Приведу пример. Вечер встречи одноклассниц. Две школьные подруги много лет находились в ссоре и одна из них присутствовала. Она сказала, что простила свою подругу и начала рассказывать подробности её жизни, которые узнала в интернете. Кто-то предложил: «Давайте тогда ей позвоним, пусть она к нам приедет». Тут же последовал резкий ответ: «Нет». А ведь это был на прощение тест: хочешь ты видеть человека или нет, и она его не прошла.

После прощения поблагодарите себя от чистого сердца. Выпрямите спину, расправьте плечи, откройте глаза. Прочувствуйте свободу каждой клеточкой своего тела! Ощутите гордость за себя. Вы прошли через обиды – Вы преодолели, Вы смогли. Выше голову! Вы стали сильнее духом. Вы освободили себя от внутреннего плена. Теперь тяжёлые мысли не смогут Вам докучать и перестанет, при воспоминании, щемить сердце.

Делайте прощение на постоянной основе (а не 1 раз в год на Масленицу!) и всегда заканчивайте его на хорошей ноте. «Свято место пусто не бывает» – говорят в народе. Речь идёт об энергии. Слова, мысли, чувства – это энергия. Выпустили негативную, заполните себя позитивной. Для этого создайте внутри чувство по своему выбору и наполните им себя. Это может быть благодарность, уважение, любовь…

– Учитель, как мне научиться прощать?

– Что толку в излечении симптомов? Учись не обижаться!

Знаете ли Вы, мои дорогие, что есть люди, которые не умеют обижаться? В моём окружении такие имеются. Расскажу Вам про одного из друзей сына. У сына есть друг Гера – он весельчак и балагур. Когда он приходит к нам в гости, хохот стоит целый день. Мы получаем ударную дозу смеха!

Как-то Гера рассказал, что на него обиделась староста группы в университете. Гера этого не знал и продолжал с ней дальше шуточки шутить. Тогда она ему прямо сказала об этом, и у них произошёл диалог.

«Что значит обиделась?» —спрашивает Гера.

«Я с тобой не разговариваю» – говорит девушка.

«Да я уже понял, что надо молчать, а дальше-то что нужно делать? Научи!»

Я была обидчивой с детских лет и отучила себя обижаться, будучи уже взрослой. Говорю это с полной ответственностью. Когда пришла к тому, что обида перестала внутри меня появляться, помню, сказала себе такие слова: «Вот в этой ситуации, Леночка, ты бы раньше обиделась, а сейчас свободная». Не передать словами какое блаженство я испытала! Та энергия, которая шла на обиду, перешла в яркие позитивные эмоции. Ради этого стоило потрудиться!

С чего начинается обида? Сначала обижаются на себя (чувство вины), затем на других и потом, если вовремя не остановиться, можно обидеться на весь белый свет. Обида очень дорого обходится людям. За неё платят счастьем, здоровьем, любовью, а иногда и жизнью. Если прощение это путь к очищению и излечению, то привычка не обижаться – путь к счастью и здоровью.

Кто нам не даёт быть счастливыми и здоровыми? Ответьте. Конечно, мы сами, а вернее наши привычки в характере. Но есть хорошие новости: свой характер можно совершенствовать! Наработав новые полезные навыки, мы качественно улучшим свою жизнь. Каждый человек видит в другом лишь то, что есть в нём самом (а иначе как бы он это заметил). Так стоит ли на людей обижаться? Куда лучше своим характером заняться!

Давайте рассмотрим глубинную природу привычек, чтобы знать КАК ими управлять. Сначала человек нарабатывает привычку, затем она укореняется в нём и начинает работать сама, в автоматическом режиме. Данное открытие сделал великий русский учёный И.П. Павлов.

Регулярное повторение вызывает привыкание и вырабатывает автоматизм. По-научному это называется условный рефлекс. За теорию рефлексов И.П. Павлов в 1904 году был награждён Нобелевской премией в области медицины и физиологии.

