в контакт и выстраивать отношения. Если вы все же поймете, что вам сложно договариваться с вашим интроектом, вы можете создать себе новую внутреннюю маму. Ту, которая нужна вам сейчас.

Работа над образом внутренней мамы – как пазл, состоящий из ваших желаний и потребностей, имеющихся личностных качеств и зон роста. Но в итоге вы получите ту внутреннюю опору, тот внутренний голос, что всегда будет с вами, который будет вас поддерживать и успокаивать, направлять и защищать. Вы укрепите свои границы и почувствуете неведомую раньше свободу.

Классификация внутренних мам основана на качествах и поведенческих паттернах реальных матерей, которые становятся основой для формирования наших интроектов. Сначала я предоставлю вам описание типичной мамы, а потом покажу, каким может быть соответствующий интроект и как он влияет на эмоции, поведение и развитие личности.

Осознание нашей внутренней мамы – это первый шаг к изменению. Мы можем обратить внимание на те моменты, когда слышим ее голос внутри себя, и задаться вопросом: действительно ли ее слова правда? Мы можем начать замечать, когда наши эмоции и реакции связаны с определенными типами внутренних матерей, и искать способы дать себе понимание и поддержку в этих моментах. Таким образом, осознание и работа с интроектами способна стать мощным инструментом самопознания и личностного роста, которая поможет нам создать более заботливое и поддерживающее отношение к себе и окружающим нас людям.

Поддерживающая мама – воплощение идеала реальной поддержки. Она дает огромную жизненную базу. Она старается вас понять, увидеть ваши потребности и желания, цели и мечты, и она действительно помогает воплотить их в реальность. Для нее неважно, хотите ли вы стать космонавтом, цирковым артистом, врачом или заботиться о диких животных в Африке, она желает лишь, чтобы вы были счастливы. Поэтому она делает все возможное, чтобы вы получили тот опыт, который вам необходим, развили те качества, которые приведут вас к цели. Она может не разделять ваши стремления, но она в состоянии эмоционально отделять себя от вас, оставляя вам право жить вашу жизнь. Она может критично высказываться на тему ваших начинаний, но будет делать это не для того, чтобы вас остановить и отговорить, а чтобы помочь увидеть ситуацию, продумать входы и выходы и найти более оптимальный или безопасный путь.

Вы всегда сможете прийти к ней, если вам сложно. Даже если вы взрослый, даже в три часа ночи. Она нальет вам чаю, уложит спать, с утра пожурит немного, а потом закатит рукава и будет выстраивать с вами планы по покорению мира.

Интроект поддерживающей внутренней мамы и его влияние:

• Описание интроекта: ваш внутренний образ мамы воплощает все положительные черты реальной мамы, создавая образ идеальной поддержки и заботы.

• Поведенческие реакции: вы испытываете уверенность в себе и чувство, что вас поддерживают, что позволяет вам принимать решения и действовать на основе собственных желаний и мечтаний.

• Эмоциональные последствия: ваши эмоции, скорее всего, связаны с чувством уверенности, комфорта и поддержки, даже в трудных моментах.

• Влияние на личностные характеристики: ваш внутренний образ мамы помогает развитию самоуважения, самодостаточности и способности к саморазвитию и самореализации.

Это мама, которая не умеет заботиться и не знает, как это делать. Она в состоянии накормить вас, одеть, сводить на работу и даже помочь заработать денег. Но часто она выполняет свои обязанности без оглядки на ваши потребности и возможности.