Сильный стресс может привести к разным заболеваниям, таким как депрессия, бессонница, психические расстройства, выгорание и даже панические атаки.

Меня беспокоит то, что под ударом стресса чаще оказываются именно женщины, решающие множество задач и выполняющие множество обязанностей как на работе, так и дома.

Принято говорить, что после работы у женщины «второй фронт» – домашние дела. А как же тогда «третий фронт» – заботы о семье, включая школьные дела детей, логистику и медицину? «Четвертый фронт» – желание женщины окружить заботой всех близких, гармонизировать эмоциональный фон, иногда даже за счет замалчивания собственных проблем? «Пятый», поскольку современной женщине вроде как положено не забывать о самореализации… «Шестой», «десятый», «сто двадцатый»… и так можно считать до бесконечности.

Конечно, стресс кажется неизбежным.

Не всякое стрессовое воздействие фатально: разумеется, мы умеем восстанавливаться после мелких неурядиц и травм. Просто в какой-то момент системы компенсации дают сбой и организм уже не так быстро «зализывает раны», в том числе и на психике. И вот прекрасная женщина однажды просыпается – и понимает, что больше не знает, откуда брать силы и вообще что дальше делать.

Насколько то, что я описал на предыдущих страницах, касается лично вас? Предлагаю вам пройти небольшой тест для самодиагностики. Я буду описывать ситуации и примеры, а вы мысленно – или прямо здесь, в тексте, – ставьте «галочку» там, где чувствуете «попадание».

Если есть время и желание, можете даже оценить в баллах, насколько близким вам кажется то, что я описал. Хорошо? Начинаем!

• У вас возникает много тревожащих вопросов, как будто постоянный рой мыслей внутри головы, – но ответов нет. Иногда вы ловите себя на мысли «надо что-то с этим делать», но не понимаете, что именно, как, да и сил нет.

• Кажется, что все вокруг – абсолютное большинство! – в отличие от вас, нормальные, живые, энергичные люди, которые знают, что им делать со своей жизнью. Они успевают в спортзал до и после работы, развиваются духовно, успевают обучиться новой профессиональной компетенции. А вы отстали безнадежно.

• Хочется спать, но выспаться не удается.

• Начал расти вес, хотя в образе жизни и питании вроде бы ничего особо не изменилось.

• Происходящее в жизни похоже на медленное, очень медленное увязание в теплом болоте – довольно комфортное, безболезненное, но это почему-то пугает. Вы одновременно и апатичны, и тревожитесь.

• Вы не можете освоить хоть сколько-нибудь длинный содержательный текст, да что там – даже инструкцию к завариванию лапши прочитать уже лень. Мозг видит три строчки, а дальше – все расплывается. О каком-то обучении или интересе к новому и речи не идет.

• Вдруг кажется, что вы стали самым беззащитным человеком на Земле. Даже если у вас есть квартира, машина, работа, сбережения и нет долгов, у вас возникает ощущение, что вы просто чего-то не знаете, что скоро все рухнет, спастись будет негде, но ничего предпринять вы тоже не можете: плывете по течению, зажмурившись в ожидании скорой катастрофы. Объективных причин нет, а паника – есть.

• Вы стали «хватать» любую болячку: все вирусы ваши, из простуд не вылезаете даже не в сезон.

• Кофе, энергетики, веселая музыка, прочие способы взбодриться теперь вызывают только глухое раздражение. Все, что вы раньше любили, что вызывало хотя бы кратковременную радость, больше не работает.

• Ваши эмоциональные реакции не соответствуют силе раздражителя. Выговор от руководителя и лишение премии внезапно воспринимаются вами как будто сквозь толщу воды – почти спокойно, слегка апатично. А маленький прыщ посередине лба, вскочивший утром в субботу, вызывает поток слез и мысли в стиле «зачем так жить».

• Вам кажется, что вам не нужна помощь. Да и помочь никто не может, потому что: все так живут; все нормально; вы себе все придумали; само пройдет.

Сколько «галочек» пришлось поставить, сколько пунктов уже отмечено?

Если не более трех, то с вашей жизнью в принципе все в порядке.

Если от четырех до семи, то, пожалуй, стоит призадуматься, как восполнить потраченный ресурс.

Если же совпадений от восьми и более, стресс значительно снижает качество вашей жизни, и с этим желательно что-то делать.

Просто запомните сразу: вы не одиноки в этих ощущениях! Тревога, раздражение, напряжение, бессилие, невозможность отдохнуть по-настоящему, замкнутый круг, ангедония (невозможность получить удовольствие от чего-то) – эти чувства испытывают очень многие женщины!

Чаще всего именно в этой точке своей жизни они приходили ко мне на курс.

Даже если по тесту у вас есть все признаки влияния стресса, ничего не потеряно. Мы просто проверили, как работают системы, провели экспресс-самодиагностику и поняли, что пора себе помочь.

Конечно же, помочь можно! Я буду рядом, эта книга будет лежать на вашем столе – и глава за главой, упражнение за упражнением вы пойдете в свою новую, более здоровую и счастливую реальность. Так точно будет, я видел сотни таких преображений.

Если прямо сейчас я спрошу, что именно вас беспокоит, то сразу ответить будет сложно. В голове начнется какой-то сумбур: «Денег бы побольше, отпуска давно не было, а какой отпуск, если вокруг такое творится, и сын совсем от рук отбился, все ему не нравится, муж на работе подозрительно долго задерживается, собаку к врачу записать забыла, горячую воду опять отключили…»

С чего-то надо начинать раскручивать этот клубок, согласны?

В своих предыдущих книгах я шел от частного к общему, предлагаю не ломать сложившуюся традицию. Тем более зачем ломать то, что отлично работает?

Тест из предыдущего раздела помог нам разглядеть некоторые симптомы. Их проще всего увидеть, потому что они – на поверхности, вы сталкиваетесь с ними каждый день. Например, плохой сон, неважное состояние кожи, мрачные мысли о будущем, ухудшение памяти, беспричинное (вроде бы) увеличение веса.

Условно симптомы можно разделить на две группы.

• Физические – более объективные, потому что возникают в теле, их даже можно измерить, например: пульс, продолжительность сна, температура.

• Психологические – не менее важные, просто в основном, рассказывая о них, женщины говорят: «Мне кажется…», «Такое чувство, что…», «Я ощущаю постоянно…».

Дальше, составив примерный список наших основных симптомов, мы пройдем по такой цепочке:

От жалоб на бессонницу или усталость мы в итоге доберемся до их первопричин, а потом превратим их в прекрасный сон и запас жизненной энергии. Точно так же мы поступим и с другими распространенными проблемами, среди которых наверняка есть те, которые вам встречались.

• Неконтролируемый набор веса.

• Головная боль.

• Апатия, прокрастинация, выгорание.

• Чрезмерная эмоциональность, тревога и страх.

• Общее физическое недомогание.

• Плохая память.

Начнем преображать себя, мои дорогие.

Готовы? Вперед!

Жизнь без изменений в принципе невозможна. Задумайтесь сами: абсолютное постоянство – это вообще как? Если только в состоянии анабиоза. Каждый ваш день отличается от предыдущего, хотя бы незначительно. Для значимых событий и глобальных изменений необходимо в первую очередь желание. Там, где оно есть, найдутся возможности, время, деньги и все остальное, чего обычно не хватает.