Существует правило, по которому формируется новая привычка. Оно называется 21-40-90. Кто-то за 21 день достигает поставленной цели, кто-то за 90 – всё индивидуально. Я Вас на золотую середину хочу сориентировать (40 дней), как минимум.

Для этого нужно напоминать себе, что обида – это всего лишь вредная привычка и честно, в течении 40 дней, отучать себя реагировать подобным образом.

Доброе дело совершается с усилием, но когда усилие повторено несколько раз, то же дело становится привычкой.

– Л.Н. Толстой

Разберём простой пример: человек сказал Вам грубость (с его стороны глупость). Вам дана свобода выбора как на неё отреагировать. Вы можете пойти по обычному пути – тут же ответить привычным образом и обидеться или начать вырабатывать новую привычку (об этом варианте и пойдёт речь).

Вначале включите осознанность, чтобы не поступить как всегда. Измените алгоритм поведения: возьмите себе тайм аут – промежуток времени. Медленно, про себя, посчитайте от 1 до 10, чтобы не сработал автоматизм и отстраниться от ситуации.

Оглянитесь вокруг: столько красоты есть у Вас. Настройтесь на благо внутри себя и вокруг. Мгновенно реагируют реактивные личности, а креативные смотрят на ситуацию под разным углом и выбирают неординарные решения.

Настроиться на состояние любви и любовь послать оппоненту – это высший пилотаж. Я на спокойствие Вас хочу направить. Оставайтесь спокойными! В состоянии спокойствия Вы не понизите свои вибрации и не потеряете энергию.

Сохраняйте спокойствие духа, держите себя «в руках», а рот «на замке». Берегите свою внутреннюю тишину! Оберегайте её от склок и шума. Цените тишину больше слов.

Благословенная ти-шина – спасательная шина в круговороте жизни.

Измените обычный ход мыслей, измените привычные действия. Выберите те слова, от которых ВАША жизнь станет добрее и лучше – окажите себе услугу. С этим выбором Вам потом жить, и он отразится на общем самочувствии, и значит, на здоровье. Из одной и той же ситуации можно извлечь пользу или получить переживание.

Реагируйте мирно, не поддавайтесь на провокацию! Уподобиться хаму – дать маху. Ругаться, вступать в контры – уставлять зубы, зубатиться – так можно и без зубов остаться (и я не имею ввиду рукоприкладство). Разумнее не реагировать на наглеца и не копить в себе обиды. Сохраняйте равновесие, чтобы сберечь своё внутреннее состояние.

– Скажите, как мне перестать обижаться в двух словах?

– Прекратите это!

Обижаться – это всего лишь привычка, и Вы не обязаны ей следовать. Разучитесь так делать, выведите эту вредоносную привычку из своей жизни! Что касается обиды на себя, то все мы учимся, и тогда Вы поступили наилучшим образом по своему разумению. Одобряйте себя! Вы же не враг себе, в конце концов. Одобрять – доброту к себе проявлять.

Проявляя излишнюю требовательность к себе, человек занимается самоедством, самокопанием. К окружающим такие люди относятся с заносчивостью, что чревато для них одиночеством. Кто любит, чтобы его учили? Кому понравится, чтобы к нему придирались?!

Ещё такой момент. Когда Вы примите твёрдое решение прекратить обижаться, то Вам может показаться, что все люди вокруг как будто сговорились и хотят Вас обидеть. Будьте стойкими, пройдите через этот барьер! Жизнь порой устраивает проверку на нашу настойчивость. Говорите в этот период себе как можно больше благодарностей за Вашу решимость.

Кто могуч?

Тот, кто может побеждать свои дурные привычки.

– Бенджамин Франклин

Восточная медицина считает, что в обидах берут начало онкозаболевания. Оно Вам надо? Безрассудно разрушать себя собственными чувствами. Освободите себя от обид! Не передавайте эту пагубную привычку своим детям и внукам, ведь Вы за них в ответе.

Желаю Вам настойчивости и упрямости в достижении такой благородной цели! Всё это не что иное, как сила воли.