Ваш дом – это ваше укромное, уютное жилище, в которое вы приходите отдыхать от стрессовых факторов окружающей среды. Все стрессы должны остаться за дверью, а в доме – только безопасность, уют и комфорт. Очень важно подготовить своё жилище для этого. Женщинам это даётся гораздо проще, и это очень важное дело! Потому что если вы не будете отдыхать в своем жилище, то вы не будете отдыхать тогда нигде! Тогда стресс будет копиться, и в итоге возникнет невроз.

Так же важно устранить раздражающие факторы: громкий звук, яркий свет в ваше окно от уличных фонарей, и всё такое прочее. Нужно разобраться со своим партнером или соседом, чтобы вы соблюдали покой и не мешали друг другу. Все эти вопросы нужно решить и обеспечить себе необходимый уют, иначе никакого биохакинга не будет! В конце концов, если не удаётся устранить эти факторы, которые вам мешают жить, тогда поменяйте жильё! Если просто жить и терпеть это, жить без комфорта, просто, потому что недалеко от центра или метро рядом, то ничего хорошего из вашего биохакинга не получится, вы перечеркнете всё только лишь этим. Имейте в виду!

Стоит понимать, что здесь под словом "работа" я подразумеваю только тот ваш труд, который вы выполняете исключительно за деньги, т.е. если вам перестанут платить, вы перестанете выполнять его. Но если вы готовы что-то делать по велению сердца и даже бесплатно, то это предлагаю считать не работой, а "хобби". Ваше "хобби", приносящее вам доход. К примеру, у меня хобби – это видеоблогинг или биохакинг.

Так вот, важный момент. Если мы говорим про "работу", то любая переработка ничего хорошего вам не принесёт. Если вы видите и знаете, что конкретно за эту переработку вы ничего не получите, то её делать не нужно. Конечно, бывают всякие житейские моменты, начальник попросил, или сослуживец – не вопрос, хорошо, иногда можно, но не часто! Давая сесть вам на шею, вы будете только понижать свой статус и самооценку, а это будет приводить вас к неврозу, апатии и снижению мотивации.

Переработка приводит к выгоранию, и, опять же, замечу, что только в том случае, если речь про "работу". Если же вы увлеченно занимаетесь своим любимым, интересным для вас делом, то выгорания не будет. Возможен недосып, или вы можете пропустить приём пищи случайно, но выгорания вы не получите. Почему так? Потому что работает дофамин. Этот интерес к хобби у вас вызывает секрецию дофамина, вам хочется этим заниматься, вы погружаетесь с головой и становитесь задротом. И это прекрасно! Но когда у вас нет изначально такого рода мотивации к вашей работе, а только лишь деньги, то вы будете мучать себя, занимаясь этим без дофамина. Так что отсутствие дофамина при такой деятельности и приводит к выгоранию, к эмоциональному истощению. Чтобы понять степень вашего выгорания, можно попробовать пройти тест Маслач [28].

Биохакер ни за кем не гонится, биохакер живёт в своё удовольствие, в гармонии со своим телом. Вся эта спешка и суета, погоня за какими-то вещами ни к чему хорошему не приводит, а приводит к выгоранию! Знаете почему? Потому что все эти цели – не ваши. Вам кажется, что вам этого хочется, но на самом деле это просто общественные стереотипы: что для вас обязательно необходим последний айфон, или дорогой автомобиль, или всякие побрякушки и безделушки. Но они нужны вам только лишь потому, что их вам навязало общество. И подсознание ваше понимает, что это не то, чего вы хотите на самом деле, этот дурацкий айфон, или дорогой автомобиль. Может, вы вообще хотите жить в деревне и пасти коз? Или стать писателем, или вам нравится копаться в проводах и технике, нравится, когда ваши руки черны от машинного масла, а на вас не строгий костюм, а грязная роба?

Научиться слышать себя – вот что вам нужно. Вам нужен не айфон, вам нужно слушать себя. И это возможно только тогда, когда вы прекратите эту гонку и попытки доказать кому-то что-либо. Доказать, что вы крутой, сильный, красивая, успешная. Не надо никому ничего доказывать, они этого не достойны, поверьте мне, и роль их в вашей жизни переоценена! Для этого вам и нужно мечтать и работать над своей мотивацией, учить свой мозг (свой разум) делать и хотеть то, чего хочет ваше бессознательное, т.е. вы настоящий, без всех этих масок, которые вы на себя надели, чтобы понравиться другим людям. Не надо им нравиться, надо нравиться самому себе.

Лично я это понял, ещё будучи 21-летним парнем, когда завязал с употреблением алкоголя, и мой мир изменился. Я понял, что живу не свою жизнь, а чужую. И я – это не я сам, а кто-то другой, тот, кем меня хочет видеть общество. Сейчас я живу спокойную, размеренную жизнь, в гармонии со своим телом и разумом. Делаю то, что хочу, и не делаю того, чего не хочу. Чего и вам желаю!

Например, стоицизм, и основная мысль его в двух словах: "зацикливаться не на конкретном результате, а на самом пути к результату". Нечто подобное есть в буддизме как концепция пути, при которой важно не достижения дзена или нирваны, а именно сам тернистый путь к этому. Вообще, не лишним будет почитать Марка Аврелия и Сенеку, главных представителей стоицизма. Но если читать их сложно, то можно почитать хотя бы Википедию или посмотреть ролики на Ютубе. Так или иначе что-то у вас отложиться, и рано или поздно эти моменты всплывут в вашей голове.

Также вполне имеют место быть здоровый и адекватный пофигизм, эгоизм и гедонизм. Без фанатизма, разумеется. Пофигизм – очень полезная штука, если научиться ему, то психика однозначно скажет спасибо и крепко поцелует вас! Потому что много наших неврозов мы имеет именно от неправильной оценки ситуации и реакции на эту ситуацию.

Умеренный эгоизм (что-то вроде такого, как у Айн Рэнд) заставляет вас думать о себе и, опять же, слушать себя. Делать то, что нужно вам и не забывать о ваших потребностях. Ваши потребности будут важнее для вас, чем потребности других. Вы никому ничего не должны, и если вы считаете обратное – с этим нужно работать. Если вы кому-то что-то должны, хорошо, пусть так, но кто тогда должен вам? Ах, вам никто не должен?! Значит и вы никому не должны! Вопрос закрыт.

Ну и гедонизм, как что-то про удовольствие и житейские радости, тоже забывать нельзя. Баловать себя, делать покупки, подарки, покупать вкусную еду, хорошую одежду и различные предметы хорошего качества. И тут не речь про то, чтобы поменять хороший автомобиль на другой хороший автомобиль, или один дорогой айфон поменять на другой дорогой айфон. Нафиг! Не про то! А про то, что у вас вообще нет никакого телефона, и вы покупаете себе айфон в первый раз. Опять же, если говорить про эти ваши айфоны, то нужно вернуться к предыдущему пункту. Но, в целом, ключевая мысль в том, чтобы не забывать про себя и свои потребности. Разумеется, без фанатизма, без впадения в чрезмерное потребление.

Когда вы ниже по статусу, а над вами много различных начальников, то так или иначе вы боитесь их, а если боитесь, значит, ваша гормональная система будет снижать вашу уверенность и доминантность. Напротив, когда вы сам начальник, даже если вы стали им совсем недавно, то, в любом случае, ваша уверенность будет возрастать. Вы станете альфой. И ваша гормональная система отреагирует соответствующим образом. Если в двух словах, то подчиненным, т.е. омегой, быть плохо для здоровья, а здоровье начальника всегда будет лучше [29].