Отсутствие эмпатичных отношений в детстве (или непостоянство таких отношений), нехватка заботы и безусловной любви со стороны родителей – все это усиливает травму привязанности. Мы склонны всю жизнь гоняться за теми чувствами любви, признания, принятия, которых так жаждем. Со временем эта бесконечная погоня порождает мощнейшую силу притяжения, называемую травматической связью. Если вы ежедневно испытываете интенсивные реакции (физические, эмоциональные, реакции восприятия) в отношениях со своим романтическим партнером, это не что иное, как живейшие отголоски вашей первоначальной травмы привязанности. Травматическая связь снова и снова активизируется в ваших отношениях. Вы нервничаете, вы взвинчены, вы ощущаете напряжение, даже если видите, оглянувшись вокруг, что на самом деле все в порядке. Ваши душевные шрамы заставляют вас видеть даже в безобидных обыденных вещах угрозу и опасность.

Пережитая травма отношений – в какой бы то ни было форме – часто оставляет на нас отпечаток, из-за чего мы переносим негативные модели привязанности и во взрослую жизнь. Эти реакции выработались у нас как механизм преодоления, как способ защиты: чтобы дистанция между нами и другими людьми не становилась ни слишком близкой, ни слишком далекой. Эта динамика – поругаться и помириться, обидеться и простить, позвать и оттолкнуть, разозлиться и успокоиться – формирует род эмоциональной зависимости, которая становится нашей моделью травматической связи.

Помните, что эта травматическая связь – отголосок отношений, в которых вам причинили боль, умышленно или нет. Истоки этой связи лежат в прошлом, и другие токсичные отношения на протяжении всей вашей жизни только бередят рану.

В этом нет вашей вины. Не считайте себя «странным» или «неправильным» человеком из-за того, что вы испытываете такие чувства. Вам это внушили – именно так вы с самого раннего возраста учились ориентироваться в мире и взаимодействовать с ним.

Изучая свою историю, вспоминая прошлые и нынешние отношения, а также травматические связи, вы, вероятно, задумались: травма отношений – это про меня? Давайте разберемся. Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы. Запишите ответы, чтобы иметь возможность поразмышлять над ними в дальнейшем.

Некоторые вопросы могут вызвать сильные эмоции. Иногда трудно быть честным с собой, если речь идет о триггерах и травматических реакциях. Прежде чем погрузиться в работу, сосредоточьтесь. Следите за дыханием. Дышите глубоко и ровно. Когда почувствуете, что готовы, начинайте.

1. Часто ли мои эмоции и поведение в близких отношениях вызваны страхом, что меня бросят, предадут, унизят, подвергнут несправедливому обращению или оттолкнут? Как выглядят эти эмоции и поведение? (Иными словами, вызывают ли у вас определенные переживания чувство страха и реактивное поведение в отношениях?)

2. Часто ли я эмоционально замыкаюсь в себе, боясь слишком сблизиться с другим человеком? Как и в чем это проявляется?

3. Всегда ли я ощущаю, что партнер меня видит и слышит? Или я отчаянно стремлюсь «заслужить» любовь, чтобы доказать свою значимость и не чувствовать себя отвергнутым?

4. Знают ли близкие люди мое настоящее «я»? Принимают ли они его? Или я вынужден изменять себе, чтобы чувствовать себя любимым? Предаю ли я при этом собственные ценности и убеждения, позволяю ли нарушать свои личные границы?

5. Бывает ли в моих отношениях с близкими эмоциональная зависимость? Могу ли я выявить определенные характерные схемы, часто присутствующие в этих отношениях (эмоциональные качели, «люблю – не люблю», игра в кошки-мышки)?

Теперь прислушайтесь к себе: как ваше тело реагирует на ответы, которые вы дали? Возникают ли у вас какие-то мысли, эмоции, ощущения? Что-нибудь удивило вас в собственных ответах? Может быть, всплыло какое-нибудь конкретное воспоминание, которое вызвало определенную душевную или телесную реакцию?

Если хотя бы один из этих вопросов вызвал у вас отклик, вполне возможно, что у вас есть глубокие шрамы, имеющие отношение к травматической связи. Вы не задумывались об этом раньше? Большинство моих клиентов, находящихся в сложных или токсичных отношениях, даже не осознают, что пережили травму привязанности. Они не сразу замечают, что воспроизводят в своих романтических отношениях модели, унаследованные от травмы привязанности. Да и как это заметить? Ведь эти модели – фундамент, на котором они строили всю свою жизнь. С самого рождения токсичные отношения были для них нормой!

Углубимся в тему: травматическая связь и токсичные отношения имеют самое непосредственное отношение к травме привязанности. В отличие от однократного воздействия – автомобильная авария, стихийное бедствие или другие единичные акты насилия или жестокого обращения, травма привязанности носит длительный, повторяющийся и (что особенно важно) личный характер. В большинстве случаев токсичные модели поведения, в которые мы попадаем, во многом индивидуальны и зависят от травм привязанности: они берут начало в самых первых этапах взаимоотношений с людьми и миром. Возможно, в попытке разобраться, что с вами происходит и почему вы раз за разом воспроизводите эти болезненные модели отношений, вы уже обратились к интернету. И, возможно, вы обнаружили, читая рассказы людей о пережитом ими, какие-то чудовищные сценарии насилия, которые не имеют никакого отношения к вашему собственному опыту. Это может вызвать сильное чувство страха, растерянности и, может быть, даже стыда… который часто мешает обратиться за профессиональной помощью. Приведу наглядный пример: вот что выдает Google по запросу «травматическая связь»:

Эти описания действительно представляют собой примеры тяжелейшей травматической связи. Такие абьюзивные отношения, учитывая их динамику, опасны для жизни и здоровья жертвы, угрожают ее психологическому благополучию и, скорее всего, оставят на ее душе глубокие шрамы. Но если делать акцент только на тяжелых формах травматической связи, можно легко упустить из виду легкие и умеренные формы, которые встречаются гораздо чаще. Если вы пытались разобраться в своей проблеме самостоятельно и наткнулись только на информацию об этих чудовищных случаях, которые не имеют никакого отношения к тому, что пережили и переживаете вы, то можете и не получить необходимую помощь. Очень важно отличать токсичные отношения, вызванные травмой привязанности (и подлежащие исцелению), от жестоких отношений (зачастую опасных для жизни жертвы).