3

Энергия как

основа

движения

Практическое занятие по активизации энергетического потенциала участников

Освоение на практике работу с энергиями, управление и распределение.

4

Дыхание

Холотропное дыхание

Теоретический блок

Практическое занятие

Познакомиться с холотропным дыханием. Проработка внутренних блоков через дыхание.

5

Телесные

практики

Психофизическая подготовка

Повысить продуктивность в повседневной работе.

6

Вопросы

участников

Практическая работа по запросам участников

Проработка целей и задач на личных примерах в реальном времени.

7

Практическое занятие

Свободное занятие по запросу участников

Научиться интегрировать другие методики в общую тенденцию саморефлексии.

8

Системные

расстановки

Формат «Магического Театра. Архетипические Технологии»

Познакомить с системой расстановок на реальном примере.

9

Медитации

Медитации, направленные на активизацию внутреннего ресурса

Научиться расслабляться и интегрировать полученный опыт

10

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Практическое занятие, работа с дыханием.

Научиться прорабатывать блоки через дыхание

11

Психосинтез. Работа с субличностями

Практическая работа с субличностями

Научиться самостоятельно прорабатывать свои вопросы через субличности

Цели: активизировать и проработать застойные части тела. Активизировать скрытый физический ресурс.

На занятиях вы научитесь:

–– осознавать свое тело при физических нагрузках;

–– отличать напряжение от натяжения;

–– прорабатывать блоки и формировать понятийную базу о теле;

–– высвобождению смыслового и энергетического заряда с блока;

–– техника безопасности при выполнении упражнений.

Задачи: передать практический опыт работы с телом с умением отслеживать изменение внутреннего состояния на внешние факторы. Научить первичной самостоятельной проработке блоков по принципу психосоматики.

Важно: при выполнении любых телесных упражнений нужно формировать понятийную базу (ощущения, образы, описание образов).

Данный комплекс рекомендуется делать в начале занятий для разогрева перед основной работой. Он способствует восстановлению суставов и позвоночника. Дает возможность научиться управлять своим телом и организмом в цело.

Разминка рассчитана на выполнение упражнений в состоянии натяжения и может выполняться как по отдельности каждое, так и в непрерывном исполнении, перетекая из одного с другое.

Примечание: Построение базовой стойки смотрите в комплексе на развитие психофизической выносливости!

1. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Выставляем спину, она должна быть прямая. С усилием тянемся руками вверх, возникает ощущение разрыва в зоне талии.

Начинаем скручиваться корпусом, немного приседая, вправо и влево без потери натяжения.

2. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Стоим на носочках.

С усилием начинаем руками, как будто через большой шар, наклоняться вниз, если получается, то до пола. Выполняем очень медленно и плавно.

3. Исходная стойка такая же.

Руки выставляем перед грудью, ладони наружу, как будто уперлись в стенку.

Начинаем с усилием поворачиваться в одну, затем в другую сторону. Повороты только корпусом, таз стоит на месте.

4. Исходная стойка такая же.

Руки вверх и скреплены. Начинаем с усилием давя руками вперед, опускать их вниз.

Спина, голова держится прямо, в одной плоскости. Работают только руки.

5. Исходная стойка ноги вместе, руки вдоль тела. Тянем руки вниз, а макушку вверх. Протягиваем шею попеременно в одну сторону и в другую.

6. Исходная стойка ноги вместе, руки вдоль тела, макушка вверх. Начинаем круговое движение головы в горизонтальной плоскости. Задача выполняющего:

–– представить ость по центру лица и держать ее (лицо смотрит вперед),

–– голова вращается в горизонтальной плоскости (как ручка шарманки).

7. Исходная стойка ноги вместе, руки вдоль тела, макушка вверх. Начинаем протягивать плечи. Движение идет: одно плечо вверх, а другое вниз. Соблюдаем основную ость по центру всего тела. Двигаются только плечи.

8. Исходная стойка ноги вместе, руки вытянуты в стороны, макушка вверх.

Начинаем скрутку рук, в одну сторону и в другую, максимально до предела, но медленно. Выдавливаем грудную клетку и воротниковую зону.

9. Исходная стойка ноги вместе, макушка вверх. Сгибаем руки перед собой на уровне груди, соединяем их кончиками пальцев, ладошками вниз. Поднимаемся на носочки. Стоим неподвижно.

Для усложнения упражнения: делается все тоже самое только закрываются глаза. Пробуем удержать образ, как будто руками держимся за стол. Выполняем от нескольких секунд по нескольких минут.

10. Исходная стойка такая же, спина прямая.

Поднимаем одну ногу, согнув в колени. Пробуем создать ось позвоночника на ось ноги на которой стоим. Должно возникать ощущение столба, стержня.

Когда начали стоять устойчиво, начинаем отводить поднятую ногу в сторону. Меняем ногу.

Важно удерживать стержень. После выполнения стряхиваем ноги.

11. Исходная стойка такая же.

Одну ногу сгибаем в колене, руками обхватываем ее и подтягиваем к груди. Спина прямая, тянется вверх. Стараемся по возможности сильнее прижимать колено к груди, через живот.

Стараемся удержать стержень.

12. Исходная стойка такая же.

Поднимаем колено на 90 градусов и отводим в сторону.

Нога тянется в сторону и начинаем вращение коленом.

Задача устоять, поэтому не забываем тянуть спину и макушку.

13. Исходная стойка такая же. Спина прямая натянута, макушка тянется вверх.

Одну ногу поднимаем и выставляем вперед, носок натянут. Начинаем ногой чертить окружность.

Приподнимаем немного ногу и начинаем чертить полуокружность по воздуху. Сохраняем равновесие.

14. Исходная стойка ноги вместе, протягиваем спину. Встаем на носочки.

Постепенно поднимаем одну ногу. Задача выполняющего поймать ощущение стержня и устоять на одной ноге.

Меняем ногу, повторяем тоже самое

Данный комплекс состоит из упражнений, направленных на развитие координации в пространстве и умению управлять различными частями тела. Кроме этого, в комплекс входят упражнения, выполняемые в паре, группе – это дает возможность не только проработать тело, но и усовершенствовать работу в команде.

В комплекс входят следующие упражнения:

Перекаты тела.